Acı biber kimileri tarafından soğuk algınlığı semptomlarını hafifleten, sindirimi artıran, kas veya eklem ağrısını hafifleten ve hatta kilo vermeye yardımcı olan doğal bir çare olduğu düşünülmektedir. Ama bu iddialar gerçekte ne kadar meşru?
Cayenne biberi (ve jalapeno gibi diğer biberler) şunları içerir: kapsaisin , bilimin söylediği bir bileşik, vücudunuz ve egzersiz programınız için bazı iyi şeyler yapabilir. Yine de biberlerin kendisi tam olarak bir mucize kaynağı değildir. Bugün, kırmızı biberde kapsaisinin faydaları hakkında herhangi bir ortak iddianın gerçek olup olmadığını öğrenmek için bilimin söylediklerine bir göz atacağız.
Eğitimle ilgili ağrıyı azaltır
Ağrılı kaslar veya eklemler egzersiz rutininizi etkileyebilir. Ancak topikal olarak uygulanan kapsaisin, muhtemelen sinir liflerini daha az ağrı sinyali iletecek şekilde duyarsızlaştırarak rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Dayanıklılık sporcuları, yorucu egzersizden sonra ağrıyı hafifletmek için düşük konsantrasyonlu topikal kapsaisin kullanımından önemli ölçüde yararlanabilir.
Aslında, reçetesiz satılan birçok ağrı kremi (ünlü dövme Bephantol gibi), aktif bir bileşen olarak kapsaisin içerir. Burkulma, incinme veya çürüklerin neden olduğu hafif ila orta şiddette ağrı için, etkilenen bölgeye günde üç ila dört kez biraz uygulamayı deneyin.
Bu maddeyi içeren kremlerin ilk başta yanma veya kaşıntıya neden olması normaldir ancak birkaç uygulamadan sonra hafifleyecektir.
Performansınızı artırabilir
Antrenman sırasında biraz daha sıkı çalışmak istiyorsanız, kapsaisin takviyeleri dikkate alınmaya değer. 12 metre koşmadan 45 dakika önce 1,500 mg kapsaisin alan sporcular, plasebo alanlara göre daha hızlı koştu ve daha az yorgun hissetti. ders çalışma Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yayınlandı.
Aynı takviye rutininin alt vücut direnci antrenman performansını iyileştirdiği de gösterildi ve bu da kapsaisinin dörtlülere bu artışları telafi etmek için biraz daha fazla güç verebileceğini gösteriyor.
Biraz daha kilo vermenize yardımcı olabilir
Acı biberlerin metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ kaybetmeye yardımcı olduğunu hiç duydunuz mu? Eh, bazı gerçekler var. Kapsaisin bir uyarıcı görevi görür ve bazı kanıtlar, iştahınızı azaltarak ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo verme çabalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak yemeğinize tek başına acı biber eklemek sizi ideal kilonuza ulaştırmaz. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz yaşam tarzı sürdürdüğünüzde yardımcı olabilirler, ancak kendi başlarına bir fark yaratmaları olası değildir.
Sindirim geliştirir
Mantığa aykırı görünebilir, ancak kırmızı biber yemeği, doğru yaptığımız sürece mide için aslında iyi olabilir. Kapsaisin, midede asit azaltıcı bileşiklerin üretimini uyarır. Bu, sindirimi iyileştirmek ve tokluğu artırmak için yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasını sağlar.
Bu genel olarak iyi bir şey olabilir, ancak uzun bir yolculuğa hazırlanırken çok fazla değil. Bu madde midede boşalmayı azalttığı için egzersiz öncesi tüketmekten kaçınmak en iyisidir. Bu yüzden acı biberi antrenmandan sonra iyileşmek için sakla.
Soğuk algınlığınızı daha katlanılabilir hale getirir
Ne yazık ki, soğuk algınlığının tedavisi yoktur. Ama acı biberler en azından semptomlarının bir kısmını hafifletebilir ve biraz daha az sefaletle antrenmanınızı atlatmanıza (veya sadece günü atlamanıza) yardımcı olabilir mi? Cevap tam olarak net değil.
Cayenne, bazı çalışmaların burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdiği anti-enflamatuar bileşikler içerir. Ancak kanıtlar, çoğu uzmanı bunu soğuk algınlığı semptomları için bir çare olarak önermeye ikna edecek kadar önemli değil. Bununla birlikte, tıkanıklığınızı gidermek için baharatlı bir yemek denemek istiyorsanız, muhtemelen bunu yapmanın yanlış bir tarafı yoktur; sadece bir mucize beklemeyin.
