هناك طرق عديدة للحصول على المتعة في هذه الحياة ، ونعم أن الجنس أحدها ، لكن هل تعلم أنه ليس من الضروري التمتع بفوائدها؟ نعم ، بينما تقرأ ، يمكنك إيجاد طرق للاستمتاع بالمزايا التي يوفرها لك الجنس.
الحياة اليومية مليئة بالعديد من العوامل التي تطلق الإندورفين ، أو كما هو معروف ، "هرمون المتعة". في بعض وجباتنا ستجد المركبات التي تطلقها ، عندما تمارس الرياضة أيضًا ، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون الجنس ، فما هو أفضل من النشوة الجنسية؟
لا تبق مع الشك واكتشف البعض طرق للاستمتاع بالجنس حتى لو كنت لا تمارسه.
4 طرق للحصول على فوائد الجنس إذا لم يكن لديك
1. ممارسه الرياضه
التمارين الخفيفة تقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ، ويزيد أيضًا من مستويات الإندورفين (هرمونات تسكين الآلام) ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
الإندورفين هو المسؤول عن ما يسمى بـ "نشوة العداء" ، والشعور بالهدوء بسبب تفريغ المشاعر بعد حصة اليوجا أو الإحساس بالحرارة أثناء التواجد في الحقيبة. أيضًا ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين إلى زيادة إنتاج الإندورفين بدرجة أكبر ؛ على الرغم من أن كل التمارين جيدة ، سواء كانت بمفردها أو مصحوبة.
جرب المشي أو الانضمام إلى فصل جماعي أو مشاهدة مقاطع فيديو التمرين ومتابعتها لتجربة الفوائد الهرمونية لممارسة الرياضة .
2. خذ نفسا عميقا
لقد سمعت عدة مرات "تنفس فقط" ولكن هل تعرف لماذا تشعر بالراحة؟ ترسل الأنفاس العميقة الأكسجين إلى الدماغ وانخفاض مستويات الكورتيزول ، مع تهدئة عقولنا أيضًا. كما يقلل التنفس العميق المنتظم من التوتر ، وهو أمر يشترك فيه التأمل مع الجنس.
حاول الحفاظ على ممارسة اليقظة اليومية ، أو اشترك في فصول اليوجا أو تاي تشي ، حيث يكون التركيز على أنفاسك.
3. تناول الشيكولاتة والصلصات الساخنة باعتدال
هل تساءلت يومًا لماذا تحب الشوكولاتة كثيرًا؟ ليس فقط بسبب نكهتها الغنية ، تحتوي الشوكولاتة على مركبات تحفز إطلاق الإندورفين (بكميات صغيرة) ، مما يمنحك مستوى عالٍ من "السعادة".
الصلصة الحارة (لمن لا يؤذونها) هي أيضًا مصدر لذة الذوق. الكابسيسين مركب كيميائي مسؤول عن الحرارة والنكهة الحارة في الفلفل الحار ، حيث يرتبط مع الخلايا العصبية في الأنف والفم ، والتي ترسل إشارات إلى الدماغ لإفراز الإندورفين.
أضف القليل من التوابل إلى وجباتك وستلاحظ الفرق.
4. التحفيز الذاتي
هزات الجماع لها فوائد صحية رائعة بغض النظر عن كيفية حدوثها. هذه توفر مزيجًا كيميائيًا رائعًا يتضمن الأوكسيتوسين والإندورفين وهرمونات البرولاكتين ، مما يخلق موجات رائعة من المتعة والفوائد لصحتك.
على الرغم من أن البرولاكتين يرتبط عمومًا بالرضاعة الطبيعية ، وفقًا لـ مجلة الطب الجنسي ، كل من النساء والرجال يأخذون ضربة من هذا الهرمون في لحظة النشوة الجنسية بالضبط.
بالنسبة للنساء الأصحاء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميتشيغان زيادة في هرمون الاستروجين استجابةً لعرض صور جذابة (لا يلزم التحفيز البدني). وعندما يتعلق الأمر بالأوكسيتوسين ، فإن النشوة الجنسية هي وسيلة رائعة للمرأة لزيادة مستويات هذا الهرمون.
يمكن تحقيق ذلك من خلال التحفيز الجسدي للبظر والمهبل وعنق الرحم والثدي. أي ، لا تتردد في أخذ الأمور بين يديك.
Conclution
ليس عليك ممارسة الجنس للحصول على بعض فوائده. يمكنك أن تجد المتعة في كثير من جوانب حياتك ، منذ
- هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على إطلاق الإندورفين دون الحاجة إلى ممارسة الجنس.
- التمرين قادر على إفراز الكثير من الإندورفين.
- يقلل التأمل والتنفس الجيد من التوتر ويمنحك درجة من المتعة الداخلية.
الرقم المرجعي
- Roman، K. 5 طرق للتمتع بفوائد الجنس عندما لا تحصل على أي منها. من أجل Livestrong [تمت المراجعة في أكتوبر 2017]
