هل تعتقد أن تناول وجبة إفطار حلوة لا يتوافق مع اتباع نظام غذائي جيد؟ أنا هنا لأثبت أنك مخطئ. الأكل الصحي له العديد من الأشياء الإيجابية، لكنه يعلمك بشكل أساسي كمية الطعام الموجودة وعدد لا نهائي من الأطباق التي يمكن تحضيرها.
هل تحلم بالنهوض وتحضير الفطائر؟ لذا، أنصحك بعدم تفويت هذا الإصدار مع الموز.
إذا كنت مثلي، ممن يكرهون قضاء الكثير من الوقت في المطبخ، فهذه الوصفة ستمنحك الحياة. إنها سهلة وسريعة وتحتاج إلى 4 مكونات فقط. يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا يوم الأحد أو حتى للتحضير بسرعة خلال الأسبوع. كما أنه ليس من الضروري أن نجعل ذلك عادة، ولكن على الأقل نتأكد من أننا نتناول عناصر غذائية عالية الجودة.
مثالي للأطفال والذين يعانون من الاضطرابات الهضمية
الشوفان عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين، لذلك يمكن لجميع مرضى الاضطرابات الهضمية الذين يفتقدون الحلويات الاستمتاع بهذا الإفطار اللذيذ. كما أن تقديم الموز يعد من أفضل الطرق للتأكد من أن الصغار يأخذون حصتهم اليومية. بالإضافة إلى ذلك، فإن إشراكهم في تحضيرها سيبقيهم أكثر تحفيزًا لتناولها.
قم بتزيينها بالمكونات التي تفضلها أكثر (بينما تكون صحية): اليقطين نوتيلا، زبدة الجوز، العسل …
المكونات
- 1 الموز الناضجة
- 2 بيضة كاملة أو 1 بيضة كاملة و1 بياض بيضة
- 40 غرام من نخالة الشوفان
- قليل من القرفة
الإعداد
في وعاء، اهرسي الموز الناضج الذي تركناه سابقًا بدون قشر. كونك ناضجًا، لن يكلفك سحقها بالشوكة الكثير من العمل.
أضف البيض إلى الوعاء واخلطه جيدًا. بعد ذلك، نضيف نخالة الشوفان والقرفة. نحرك مرة أخرى حتى نحصل على كتلة متجانسة.
سيكون أمرًا رائعًا إذا كان لديك صينية فطائر، ولكن بخلاف ذلك فإن المقلاة ستناسبك تمامًا.
سخنيها على نار متوسطة ثم دهنيها بالقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. نصيحتي هي إزالة الفائض باستخدام ورق المطبخ.
صب حوالي ربع الخليط واتركه على جانب واحد أولاً. عندما يبدأ بالتحول إلى اللون البني، اقلبيه وانتظري حتى ينضج على الجانب الآخر.
كرر ذلك مع باقي الخليط، لكن اسكب نفس الكمية دائمًا للتأكد من طهيه بشكل مثالي.
تزيين فطائر الموز الخاصة بك مع المزيد من الموز في الأعلى، أو زبدة الجوز الطبيعية، أو العسل.
