هل تعتبر نفسك شخص سليم؟ انت يافع؟ هل تمارس الرياضة بانتظام وتحافظ على صحتك نسبيًا؟ إذا كنت تعتقد أن جميع إجاباتك إيجابية ، فربما تكون مخطئًا ، وبدون أن تعرف ذلك ، حتى أنك تعاني من أ حالة مقدمات السكري .
يمكن أن يحدث هذا أيضًا لخبراء التغذية. على سبيل المثال ، اكتشفت دينا جارسيا ، أخصائية تغذية ، خلال عامها الأول كأخصائية تغذية أنها مصابة بمقدمات السكري. لذلك ربما يمكنك أن تكون في هذا الموقف الآن.
اكتشف كيف تعرف ما إذا كان يمكن أن تكون في حالة ما قبل السكري .
هل يمكنني الإصابة بمقدمات السكري دون معرفة ذلك؟
كما ذكرنا ، اكتشفت أخصائية التغذية دينا غارسيا أنها مصابة بمقدمات السكري. في وظيفتها الجديدة ، كانت خاملة للغاية ، وتسبب لها الإجهاد في حدوث تجاوزات في بعض الأحيان. تسبب هذا في أنه على الرغم من أنه يمارس الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي إلى حد ما ، إلا أنه يعاني من زيادة معتدلة في الوزن.
تفاجأت دينا عندما علمت أنها مصابة بمقدمات السكري ، في الواقع ، على الرغم من أنها أكثر من ذلك ثلث البالغين الأمريكيين يعانون من مقدمات السكري ، معظمهم لا يعرفون ذلك. الحقيقة المدهشة هي أن 9 من كل 10 أشخاص مصابين بمقدمات السكري ليس لديهم أدنى فكرة عن إصابتهم به ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
يمكن أن تكون مقدمات السكري متسترًا ويسهل تجاهلها لأنها لا تظهر مع الأعراض. في الواقع ، إنه يؤثر على العديد من الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة. وبالمثل ، فإن معظم الأطباء العامين لا يناقشون هذا الأمر مع مرضاهم. وفقًا لإحدى الدراسات ، من بين أكثر من 11 مليون زيارة للطبيب ، فقد ما يقرب من 80٪ منهم فرصة تقديم المشورة لمرضاهم المصابين بمقدمات السكري.
لماذا لا يتحدث الأطباء عن مقدمات السكري؟
بالنسبة لبعض الخبراء في هذا الموضوع ، فإن المشكلة تكمن في أنه ليس مرضًا في حد ذاته ، وبالتالي لا يوجد حافز للطبيب لمعالجته. من المرجح أن يتعامل الطبيب المثقل بالأعمال الورقية والضغط من أجل الوقت مع مشكلة طبية فورية يمكن علاجها بوصفة طبية أو إحالة ، بدلاً من إعادة هيكلة نمط حياة المريض.
ما هي المخاطر المصاحبة لمقدمات السكري؟
أوضح خطر يمكن أن يوجد هو أن مقدمات السكري يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 . كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بدون تغييرات في نمط الحياة ، سيصاب ما يصل إلى 30٪ من مرضى السكري من النوع الثاني بالسكري من النوع الثاني في غضون خمس سنوات.
تذكر أن مرض السكري هو السبب الرئيسي لبتر الأعضاء والعمى لدى البالغين ، من بين حالات أخرى. ومع ذلك ، ليس مجرد خطر الإصابة بمرض السكري هو المثير للقلق - فمرحلة ما قبل السكري نفسها تسبب تلف الأعصاب.
في إحدى الدراسات ، تم استدعاء تلف الأعصاب الحركية الاعتلال العصبي بالألياف الدقيقة ، وجد أنه أكثر شيوعًا في مرض السكري. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في القدمين وهو علامة على تدهور كبير في الجهاز العصبي.
من المثير للدهشة أن الأشخاص المصابين بمقدمات داء السكري ومرض السكري عانوا من معدلات مماثلة من تلف عصب الألياف الصغيرة خلال فترة الدراسة. هذه النتائج ، مقترنة بمخاوف الصحة العامة ، يجب أن تحفز الأطباء على ذلك كن أكثر يقظة في اكتشاف مقدمات السكري .
هل من الممكن علاج مقدمات السكري؟
لحسن الحظ، مقدمات السكري قابلة للعكس بنسبة 100٪ . يمكن تحقيقه من خلال الجمع بين العوامل التالية:
- فقدان الوزن (الذي يحدث ببطء).
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- لا تقضي تماما على تناول الكربوهيدرات.
- كل ببطء.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تحسين إدارة الإجهاد من خلال التأمل.
واحدة من أفضل الطرق ل عكس مقدمات السكري هو التركيز على تحسين نسبة السكر في الدم وترك هذا الانخفاض يحدث بشكل طبيعي.
لذلك ، فإن الخطوة الأولى في القضاء على مقدمات السكري هي أن ندرك أنه يمكننا جميعًا الإصابة بمقدمات السكري ، والشيء التالي هو إجراء فحص بدني سنوي والتأكد من أن اختبار الدم يتضمن الكشف عن مقدمات السكري. إذا لم تكن مصابًا بمقدمات داء السكري ، فالأخبار السارة هي أن اتباع نظام غذائي بسيط وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك في منع المستقبل تشخيص مرض السكري الآن.
كيف تمنع الإصابة بمقدمات السكري؟
أفضل دفاع ضد مقدمات السكري هو اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حساسية الأنسولين على الفور. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فابذل جهدًا لتحرك على الأقل خمس دقائق كل ساعة من مكتبك ، وكذلك المشي ، وصعود السلالم والقيام بتمارين الإطالة.
من ناحية أخرى ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن للتحكم في مستويات السكر في الدم. صاغ جارسيا الاسم المختصر PF ، والذي يرمز إلى البروتين والدهون والألياف والسائل. بنفس الطريقة ، تستخدم مفهوم PF3 لإعداد وجبات خفيفة تمنع استهلاك مستويات عالية من السكر. فيما يلي 7 أمثلة على وجبات خفيفة منخفضة السكر .
- برتقال + فستق.
- بيضة مسلوقة + شرائح تفاح.
- ديك رومي + أفوكادو + خبز قمح كامل (نصف ساندوتش).
- جبنة قريش + بذور عباد الشمس + شرائح خيار.
- الكفير (نوع من الزبادي) + فراولة + سبانخ + أفوكادو + بذور القنب (سموثي صغير).
- شيدر + سبانخ + تورتيلا حبوب كاملة (كويساديلا).
- مرق + كالي + مشروم + فاصوليا كانيليني + زيت زيتون (كلها في شكل شوربة).
الرقم المرجعي
- ماجي مون ، كيف يمكنك أن تكون مصابًا بمرض السكري ولا تعرف ذلك. من أجل Livestrong [تمت المراجعة في يناير 2017]
