يعاني الناس اليوم من ضغوط اجتماعية كثيرة. يمكن أن تجعلك الأسرة والعمل تشعر أنه إذا كنت لا تمنح 100٪ من وقتك للجميع ، فأنت تفعل الشيء الخطأ. ومع ذلك ، فإن الحقيقة الوحيدة هي أنه لا يمكنك إرضاء الجميع في ما يريدون. عندما تدرك أنه ليس من واجبك إرضاء الجميع ، ستشعر بهدوء كبير.
لا يجب أن تدع ضغوط الحياة الحديثة تستهلك حالتك العاطفية. للقيام بذلك ، اكتشف ما هي الخمسة الأشياء التي يجب أن تتوقف عن الشعور بالذنب بسببها ، لذلك يمكنك أن تكون أكثر سلامًا مع نفسك.
6 أشياء لا تشعر بالذنب حيالها
1. لاتخاذ القرارات كأم
دور الأم مرهق للغاية ومرهقة ، بسبب حجم القرارات والعمل الذي يتعين عليهم اتخاذه في العمل وفي المنزل مع أطفالهم.
بدلاً من القلق ، على سبيل المثال ، إذا كان أطفالك سيصلون مبكرًا إلى الفصل أو إذا كانت الملابس ستكون جاهزة في الوقت المحدد ، فقلق بشأن الأشياء الأكثر جدارة بالاهتمام ، مثل ما إذا كان أطفالك بصحة جيدة أو إذا كانوا يأكلون طعامًا صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أمكن ، يجب أن تحصل أيضًا على مساعدة من شريك حياتك.
2. للقيام بعمل أكثر مما يمكنك القيام به
هل تعمل ساعات إضافية لحفظ مشروع؟ هل تدير الشؤون المالية المنزلية؟ إذا كنت لا تعرف كيف تقول "لا" خاصة لتلك الأشياء التي لا تريد فعلها حقًا لمجرد أنك تشعر بالذنب ، فأنت تؤذي نفسك فقط.
عندما تقول نعم لكل شيء وتملأ تقويمك بالأنشطة ، للحقيقة البسيطة المتمثلة في عدم القدرة على قول لا ، فإنك ستحمّل نفسك فقط بالذنب غير الضروري الذي يمكنك تجنبه. لذلك ، حاول أن تقوم فقط بالأنشطة والمهام التي هي حقًا مهمة وقيمة لك.
3. لأخذ إجازة
إذا كان ما تريد القيام به هو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، لكن لا يمكنك ذلك لأنك تقضي وقتك في التفكير في أنه يجب أن تكون في مكان آخر تقوم بأشياء أخرى ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاسترخاء وخذ وقتك. في الواقع ، ما تفعله حقًا هو إضاعة الوقت عندما تفعل شيئًا ولكن عقلك في مكان آخر.
من الأفضل الاسترخاء والراحة طوال الليل أو عطلة نهاية الأسبوع ، خاصة بعد قضاء الكثير من الوقت في العمل.
4. لتخطي النظام الغذائي
إذا تميز أسبوع نظامك الغذائي بتلك الحلوى التي تناولتها ، فأنت لا تستمتع حقًا بالأكل الجيد وستشعر فقط بالذنب لأكل القليل من تلك "الجائزة" الصغيرة التي تستحقها.
بين الحين والآخر عليك أن ترضي نفسك. يوصي خبراء التغذية بتناول كل الطعام الذي تريده ، طالما أنك تصنعه بنفسك في المنزل - وبهذه الطريقة يمكنك التأكد من أنه أكثر صحة.
5. لعدم كونه في حالة جيدة
عليك أن تتوقف عن القلق بشأن الشعور وكأنك لا تملك أفضل جسد على الإطلاق ؛ تذكر أن جسمك يقوم بالعديد من الأشياء كل يوم ويسعدك في معظم الإجراءات التي تريد القيام بها.
بعد يوم شاق من الأنشطة ، يمكنك أن تأخذ بعض الوقت للراحة والاسترخاء. لا تدع الصور النمطية تفسد تلك النظرة الإيجابية التي لديك عن نفسك وتضع التعليقات السلبية جانبًا ، في النهاية ، أنت من يجب أن تهتم.
6. لعدم القيام بكل شيء بشكل صحيح
هذا يسمي " الكمال الذنب المفرط . " لا داعي للقلق من أنه ليس كل شيء على ما يرام ، تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي. بعد كل شيء ، أنت تتعلم من الأخطاء وتجعلك شخصًا أفضل.
يعمل معظم الناس على تصحيح الأمر ، لكن لا تشعر بالذنب أو تحتقر نفسك لشيء يحدث بشكل خاطئ من وقت لآخر.
اختتام
يميل الناس إلى القيام بالعديد من الأنشطة على أساس يومي ويعذبون أنفسهم إذا فشلوا في إكمال معظمها أو إذا لم يقوموا بها بأفضل طريقة ممكنة.
بهذا المعنى ، ستساعدك هذه النصائح الست على الشعور بالسلام مع نفسك وعدم الوقوع في مشاعر التوتر والذنب لبعض المشاكل المؤقتة.
مراجع حسابات
- براندي ، ك. 6 أشياء يجب أن تتوقف عن الشعور بالذنب حيالها. ل Livestrong [تمت المراجعة في يناير 2019].
