Dış sıcaklık insan vücudunu doğrudan etkiler. Aşırı sıcakta veya açık havada yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalındığında, vücudumuz sıcaklığı düzenlemek için fazla mesai yapar. Normal ve sabit bir vücut ısısını korumak için çok fazla enerji gerekir, hatta çok sıcak günlerde daha da fazla. Tüm bu enerji kullanımı bizi yorgun ve halsiz hissettirebilir.
Sürekli yorgun, uykulu veya uykulu hisseden insanlar var. Bu yaz ve sıcak bölgeler hissi, kökenini ve ondan nasıl kaçınılacağını hesaba katmazsak artma eğilimindedir.
Isı vücudumuzu değiştirir
Ortalama vücut ısısını 34 veya 35 derece tutmak, vazodilatasyon meydana gelmesi gerekiyor. Bu, kanın genişlediği, cildin yüzeyine daha fazla kanın akmasına izin veren ve ısıyı serbest bırakan süreçtir. Bu, soğumamıza izin verir, ancak aynı zamanda "kızarmış" görünmemize de neden olabilir. Bu enerji tüketir ve kişiyi yorabilir.
Terleme vücudumuzun bizi serinletmek için geçtiği başka bir süreçtir. Bu, ter buharlaştıkça cildin soğumasını sağlar. Bununla birlikte, kapalı mekanlarda terleme, kişinin hem kalp atış hızının hem de metabolizma hızının artmasına neden olur ve bu da büyük miktarda enerji tüketebilir. Aşırı terleme bizi aşırı yorgun ve uykulu hissettirebilir.
Öte yandan biz de dihidrat güneşte kolayca. Vücut, iç sıcaklığımızı korumak için daha çok çalışır ve biz de terlersek ek sıvı kaybedebiliriz. Ayrıca, dışarıda çok zaman geçirdiğimiz zaman sıvı alımımızı artırmayı da unuturuz.
Sadece yüksek sıcaklıklar değil, yaz aylarında sizi gerçekten uykulu yapan güneşe maruz kalmaktır. Güneş yanığı cilt kanseri de dahil olmak üzere kalıcı hasara neden olabilir. Ancak yorgunluk, görünüşte önemsiz olsa bile bir sorun olabilir. güneş yanığı . Cilt hücreleri dış katmandaki kimyasal değişiklikleri tersine çevirmeye çalışırken, vücut hasarı onarmak için fazla mesai yaptığından büyük miktarda enerji kullanılır.
Yorgunluk nasıl önlenir?
İster havuzda, ister bahçede, ister gölgede dinlenelim, yüksek sıcaklıklar bizi yorar. Bunu durdurmanın ve hatta tersine çevirmenin en iyi yolu susuz kalmamaktır. Hidrasyon, terlemenin neden olduğu sıvı kaybının yerini alır. Susadığınızı hissetmeden önce içmek önemlidir. Susadığımızı hissetmeye başladığımızda bu, vücut sıvımızın bir kısmını zaten kaybettiğimiz anlamına gelir. Sonuç olarak, vücut kan hacmini kaybeder, bu nedenle kalp, beyne kan, oksijen ve diğer besin maddelerini almak için daha da fazla pompalamak zorundadır.
Su bizim işimiz değilse, karpuz yemeyi veya hindistancevizi suyu içmeyi deneyebiliriz. Elektrolitler ve besinler, vücut sıcaklığı düzenlediği için doğal bir enerji verici görevi görebilir.
