عند اتباع نظام الكيتو الغذائي ، يجب عليك وضع الكثير من الأطعمة جانبًا بسبب المتطلبات التي تتطلبها.
إن العيش بأسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون لا يعني أنه عند تناول مشروب مع أصدقائك عليك أن ترفضه. بدلاً من ذلك ، تأكد من التحدث إلى النادل حتى يتمكن من إجراء بعض التغييرات الصغيرة حتى تتمكن من الاستمتاع معهم.
اكتشاف 6 وصفات كوكتيل الكيتو التي ستساعدك على حرق الدهون . بالإضافة إلى كونها غنية جدًا ومنعشة ، فإنها ستساعدك على تقليل السكر والكربوهيدرات بشكل كبير.
6 وصفات كوكتيل الكيتون
1. كيتو مارغريتا
هذا مشروب معروف في جميع أنحاء العالم ، من أصل مكسيكي. يحتوي على مزيج ممتاز من الحلو والمالح الذي سيساعد على إطفاء عطشك ، ولكن يجب أن تكون حريصًا مع محتوى السكر العالي الذي يمكنك أن تجده فيه.
الشراب ، المعروف أيضًا باسم السكر ، والملح حول الحافة لا يعملان لأنهما كربوهيدرات نقية ، لذلك نوصي باستبدال السكر بالقطر السائل ، ولحافة الحافة إضافة ملح البحر.
1.1 المكونات
- الجير.
- ملح البحر.
- 40 مل من التكيلا.
- 15 مليلترًا من المسكرات البرتقالية ، مثل كوانترو.
1.2 الخطوات الواجب اتباعها
- ضع حفنة من ملح البحر على طبق.
- افركي منشفة ورقية مبللة حول حافة زجاج المارجريتا.
- اقلب الزجاج رأسًا على عقب أثناء فرك الحافة بملح البحر ، وبهذه الطريقة سيبقى الملح في الزجاج.
- قم بعصر 30 مل من عصير الليمون الطازج باليد أو باستخدام عصارة الحمضيات ؛ ثم نضع العصير في وعاء لحفظه.
- املأ الخلاط بالثلج ثم أضف التكيلا ومسكر البرتقال وعصير الليمون.
- رج المكونات في الخلاط حتى تبرد.
- املأ الكوب بمحتويات شاكر واستمتع حسب رغبتك.
2. موسكو بغل
يحتوي هذا المشروب على بيرة الزنجبيل والليمون والفودكا ولكن هذا جديد و نسخة محسنة من موسكو بغل يعطي هذا المشروب لمسة صحية.
للقيام بذلك ، يوصى بإزالة جعة الزنجبيل ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، وبدلاً من ذلك أضف صودا الزنجبيل للحصول على عصير أكثر صحة.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الحلاوة في مشروبك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إضافة القليل من الستيفيا إليه.
2.1 المكونات والأدوات
- ابريق موسكو بغل.
- 60 مل من الفودكا.
- 15 مل من عصير الليمون.
- 180 مليلتر من بيرة الزنجبيل.
2.2 الخطوات الواجب اتباعها
- اعصر عصير الليمون في إبريق كولينز (إبريق البغل موسكو) واسقط قشر الليمون فيه.
- أضف اثنين أو ثلاثة مكعبات ثلج ، ثم اسكب الفودكا واملأها ببيرة الزنجبيل المبردة.
- قدّم المشروب وعلق قضيب التقليب لدمج النكهات.
3. كيتو موهيتو
هذا كوكتيل شهير آخر من أصل كوبي. مزيج غني من الليمون والصودا والسكر والنعناع الطازج.
يوصي خبير التغذية شابيرو بتغيير السكر الذي يستخدم عادة في تحضير هذه المشروبات لستيفيا ؛ بهذه الطريقة سوف تتجنب استهلاك تلك السعرات الحرارية الزائدة. نصيحة جيدة أخرى هي إعطائها لمسة ليمون إضافية من نكهة موخيتو .
3.1 المكونات والأدوات
- 10 ورقة نعناع طازجة.
- نصف ليمونة مقطعة إلى 1 قطع.
- ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض (حسب الرغبة).
