Mideniz özellikle aktif bir organdır, her zaman asitleri ve hormonları salgılar ve ince bağırsakta su emilimine hazırlamak için içindeki her şeyi sallar. Sonuç olarak, gürültülü bir organdır ve mideniz size onun varlığını sesli bir şekilde hatırlatmadan birkaç saatten fazla gitmek nadirdir. Koşu, koşmaya eşlik eden derin nefes alma nedeniyle normalden daha fazla kükremeye neden olabilir.
Midenizin sesinin sebepleri nelerdir?
Çok fazla sıvı içtin
Bir yarışa başlamadan önce, özellikle 45 ila 60 dakika veya daha uzun sürmesini beklediğiniz bir yarışa başlamadan önce önemli miktarda sıvı içmeniz çok muhtemeldir. Ilıman koşullarda bile sıvı kayıplarınız önemli olabilir ve sıcak iklimlerde sadece yarıştan önce değil aynı zamanda yarış sırasında 15 dakikalık aralıklarla su veya spor içeceği içmeniz gerekir. Bu, kaçınılmaz olarak, midenizde büyük miktarda lıkırdama ve sıçrama ile sonuçlanır. Kramp veya mide bulantısı yaşamıyorsanız, dikkatinizi dağıtırken gürültü endişelenmeniz için bir neden değildir.
Katliam
Koştuğunuzda, oksijen gereksinimini karşılamak için bacak kaslarınıza normalden daha fazla kan pompalanır. Sadece çok miktarda kanınız var, bu yüzden bu, mideniz de dahil olmak üzere diğer dokulara kan tedariki pahasına gerçekleşir.
Bağırsaktan kaslara bu tercihli kan sapması, belirgin bir sindirimde yavaşlama. Bu, özellikle formda değilseniz kramplara neden olabilir, ancak iyi eğitilmişseniz, çok sayıda lıkırdama sesinden daha ciddi bir şey fark etmeyebilirsiniz.
Boş mide
Bazı insanlar normal bir yemekten birkaç saat sonra egzersiz yapmayı severler, diğerleri kapıdan çıkmadan önce bir saat içinde bir veya iki enerji barına sahip olmayı sever ve diğerleri aç karnına koşmaya yemin eder. İkinci gruptaysanız, bu koşullarda kendinizi daha rahat hissedebilseniz de, özellikle koşunuz bir saat uzadığında ve vücudunuz daha büyük bir kalori açığı verdiğinde midenizin size boş olduğunu hatırlatacağını unutmayın. Aç karnına koşmanın yağ yakımının artmasına yol açtığı fikri egzersiz camiasında yaygındır, ancak bu fikrin kanıtı en iyi ihtimalle belirsizdir.
Diyafragmatik sıkıştırma
Solunum eylemi, akciğerler ve dış ortam arasında bir negatif basınç gradyanının oluşturulmasını içerir. Normal bir ekshalasyonun sonunda bu basınçlar aynıdır. Akciğerlerinizin altına bağlı kubbe şeklindeki bir kas olan diyaframınızın kasılması, diyaframın düzleşmesine ve merkezinizde aşağı doğru hareket etmesine neden olur. Bunu yaparken akciğerlerin tabanlarını çekerek genişletir ve basıncı eşitlemek için havanın girmesine neden olur. Diyafram aşağı doğru hareket ederken, hemen altındaki oturma midenize doğru itin. Midenizin içeriğine bağlı olarak, bu, daha derin nefesler ile daha fazla lıkırdamaya neden olabilecek bazı lıkırdama sesleri yaratabilir.
