يعاني جزء كبير من السكان الإسبان من ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم . يجب على أي شخص يعيش مع هذا القاتل الصامت المفترض أن يفحص ضغط دمه بانتظام. ولكن إذا لم تكن في الصيدلية أو عيادة الطبيب، فكيف يتم ذلك بالضبط ولماذا هو مهم؟
سنتناول أولاً السؤال الثاني: المراقبة مهمة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتناول أدوية، أو إذا قمت بإجراء تغييرات في نمط حياتك مؤخرًا، فيمكن أن يوفر ذلك لك ولطبيبك أدلة حول ما إذا كانت هذه الأشياء تعمل أم لا. ويمكنه أيضًا تنبيهك إلى الأنماط، مثل ما إذا كان التوتر أو بعض الأطعمة تزيد من أعدادك.
ولهذا السبب يوصي الأطباء أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم بفحص أرقامه في المنزل، بما يصل إلى مرتين يوميًا إذا تم تشخيصه مؤخرًا. ومع ذلك، إذا كان ضغط دمك تحت السيطرة بشكل جيد، فقد تحتاج فقط إلى فحصه مرة واحدة يوميًا أو أقل.
أصبح هذا الموضوع ذا أهمية خاصة في خضم جائحة فيروس كورونا الجديد. نظرًا لأن مواعيد الطبيب غير الطارئة يتم إلغاؤها أو تحويلها إلى مواعيد عن بعد، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى معرفة كيفية أخذ قراءات ضغط الدم من راحة وأمان منزلك.
كيفية التحكم في ضغط الدم في المنزل؟
فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ للبدء، سوف تحتاج إلى جهاز قياس ضغط الدم في المنزل. يمكن شراء هذه الأجهزة عبر الإنترنت أو من الصيدلية، وهناك العديد من العلامات التجارية للاختيار من بينها.
شيئان يجب مراعاتهما:
- اختر الكفة التي تناسب الجزء العلوي من الذراع لأنها توفر القراءات الأكثر دقة.
- اختر شاشة معتمدة من منظمات مستقلة.
قبل شرائه، تأكد من أن السوار هو الحجم الصحيح عن طريق قياس الجزء الأكبر من الجزء العلوي من الذراع. يمكن أن يتسبب السوار الصغير جدًا في قراءات غير دقيقة.
حاول دائمًا أن تتحمل التوتر في نفس الوقت كل يوم. يوصي الخبراء أول شيء في الصباح، قبل تناول أي دواء، وأيضا في الليل قبل تناوله. لا تدخن أو تشرب الكحول، ولا تمارس الرياضة أو تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة 30 دقيقة قبل ذلك.
اجلس وظهرك مستقيماً وقدماك مسطحتان على الأرض، وضع ذراعك على طاولة على مستوى الصدر. من الجيد أيضًا قياس ضغط دمك مرتين، بفاصل خمس دقائق، وحساب متوسط هاتين القراءتين.
كيف يمكن للتطبيقات المساعدة في تتبع التوتر؟
وهنا يأتي دور تطبيقات ضغط الدم. هناك الكثير من التطبيقات التي يمكنها تسجيل قياسات ضغط الدم، وبعضها يمكنه أيضًا توفير تحليلات لمساعدتك على فهم صحة قلبك بشكل أفضل.
ومع ذلك، تختلف الميزات والجودة بشكل كبير، لذا تذكر أن هذه التطبيقات ليست سوى جزء من استراتيجية كاملة لصحة القلب، ولا ينبغي أن تحل محل الطبيب، خاصة في حالات الطوارئ.
اسأل طبيبك إذا كان هناك تطبيق محدد يوصي به؛ قد يكون هناك برنامج يتزامن مع برنامج التدريب الخاص بك. بخلاف ذلك، يمكنك إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو طباعة الملفات إلى طبيبك مباشرة من التطبيق.
5 تطبيقات ضغط الدم الأعلى تقييمًا
بشكل عام، أفضل تطبيق لضغط الدم بالنسبة لك هو التطبيق الذي ستستخدمه بانتظام. نحن نعلمك خمسة من التطبيقات الأعلى تقييمًا والأكثر مراجعة لمراقبة ضغط الدم وإحصاءات القلب والأوعية الدموية الأخرى لأجهزة iOS وAndroid.
Smart BP – ضغط الدم الذكي
- الأفضل بشكل عام
يتيح لك هذا التطبيق تسجيل وتتبع وتحليل الاتجاهات في قياسات ضغط الدم. يمكن إدخال الأرقام يدويًا، أو عند استخدامها على أجهزة iOS، يمكن استيرادها من جهاز قياس ضغط الدم الذكي المقترن بـ Apple Health.
