هناك العديد من العوامل من حولك لها علاقة بالأطعمة التي تختار تناولها ، ومنزلك هو أحد هذه العوامل.
بغض النظر عن مدى التزامك بنظامك الغذائي وصحتك البدنية ، إذا لم يكن منزلك مصممًا لتكوين عادات صحية ، فمن غير المحتمل أن تفعل ذلك. قد تتسبب الطريقة التي تم بها تصميم منزلك وتزيينه في ترك نظام غذائي متوازن جانبًا وتفضيل تناول أطعمة صحية أقل.
هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في التعرف على ما إذا كان ديكور و تصميم منزلك يمكن أن يجعلك سمينًا . اكتشف 10 منهم.
10 طرق لمعرفة ما إذا كان منزلك يجعلك تكتسب الدهون
1. جدرانك حمراء
• لون احمر يجعلك تشعر بالجوع لذلك لا يعد طلاء جدران منزلك خيارًا جيدًا. البديل الأفضل هو اختيار اللونين الأزرق أو الأخضر ، لأن كلاهما يعزز الاسترخاء ، مما يجعلك تأكل أقل قلقًا وتولي مزيدًا من الاهتمام للطعام ، بحيث تتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
2. لديك أطباق كبيرة جدا
• حجم أطباقك يؤثر على شهيتك ، لأنها تعمل كدليل غير واعٍ لكمية الطعام التي يجب أن تتناولها.
يوصى بعدم استخدام الأطباق التي يزيد قطرها عن 2.5 سم حتى تتمكن من تناول الطعام بكميات مناسبة ، وفي نفس الوقت تكون راضيًا.
3. أنت تشاهد عروض الطبخ في كل وقت.
إذا قمت بإعداد وصفات تشاهدها في البرامج التلفزيونية ، فقد يزداد مؤشر كتلة جسمك.
عروض الطبخ ، في معظم الأحيان ، تقوم بإعداد أطباق غير صحية ، وكذلك الأجزاء التي يتم تقديمها كبيرة جدًا. بهذه الطريقة ، عندما نذهب للطهي ، نستخدم كل هذا كدليل ، مما يجعلنا نكتسب الوزن دون وعي.
على الرغم من أن الوصفات التي تشاهدها على التلفزيون صحية ، إلا أن "المواد الإباحية عن الطعام" ستجعلك تشتهي أطعمة ليست كذلك ؛ لذلك ، من الأفضل أن تحصل على وصفاتك من الكتب أو من الأصدقاء والعائلة.
4. هي رثة جدا
للحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية ، يجب أن تبدأ بترتيب منزلك. تظهر دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين لديهم فرص أكبر لفقدان الوزن يعيشون في منازل نظيفة ومنظمة.
يتيح لك المنزل المنظم الحصول على أفكار واضحة و اتخاذ قرارات أفضل بشأن نظامك الغذائي .
5. الأضواء ساطعة جدا
ترتبط الأضواء الساطعة بالإفراط في تناول الطعام . الحل الجيد لذلك هو وضع مفاتيح تعمل على تعتيم الأضواء عندما تذهب لتناول الطعام ، حيث أن الضوء الخافت يخلق بيئة مريحة تجعلك تأكل ببطء وتمتلئ بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على الاستمتاع بالطعام بشكل أفضل.
6. الكراسي في مطبخك مريحة للغاية
يساعد قضاء الكثير من الوقت في المطبخ على الإفراط في تناول الطعام. على سبيل المثال ، إذا كانت كراسيك مريحة للغاية ، فستقوم بالعديد من الأنشطة في هذا المكان ، وبالتالي ، ستأكل أكثر.
يمكن أن يساعدك تبديل الكراسي بمقاعد أقل راحة في حل هذه المشكلة.
7. منزلك مغبر جدا
الغبار في منزلك يحتوي على ملف مادة كيميائية يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك ، وإنتاج الدهون في الجسم ، وتراكم الدهون الثلاثية والخلايا الدهنية.
لتجنب ذلك ، من الأفضل تنظيف منزلك باستمرار وتقليل كمية الغبار فيه ، مما قد يساعدك أيضًا في حل المشكلات الصحية الأخرى ، مثل الحساسية.
8. تضع أقل الأطعمة الصحية على الثلاجة.
ونحن نميل إلى تناول ما هو مرئي ويمكن الوصول إليه بسهولة لنا. على سبيل المثال ، إذا وضعنا حبوبًا في أماكن مثل أعلى الثلاجة أو طاولة المطبخ ، فمن المرجح أن نستهلكها في كل مرة نشعر فيها بالجوع ، وهو ما يترجم إلى عدد كبير من السعرات الحرارية الإضافية في نهاية اليوم.
9. الطاولة حيث تأكل أمام التلفزيون
استخدام أشياء مثل التلفاز أو الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية تساهم في الإفراط في الأكل. يجب عليك التخلص من أي تفاعل مع هذه الأشياء عند تناول الطعام حتى تكون أكثر وعيًا بما تأكله وتملأ بشكل أسرع.
10. تقوم بتخزين الفواكه والخضروات في أوعية مغلقة بالثلاجة
على الرغم من أن هذه الحاويات مصممة للحفاظ على الفواكه والخضروات طازجة ، إلا أنها في الواقع تجعلنا ننسى أنها مخزنة ، وبالتالي فإننا نستهلكها أقل.
قم بتغيير هذه الحاويات إلى أوعية زجاجية أو شفافة ستساعدك على تناول المزيد من هذه الأطعمة. يمكنك أيضًا تخزين الأطعمة الصحية في أماكن مثل أعلى الثلاجة ؛ بهذه الطريقة ، من المرجح أن يكونوا خيارك الأول عندما تكون جائعًا.
اختتام
كما ترى ، هناك بعض العوامل في منزلك التي تعمل ضدك عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي. لذلك ندعوك لتغييرها من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
مراجع حسابات
- 11 طريقة قد تجعلك منزلك بدينًا. ل Livestrong. [تمت المراجعة في أبريل 2018]