- 1 كوب مكعبات ثلج.
- 45 مل من الروم الأبيض.
- 1/2 كوب صودا.
3.2 الخطوات الواجب اتباعها
- ضع أوراق النعناع وأوتاد الليمون في كأس متين.
- استخدم ملاطًا لسحق النعناع والنعناع ، حيث سيخرج زيت النعناع وعصير الليمون.
- املأ الزجاج إلى الأعلى بالثلج.
- صب الروم على الثلج وانتهي من ملء الزجاج بالمياه الغازية (الصودا).
- تذوق المشروب حتى تجد نقطة النكهة بالضبط.
4. كوكتيل الشمبانيا
لا تحرم نفسك من لذة الاستمتاع بالثراء كوكتيل الشمبانيا لكن بدلًا من إضافة مكعب سكر يفضل تقديمه مع قليل من الستيفيا السائلة ، وبهذه الطريقة ستتجنب الكربوهيدرات الزائدة.
4.1 المكونات
- ستيفيا حسب الرغبة.
- مرير من أنجوستورا.
- شامبانيا.
- تويست الليمون أو البرتقال (للتزيين).
4.2 الخطوات الواجب اتباعها
- أضف بعض ستيفيا إلى مرارة أنجوستورا وقدمها في كوب من الشمبانيا.
- قمة مع الشمبانيا الفاخرة أو النبيذ الفوار.
- تُزين بلمسة من الليمون أو البرتقال.
5. نيجروني
هذا ليس مشروبًا يحتوي على مستويات عالية من السكر أو الكربوهيدرات ، ولكن هناك دائمًا مجال لتحسينه وجعله أكثر صحة.
هناك العديد من الاقتراحات لجعل Negroni الخاص بك أخف ، مثل تناول الفيرموث الحلو الذي يحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات. لهذا ، من الأفضل استخدام الفيرموث الجاف جدًا ، والذي يحتوي على كربوهيدرات أقل من الإصدار الآخر.
5.1 المكونات
- 30 مل من كامباري.
- 30 مليلتر من الجن.
- 30 مليلترًا من الفيرموث الأحمر الحلو أو شبه الحلو.
- قشر البرتقال.
5.2 الخطوات الواجب اتباعها
- يُمزج الكمباري والجن والفيرموث في شاكر ويُحرّك المزيج.
- مرري قشر البرتقال على حافة كوب به ثلج. أخيرًا ، استخدم القشر للتزيين.
6- الفرنسية 75
يضيف الكثير من الناس شراب السكر للكوكتيل الفرنسي 75 ، هذا ما يفعله هو رفع مستويات السكر والكربوهيدرات في المشروب.
لتجنب هذا الخطأ الشائع ، من الأفضل التبديل من الشراب إلى الستيفيا السائلة ؛ أيضًا ، إذا كنت تريد التخلص من الشمبانيا لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، يمكنك إضافة الصودا إليها.
6.1 المكونات
- 60 مليلتر من الجن.
- 30 مل من عصير الليمون الطازج.
- 2 ملاعق كبيرة من السكر
- الشمبانيا أو النبيذ الفوار.
- مقبلات: كوكتيل الليمون والكرز حلزوني طويل طويل.
6.2 الخطوات الواجب اتباعها
- املأ شاكر بالثلج.
- هز الجن وعصير الليمون والسكر في الخلاط حتى يبرد.
- ضع في الفلوت الشمبانيا.
- قم بتغطيته بالشمبانيا ، وحركه بسرعة وقم بتزيين الزجاج حسب رغبتك.
Conclution
الكوكتيلات هي أفضل طريقة للاستمتاع بلحظات ممتعة مع أصدقائك وعائلتك. لا تدع الكربوهيدرات الإضافية تمنعك من قضاء ليلة رائعة في الخارج واطلب من النادل إجراء بعض التغييرات لك. هذه القائمة المكونة من 6 وصفات رائعة ستمنحك الكثير من النكهة والمرح.
مراجع حسابات
- وصفات كوكتيل دانا ام كيتو التي ستساعدك على حرق الدهون. ل Livestrong [تمت المراجعة في يناير 2019].