يحب المراجعون القدرة على إضافة الملاحظات والملصقات إلى قياسات ضغط الدم الخاصة بهم، مع الإشارة إلى متى ("قبل العشاء") ومكان ("الذراع اليسرى") الذي تم أخذ كل قياس فيه. يمكن للتسميات أيضًا تصفية البيانات، مما يمكن أن يساعد المستخدمين في إضافة تعليقات توضيحية إلى الأنماط وتحديد ما إذا كانت أي تغييرات حديثة قد أثرت على الأرقام.
يمكن أيضًا تصدير معلومات ضغط الدم ومشاركتها بسهولة مع الأطباء أو أفراد الأسرة عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات لفحص ضغط الدم بانتظام ويمكنك إنشاء ملفات تعريف متعددة حتى يتمكن أكثر من شخص من استخدام نفس الجهاز.
تنزيل مجاني من متجر آبل or Google Play .
Welltory: رصد معدل ضربات القلب
- الأفضل لتعدد المهام.
يعد ضغط الدم مجرد أحد المقاييس العديدة التي يمكن لهذا التطبيق تتبعها وتحليلها بمرور الوقت. يمكنه أيضًا قياس معدل النبض وتقلب معدل ضربات القلب (فقط ضع إصبعك على الكاميرا المحمولة الخاصة بك) ويقدم العشرات من التقييمات الذاتية والتقييمات لحالات مثل القلق والاكتئاب والإرهاق.
تم تصميم Welltory لمساعدة المستخدمين على تحسين صحتهم من خلال الحفاظ على توازن مستويات الطاقة والتوتر. وبحسب بيانات الشركة، أبلغ 82 بالمائة من المستخدمين عن المزيد من الطاقة وضغط أقل خلال 30 يومًا فقط.
على الرغم من أن تسجيل ضغط الدم يدويًا في التطبيق مجاني، إلا أنك ستحتاج إلى الاشتراك في الإصدار الاحترافي (12.99 يورو شهريًا) لاستيراد القياسات تلقائيًا من سوار ضغط الدم الذكي، أو للحصول على تحليلات يمكن أن تساعد في ربط عوامل النمط . الحياة والتوتر مع التغيرات في قراءاتك.
تحميل مجانا ل أندرويد or آيفون الأنظمة.
Qardio صحة القلب
- الأفضل للتكامل.
قم بشراء جهاز QardioArm Smart Blood Pressure Monitor، وهو سوار يمكن ارتداؤه سهل الاستخدام، وقم بإقرانه بهذا التطبيق المجاني للتوقيت والتحليل التلقائي. يأخذ التطبيق تلقائيًا متوسط ثلاث قراءات متتالية (وهو أمر يوصي به الأطباء غالبًا) ويسمح للمستخدمين بتعيين التذكيرات بسرعة ومشاركة البيانات مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.
يمكن أن تتأثر قياسات ضغط الدم بمستويات التوتر، لذا من المهم أن تشعر بالاسترخاء عند أخذ القراءة من المنزل. للمساعدة في ذلك، يتكامل Qardio Heart Health مع مكتبة الصور بجهازك لتقديم عرض شرائح للذكريات الممتعة التي يمكنك مشاهدتها أثناء تحمل التوتر.
تنزيل مجاني من متجر آبل or Google Play .
مجلة ضغط الدم
- الأفضل للحصول على نتائج سهلة القراءة.
يتيح لك هذا التطبيق المجاني المخصص لنظام Android فقط تتبع ضغط الدم وقياسات النبض مع مرور الوقت، مع خيارات لإضافة ملاحظات وتسميات إلى كل إدخال. يصنف القراءات تلقائيا إلى مناطق ضغط الدم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، ومرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والمراحل الطبيعية، وانخفاض ضغط الدم 1 و 2.
يمكن تصدير البيانات الموجودة في هذا التطبيق إلى تقارير سهلة القراءة لمتخصصي الرعاية الصحية، ويمكن للمستخدمين تكوين نسخ احتياطية تلقائية لتجنب فقدان المعلومات المهمة. هناك أيضًا خيار لتسجيل معدل ضربات القلب، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
تنزيل مجاني من Google Play .
ويذينغز هيلث ماتي
- الأفضل للمراقبة المرنة.
يتصل جهاز مراقبة ضغط الدم الذكي BMP Connect من Withing (99.95 يورو) بهذا التطبيق المجاني عبر Wi-Fi، مما يعني أنه (على عكس الأجهزة التي تتم مزامنتها عبر البلوتوث) لا يجب أن يكون هاتفك معك أثناء القياس أو بعده.
إذا كنت تريد صورة أكثر اكتمالاً لصحة قلبك من المنزل، فإن التطبيق يعمل أيضًا مع جهاز مراقبة ضغط الدم BPM Core المتطور من Withing (249.45 يورو)، والذي يتضمن سماعة طبيب رقمية وأقطاب كهربائية يمكن أن تساعد في اكتشاف أمراض صمامات القلب أو إيقاعات القلب غير طبيعية.
