• حمية الايورفيدا لها قرون من التقاليد وتستند إلى الطب القديم الذي كان يُمارس في الهند. إنه لا يضمن فقط فقدان الوزن ، ولكنه يوفر أيضًا الصحة النفسية ، وهي مجموعة يمكنك من خلالها التباهي بـ حياة صحية . ستشعر أنك أقوى وأفضل حيال نفسك كل يوم. لذلك ، سنشرح في هذه المقالة ما تتكون منه وكيف يجب عليك تنفيذها.
حمية الايورفيدا
لفهم ما النظام الغذائي الايورفيدا هو ، يجب أن نضع في اعتبارنا ذلك الأيورفيدا هو دواء من الهند معناه "علم الحياة". لأنه يقوم على توازن الروح والجسد والعقل وتحقيق الشفاء بهذه الركائز الثلاث. وبهذه الطريقة يتم تحليل المرض بناءً على الفلسفة ، وهو خلل لا بد من القضاء عليه من أجل إنهاء الأعراض. لذلك ، فإن بعض العوامل التي تؤثر عليه هي التأمل والنباتات الطبية والنظام الغذائي والتدليك ، من بين أمور أخرى. وبالمثل ، تجدر الإشارة إلى أن الأيورفيدا يركز أيضًا على العناصر التي تشكل جزءًا منا: الهواء والأثير والأرض والماء والنار.
مع كل ما سبق ، فقد خلص إلى أن حمية الايورفيدا شخصية تمامًا. من اللحظة التي يكون فيها الشخص لديه ظروف معينة ، جسم مختلف عن جسد الآخرين وشخصية مختلفة ، يصبح من الواضح أن كل واحد منهم يحتاج إلى خطة ومشروع مختلفين تحقيق أي هدف مقترح ، بما في ذلك انقاص وزنه .
أنواع الجسم
ضمن حمية الايورفيدا ذلك ضروري لتحليل نوع الجسم الذي يمتلكه الشخص الذي يريد تغيير نمط الأكل وقد حدد أهدافًا معينة.
شعب بيتا
In شعب بيتا ال عنصر النار يسود. بنيته متوسطة ويتميز بسرعة الانزعاج والغضب ، ولكن أيضًا لكونه رائد أعمال. كما أن بشرتهم شاحبة أو ضاربة إلى الحمرة وحساسة للشمس ، ويميل شعرها إلى اللون الفاتح أو الأشقر أو البني.
شعب فاتا
في هذه الحالة ، دستور شعب فاتا رقيقة. إنهم متحمسون ومشحون بالطاقة ، لذلك يقومون بأي مهمة بسرعة ؛ ولديهم خيال كبير. أكثر العناصر المميزة لها هو هواء .
شعب الكافا
بشرتهم قوية ولديهم الميل إلى السمنة . شخصيته هادئة ومرتاحة. أبرز العناصر في شعب الكافا . الأرض والهواء .
أغذية النظام الغذائي الايورفيدا
كما قلنا من قبل ، في حمية الايورفيدا تم تصميم كل خطة لشخص مختلف يقوم بتحليل قيمهم واحتياجاتهم. ومن هنا فعاليتها. لذلك ، إذا كان المقصود هو بيتا شخص يجب أن يكون الطعام بطبيعته باردًا ، وله طعم حلو ومر قليلًا ، وبالكاد يحتوي على أي توابل أو مواد قابضة. وبالتالي ، يوصى باستخدام الكوسة وفول الصويا والهليون والبروكلي والملفوف والحمص والكمثرى والزيتون وزيوت عباد الشمس والخضروات الورقية.
في حالة شعب الكافا يجب أن تكون المنتجات المبتلعة حارة وجافة وخفيفة ومرة ودافئة وقابضة. لا يمكننا أن ننسى أهمية الخضار ، لكن لا ينبغي أن ننسى أيضًا استهلاك الملح ومنتجات الألبان . ينصح بالبروكلي والخس والعدس والبطاطس والباذنجان والزنجبيل.
المتعلق ب شعب فاتا يجب أن يكون الطعام مطبوخًا جيدًا ، ومغذيًا للغاية ، ورطبًا ، ودافئًا ، ومتبلًا قليلًا. مثل التوابل زعتر وكزبرة ينصح بشدة ، وكذلك المنتجات مثل الفواكه ومنتجات الألبان والدجاج والديك الرومي والأسماك.
نجاح حمية الايورفيدا
إذا كان هناك شيء يجب أن نأخذ في الاعتبار في حمية الايورفيدا إنها المثابرة. دائما اتباع نفس الجداول أمر ضروري. لا تحظر هذه الطريقة تناول أي طعام ، لكن يوصى بتناول بعضها أكثر من غيرها. معرفة كيفية الاستماع إلى الجسد أمر ضروري لأنها تعرف ما تحتاجه في جميع الأوقات وما لن تتسامح معه. أيضا ، على الرغم من كل ما سبق ، الدهون المشبعة واللحوم الحمراء يوصى بتجنبها.
يختلف هذا النظام الغذائي باختلاف فصول السنة. على سبيل المثال، تقع هو أفضل وقت ل شعب فاتا . شعب الكافا سيكون في ذروة نظامهم الغذائي في الشتاء وأوائل الربيع . ونهاية الربيع والصيف هو المثل الأعلى لل بيتاس .
الآن ، يوصي الخبراء زيارة اختصاصي تغذية من يحلل جميع خصائصنا وبالتالي يعرف احتياجاتنا. ستكون الطريقة الحقيقية الوحيدة لمعرفة ما سيكون أنسب نظام غذائي لنا دون التعرض لأي نوع من الأضرار التي تلحق بصحتنا.
التأمل
An حمية الايورفيدا يكون أكثر فاعلية عند اقترانه بـ التأمُّل . لذلك ، في هذا القسم ، سننصحك بعدة خطوات حتى تتمكن من تنفيذها من المنزل. سوف تغير نفسك ، لأنك سوف تفعل ذلك القضاء على الكثير من التوتر ، سيتم تقوية جهاز المناعة ، وسوف تزيد من تحملك للألم وسوف تعزز ظهور الأفكار الإيجابية .
خطوات التأمل بشكل فعال
الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها بسيطة للغاية. يجب عليك ارتدِ ملابس مريحة . اخلع حذائك واختر لباسًا فضفاضًا. أيضًا ، قم بإزالة الملحقات التي قد تكون غير مريحة من جسمك ، مثل الساعة. من ناحية أخرى ، تجد مكان هادئ للاسترخاء وحيث لا توجد انقطاعات. الجلوس بالطريقة الصحيحة خطوة أساسية أخرى. يجب أن تفعل ذلك على الأرض وظهرك مستقيمًا ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الاستلقاء أو استخدام كرسي لتخفيف التوتر.
وبالمثل ، عليك أن تفعل ركز على التنفس ، وهو ما سيساعدك بشكل أساسي على قطع الاتصال. لا تنس أن تقبل كل فكرة تخطر ببالك. عليك أن مواجهة المشاعر والعواطف راقبها ولا تحكم على نفسك عليها.
وقت التأمل يجب زيادتها تدريجياً والبدء شيئًا فشيئًا لتحقيق قدر أكبر من التحمل مع الممارسة. لن يكون سيئا تصل إلى عشرين أو ثلاثين دقيقة في اليوم .
