6 نصائح للعناية ببشرة يديك إذا كنت تغسلهما كثيرًا

يساعد غسل اليدين بانتظام على إزالة الأوساخ والحطام العضوي وغير العضوي والكائنات الدقيقة التي يمكن أن تستوعبها وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. يساعد ذلك على منع انتقال الفضلات أو الكائنات الضارة ، ومع ذلك ، قد يصعب عليك العناية ببشرة يديك.

يجب أداء هذه العادة على النحو الأمثل لضمان النتائج ، بما في ذلك الترطيب ، والرغوة ، وتنظيف جميع المناطق ، والشطف ، والتجفيف في بيئة نظيفة. بهذه الطريقة سوف تساعد منع العدوى وانتشار الأمراض المختلفة ، مثل COVID-19.

ومع ذلك ، على الرغم من فوائدها ، يمكن لهذه الممارسة في كثير من الأحيان تسبب جفاف الجلد على اليدين أو صدع مما يسبب عدم الراحة لدى الشخص الذي يعاني من هذه الحالة ، ويجبره على البحث عن بدائل ، مثل استخدام الماء الدافئ أو المرطبات الخاصة التي تسمح لك بالحفاظ على صحتك دون التعرض للأمراض.

تعلّمِ كيف تحافظ على بشرة يديك صحية وتجنب الآثار الضارة بغسلها بشكل متكرر.

6 توصيات للحفاظ على يديك نظيفة وصحية

1. استخدم الماء الدافئ

يوصي الخبراء مثل الدكتورة دانييلا كروشنسكي ، مديرة الأمراض الجلدية في مستشفى ماساتشوستس ، بغسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية ، باستخدام الصابون والماء الدافئ. كما توصي بأن يتم تقريب وقت الغسيل المقدر للموظف ليغني "عيد ميلاد سعيد" مرتين. يجب أن يتأكد الشخص من معالجة جميع مناطق اليدين ، بما في ذلك راحة اليد والظهر والأصابع وبين الأصابع والمعصمين والأظافر.

من جانبها ، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يكون الوقت المقدر على الأقل 40 إلى 60 ثانية لضمان نتائج فعالة ومنع بقاء الكائنات الحية الدقيقة.

وبالمثل ، فإن كلاً من Kroshinsky وأخصائي الأمراض الجلدية ومؤسس عيادات لندن بريمير ليزر والجلد ، لوسي شو ، توافق على ذلك استخدام الماء الساخن في غسل اليدين يتسبب في جفافها وتشققها بسبب التخلص من الزيوت الطبيعية التي تحمي من العوامل الخارجية مثل الماء. لذلك عند غسلها ينصح باستخدام الماء الدافئ أو في درجة حرارة الغرفة فهذا سيعطيك نتائج جيدة ولن يضر بشرتك.

2. استخدم الصابون الخفيف مع خصائص الترطيب

يمكن أن تحتوي العديد من منتجات غسل اليدين المتاحة تجاريًا على مكونات نشطة قوية تلحق الضرر بالجلد ، مما يتسبب في جفافه أو تشققه أو بدء تقشره.

يوصي خبراء الأمراض الجلدية مثل Xu و Renée Rouleau باستخدام الصابون بقوام كريمي ، مصنوع من الجلسرين واللانولين ، و تجنب قطع الصابون حيث تحتوي على مواد رابطة ذات درجة حموضة عالية للحفاظ على قوامها الصلب ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.

لغسل اليدين ، يجب عليك ذلك ابحث عن صابون غير عدواني أو تحتوي على مكونات قوية للبشرة. بشكل عام ، الصابون السائل أكثر ودية ولا يسبب ضررًا كبيرًا لليدين.

3. استخدام المراهم المغذية والمرطبة.

بعد غسل يديك ، إذا لم تقم بإزالة الماء المتبقي المستخدم ، فقد يتسبب ذلك في جفاف الجلد. ويرجع ذلك ، وفقًا لرولو ، إلى أن الماء من السطح سوف يجذب الماء الموجود في الطبقات الداخلية من الجلد ، مما يؤدي إلى تبخيره وتوليد الجفاف.

لهذا السبب ، كلاهما رولو و آدم فريدمان ، دكتور وأستاذ الأمراض الجلدية في كلية جورج واشنطن للطب والعلوم الصحية ، توافق على ذلك المرطبات ينبغي أن تكون يوضع على اليدين بعد كل غسلة.

كما يشيرون ، يفضل استخدام الكريمات أو المراهم السميكة بدلاً من المستحضرات للعناية ببشرة اليدين. هذا الأخير يحتوي على نسبة عالية من السوائل التي تعزز فقدان السوائل في الجلد. كلما قل الماء في الكريم ، كان تأثيره وقائيًا أفضل على اليدين.

يقول الدكتور فريدمان أن الكريمات أو المراهم المرطبة تعزز من استعادة القدرة الوقائية للبشرة مما يساعد على توفير طبقة حماية وتحسين المظهر وزيادة المحتوى المائي في البشرة.

يجب وضع هذه الكريمات أو المراهم بشكل دوري ، خاصة عند غسل يديك ، وممارسة أي نشاط يمكن أن يجفف الجلد (مثل التعرض لدرجات حرارة عالية) ، قبل الذهاب إلى الفراش للنوم وعندما تشعر أن يديك جافة تكسير.

