نحن معتادون جدًا على استخدام كلمة عدم انتظام دقات القلب في بعض الأوقات ، على سبيل المثال ، عندما نشعر بالتوتر. في النهاية ، إنه ليس مفهومًا يستخدم ببساطة لوصف حالة متغيرة نعاني منها في لحظة معينة ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يكون تسرع القلب مشكلة صحية خطيرة. عندما نعاني من مشكلة في القلب بهذه الخصائص ، ينصح الأطباء في كثير من الأحيان بعدم ممارسة الرياضة أو عدم القيام بالأنشطة الرياضية التي تنطوي على جهد كبير على أجسامنا. لهذا السبب إذا كنت ممن يريدون لممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني أو تعرف على شخص ما في هذه الظروف ، في هذه المقالة نشرح الاعتبارات التي يجب مراعاتها.
ما هو تسرع القلب فوق البطيني؟
تسرع القلب فوق البطيني هو نوبات من سرعة دقات القلب التي تبدأ في جزء من القلب يقع فوق البطينين.
معدل ضربات القلب الطبيعي هو 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة . يُطلق على معدل ضربات القلب الذي يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة "تسرع القلب". يحدث عندما لا تعمل النبضات الكهربائية التي تنسق ضربات القلب بشكل صحيح . يمكن أن يشعر وكأنه اهتزاز أو تسارع في القلب.
أعراض
يمكن أن يأتي تسرع القلب فوق البطيني ويختفي فجأة ، مع فترات من معدل ضربات القلب الطبيعي بينهما . يمكن أن تستمر الأعراض من بضع دقائق إلى بضعة أيام. يصبح هذا الموقف مشكلة عندما يحدث بشكل متكرر ومستمر ، خاصة إذا كنت تعاني من تلف في القلب أو مشاكل صحية أخرى متزامنة.
قد يعاني أولئك الذين يعانون من اضطراب القلب هذا هياج في الصدر ، تسارع في ضربات القلب أو ضيق في التنفس . قد يواجهون أيضًا دوار ، دوار ، تعرق ، شعور بخفقان على الصدر ، وإغماء .
الأسباب
لبعض الناس، عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني الحلقات مرتبطة بمحفز واضح. يمكن أن يكون هذا ضغطًا نفسيًا ، ولكن أيضًا قلة النوم أو النشاط البدني. في حالات أخرى ، قد لا يكون هناك سبب محدد.
بعض العوامل التي يمكن أن تسبب أو تسبب نوبة من تسرع القلب هي أمراض الرئة المزمنة والتدخين أو الكحول . كما أنه يؤثر تناول الكثير من الكافيين أو الأدوية أو الحمل .
ممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني
قبل ممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني من المهم أن تأخذ في الاعتبار عدة جوانب. أولا ، هذا يختلف نوع ومقدار التمرين المسموح به حسب السبب من عدم انتظام ضربات القلب. سيعتمدون أيضًا على ما إذا كنت مصابًا بأشكال أخرى من أمراض القلب أم لا.
على سبيل المثال ، إذا كان عدم انتظام ضربات القلب نتيجة لنوع آخر من أمراض القلب (مثل اعتلال عضلة القلب أو مشكلة في الصمام) ، فقد تضطر إلى الحد من نشاطك بسبب سبب عدم انتظام ضربات القلب.
قبل التمرين
إذا كنت تحب ممارسة الرياضة باستمرار ولكن تم تشخيصك عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني ، عليك اتباع بعض الإرشادات قبل متابعة النشاط الرياضي.
تحدث إلى طبيبك
هذا المحترف هو الذي يمكن أن يمنحك الفحص البدني ، مخطط كهربية القلب (ECG) ، وربما مخطط كهربية القلب للضغط لتقييم مستوى النشاط الذي يمكن أن يتحمله قلبك.
خطة التمرين
توصية أخرى لـ ممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني هو وضع خطة تمارين مع طبيبك. يمكن أن يشمل ذلك تمارين الإطالة والأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب (التمارين الهوائية) وتمارين تدريبات القوة (رفع الأوزان الخفيفة). لذلك ، من الضروري أن يخبرك المحترف إلى أي مدى يمكنك الذهاب.
تحقق من معدل ضربات القلب
وبالمثل، يجب أن تتعلم التحقق من معدل ضربات قلبك . وبالتالي ، سيتعين عليك معرفة كيفية قياس نبضك. يمكن لطبيبك أن يخبرك بمدى السرعة التي يجب أن تكون عليها عند ممارسة الرياضة.
لوحات
أيضا ، من الضروري أن تعرف ما هي الأعراض التي يمكن أن تكون علامة على مشكلة خطيرة . على سبيل المثال ، يجب أن تتوقف فورًا عن ممارسة الرياضة والراحة إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو ألم في الصدر أو دوار أو دوار.
احتياطات عند ممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني
هناك العديد من الاحتياطات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار من قبل ممارسة الرياضة مع تسرع القلب فوق البطيني .
شدة التحكم
واحدة من النقاط المهمة التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة مع عدم انتظام ضربات القلب من هذه الخصائص هي السيطرة على شدة النشاط بالتناوب التدريبات . على سبيل المثال ، قم بالتناوب بين المشي القصير وتمارين أكثر كثافة ، مثل التمارين الرياضية منخفضة التأثير أو السباحة.
تجنب درجات الحرارة الشديدة
من ناحية أخرى، تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في درجات حرارة عالية أو رطوبة عالية . عندما يكون الطقس سيئًا ، حاول ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال.
حاول ألا تحبس أنفاسك
تجنب التمارين التي تتطلب حبس أنفاسك ، مثل تمارين الضغط ، أو تمارين البطن ، أو رفع الأشياء الثقيلة.
تجنب الحمامات الساخنة أو الباردة بعد التمرين
لا تأخذ حمامًا ساخنًا أو باردًا ، أو تأخذ حمامًا بخارًا في الساونا بعد التمرين . يوصى بشدة بدرجات حرارة معتدلة لأن درجات الحرارة القصوى يمكن أن تكون خطيرة.
استخدام الأدوية وممارسة الرياضة
اسأل طبيبك عن كيفية الاستمرار في برنامج التمرين إذا قمت بتغيير الدواء . يمكن أن يؤثر الكثير منهم على أجسامنا عندما نمارس الرياضة.
خذ النبض
سوف تحتاج إلى فحص نبضك بشكل متكرر أو ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب إذا كنت تمارس الرياضة ولديك عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني . بالطبع ، تأكد من بقاء نبضك ضمن المعايير التي حددها طبيبك. لا تنس أن تكون منتبهًا أيضًا عند المشي صعودًا أو عند صعود الدرج.
