يمكن أن تأتي السعادة في العديد من الأشكال المختلفة بحيث يصعب تعريفها بكلمات بسيطة وكيف يجب أن تشعر. من ناحية أخرى ، من السهل التعرف على التعاسة ، لأن هناك أنماطًا معينة تتكرر في الأشخاص الذين يشعرون بالتعاسة.
التعاسة قاتلة ليس فقط لمن يشعر بها ، ولكن أيضًا لمن حولها. بعض العادات التي يمكن أن تجعلك غير سعيد بشكل مزمن قد تحدث الآن في حياتك دون أن تدرك ذلك. اكتشف ما هو الرئيسي السلوكيات التي يمكن أن تضر بسعادتك .
ما هي آثار التعاسة على الناس؟
اتبعت دراسة أجريت في ستانفورد مجموعة من الأشخاص لمدة ثمانية عقود ووجدت أن التواجد حول أشخاص غير سعداء مرتبط بصحة سيئة وحياة أقصر.
علاوة على ذلك ، وجد أيضًا أن السعادة ليس لها علاقة بظروف الحياة: وجدت دراسة من جامعة إلينوسيس أن الأشخاص الذين يكسبون أموالًا أكثر من الآخرين يكونون أسعد بقليل من هؤلاء.
وخلاصة هذه الدراسات أن ظروف الحياة لا تؤثر على السعادة إلى حد كبير ، لأن السعادة يمكن أن تكون تحت سيطرتنا ، فهي نتاج عاداتك ورؤيتك للحياة.
خلص علماء النفس من جامعة كاليفورنيا أيضًا إلى أن السعادة التي تأتي من علم الوراثة وظروف الحياة لا تمثل سوى ما يقرب من 50٪ من سعادة الشخص ، والباقي يعتمد عليك كليًا.
ما هي عادات الشخص غير السعيد؟
عندما يكون الناس غير سعداء ، يكون من الأصعب بكثير التواجد حولهم وقبل كل شيء العمل معهم. يؤدي التعاسة إلى إبعاد الناس عن أنفسهم ، مما يخلق حلقة مفرغة تمنعهم من تحقيق كل ما يستطيعون القيام به.
تتحدد الكثير من سعادتك من خلال عاداتك (في الفكر والعمل) ، لذا يجب أن تكون على دراية بأفعالك وتأكد من أنها لا تسحبك إلى الهاوية التي يصعب اتباعها. إلى
فيما يلي العادات التي تميز الأشخاص غير السعداء عادةً.
1. انتظر المستقبل
إن قول لنفسك "سأكون سعيدًا عندما ..." هي واحدة من أسهل العادات التي يمكن أن نقع فيها. السبب في كيفية الوصول إلى هذا البيان لا يهم حقًا (قد يكون من أجل المال أو علاقة حب أو سبب آخر) لأنه يتم التركيز بشكل كبير على الظروف وليس على كيفية حلها.
لا تضيع وقتك في انتظار حدوث شيء ما حتى يكون له تأثير على مزاجك. بدلا من ذلك ، ركز على أن تكون سعيدًا في هذه اللحظة ، في الوقت الحاضر.
2. قضاء الكثير من الوقت والجهد في الحصول على "الأشياء"
يعاني الأشخاص الذين يعيشون في فقر مدقع من زيادة كبيرة في السعادة عندما تتحسن ظروفهم المالية ، لكنها تنخفض بسرعة فوق 20,000 دولار (17,500 يورو) في الدخل السنوي. هناك محيط من البحث يظهر ذلك الأشياء المادية لا تجعلك سعيدا .
عندما تخلق عادة مطاردة الأشياء المادية ، بمجرد أن تحصل عليها ، تدرك أنه بمجرد حصولك عليها لم تعد تجعلك سعيدًا ، فأنت تريد شيئًا آخر وما إلى ذلك. تسبب لك هذه التجارب خيبة أمل وإرهاق عاطفي.
3. ابق في المنزل
عندما تشعر بالحزن ، من المغري أن تتجنب الآخرين. هذا خطأ كبير ، لأن التواصل الاجتماعي ، حتى عندما لا تستمتع به ، مثالي لمزاجك.
لدينا جميعًا تلك الأيام التي نريد فيها فقط الاستلقاء وعدم التحدث ، ولكن يجب أن نفهم أنه في مرحلة ما تصبح هذه عادة تدمر مزاجك.
4. انظر إلى نفسك كضحية
يميل الأشخاص غير السعداء إلى الاعتقاد بأن كل شيء يحدث لهم وأن الحياة صعبة وغير عادلة. بمعنى آخر ، لا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك. تكمن مشكلة هذا الشعور في أن الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة لا يشعرون بأي دافع لتحسين وضعهم ، ولا يوجد جهد.
في حين أن لكل شخص الحق في الشعور بالضيق من وقت لآخر ، فمن المهم أن ندرك متى يتم إهمال رؤية الحياة. أنت لست الشخص الوحيد الذي تحدث لك أشياء سيئة ، فأنت تتحكم في مستقبلك ، طالما أنك على استعداد لاتخاذ إجراء.
5. التشاؤم
وقود الشعور بالتعاسة هو تشاؤم . يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت تتوقع حدوث أشياء سيئة لك ، فعلى الأرجح ستحدث. راقب وحلل جيدًا ما يحدث: قد تدرك أن الأشياء ليست بالسوء الذي تبدو عليه.
6. يشكو من كل شيء
الشكوى الذاتي تعزيز السلوك - إذا كنت تشتكي من كل شيء وتعتقد أن الأمور ستسير بشكل خاطئ ، فأنت تعيد فقط تأكيد معتقداتك السلبية. على العكس من ذلك ، التحدث عما يزعجك يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن ، ولكن يجب أن نكون حريصين على عدم تجاوز الخط الفاصل بين الشكوى لمرة واحدة أو التعاسة الدائمة.
7. ركود
لأن الأشخاص الذين يشعرون بالتعاسة هم متشائمون ويشعرون بفقدان السيطرة على حياتهم ، فإنهم يميلون إلى الجلوس وانتظار مرور الحياة أمامهم دون فعل أي شيء ، مما ينتج عنه حالة من الركود.
بدلاً من تحديد الأهداف والتعلم والتحسين ، فإنهم يواصلون السير ويتساءلون لماذا لا تتغير الأشياء. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج مختلفة ، فربما تحتاج إلى أداء سلوكيات مختلفة عما تفعله حتى الآن.
الرقم المرجعي
- ترافيس برادبيري ، 10 عادات للأشخاص التعيسين بشكل مزمن. For Businessinsider [تمت المراجعة في يونيو 2016]