4. ارتداء القفازات لتجنب جفاف اليدين

يوصي الدكتور فريدمان بذلك علاجات خاصة يتم تطبيقها بشكل متكرر لترطيب البشرة . على سبيل المثال ، انقع يديك في وعاء لمدة 5 دقائق على الأقل ، ثم ضع المرطب والقفازات لمدة ساعة إلى ساعتين. سيساعدك هذا على منع تبخر الماء من الطبقات الداخلية للجلد وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

من جانبها ، توصي الدكتورة شو ترطيب يديك بمرهم أو كريم كثيف كل ليلة وارتداء قفازات قطنية لمنع فقدان الماء من الجلد ، مما يسمح له بالبقاء رطبًا أثناء فترة الراحة ، والتي تتراوح عادة بين 6 و 8 ساعات.

يمكن أن يساعد ارتداء القفازات أيضًا حماية يديك من العوامل الخارجية التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد ، مثل التغيرات المفرطة في درجة الحرارة ، أو التمزق ، أو تأثير المواد الكيميائية القوية.

نترك لكم افضل عروض كريمات ترطيب اليدين

5. استخدم المطهرات الخفيفة كبديل للصابون

في كثير من الأحيان يتأثر الجلد بالتشقق أو الجفاف الذي يسببه عدم الراحة عند محاولة غسلها بالماء والصابون لذلك سيكون من الضروري استخدام مطهر خاص مؤقتا لتنظيف اليدين دون تجفيفهما.

يقول كروشنسكي ذلك المطهر هو بديل مفيد للحفاظ على نظافة اليدين وتجنب بقاء الكائنات الحية الدقيقة أو البقايا ؛ ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه قبل تناول الطعام أو التعامل مع أواني المطبخ أو بعد استخدام الحمام أو عندما تكون شديدة الاتساخ. في هذه الحالات ، يشير إلى أنه سيكون من الضروري غسل يديك بالماء والصابون.

6. استخدام منتجات تجفيف اليدين ودية

بعد غسل اليدين ، سيكون من الضروري إزالة ما تبقى من الماء الزائد لتجنب التبخر وجفاف الجلد على اليدين ؛ ومع ذلك ، إذا تم ذلك باستخدام مواد ريفية أو بطريقة عنيفة ، فقد يتسبب ذلك في تلف السطح.

توصي Rouleau باستخدام المناشف الورقية أو المناشف القماشية الشخصية الناعمة لتجفيف اليدين ، والتي يجب استبدالها في فترات تصل إلى 3 أيام ، لتجنب تكاثر ونقل الكائنات الحية الدقيقة في هذه البيئات الرطبة والعناية ببشرة اليدين.

توصيات لغسل اليدين

توصي منظمة الصحة العالمية باتباع سلسلة من الخطوات ضمان غسل اليدين بشكل فعال ، اعتني ببشرة يديك ، وقم بإزالة جميع الأوساخ أو الكائنات الحية الدقيقة التي قد تكون لديهم بنجاح. للقيام بذلك ، اتبع هذه الخطوات بالتسلسل:

1. بلل يديك بالماء الدافئ النظيف.
2. افرك يديك بصابون خفيف لمدة 20 ثانية على الأقل ، مع التأكد من تغطية مناطق مثل راحة اليد ، وبين أصابع اليدين والقدمين وظهر اليدين والأظافر.
3. تأكد من إزالة الأوساخ عن الأصابع والمعصم وأسطح الأظافر.
4. امسح الصابون عن يديك بماء دافئ نظيف.
5. إذا لم يتم إيقاف تشغيل الصنبور تلقائيًا ، فافعل ذلك بمنشفة ورقية تُستخدم مرة واحدة أو نظف السطح بالصابون أثناء عملية غسل اليدين.
6. جفف يديك بمنشفة قماش جافة ونظيفة أو مناديل ورقية تستخدم مرة واحدة.

كرر هذا الإجراء في كل مرة تغسل فيها يديك ، محاولًا ذلك استخدم ما بين 40 و 60 ثانية لضمان النتائج المرجوة.

اختتام

غسل اليدين عادة تساعد في الحفاظ على صحة الناس عن طريق الحد من ملامسة النفايات أو الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تنتقل وتسبب المرض. ومع ذلك ، عند القيام به بشكل متكرر يمكن أن يؤدي للجفاف وتشقق الجلد ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.

لتجنب هذه الآثار الضارة والعناية بجلد يديك ، جرب غسلها بالماء الدافئ ، صابون خفيف (يفضل أن يكون سائلًا) وتجفيفه بقطعة قماش نظيفة أو مناديل ورقية يمكن التخلص منها (لا يستخدم لأكثر من ثلاثة أيام متتالية).

وبالمثل ، قم بإجراء علاجات ترطيب على يديك بشكل دوري واستخدم كريمات أو مراهم خاصة. سيساعدك ذلك في الحفاظ على بشرتك محمية وصحية.

مراجع حسابات

• كاساتا ، سي (2020). 7 نصائح للحفاظ على بشرتك صحية أثناء غسل يديك كثيرًا. ل Healthline. [تمت المراجعة في مارس 2020].
• منظمة الصحة العالمية. نظافة اليدين: لماذا وكيف ومتى؟ [تمت المراجعة في مارس 2020].
• وانغ ، زد (2020). كتيب الوقاية من فيروس كورونا: 101 نصيحة علمية يمكن أن تنقذ حياتك. Skyhorse النشر , 1 (1).