Bilmeniz gereken ilk şey, diyetin egzamanıza neden olmadığıdır, ancak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir veya iyileştirebilir.
Egzamalı kişilerin çoğu çocuk ve genç olmasına rağmen, yetişkinlerde de alevlenmeler olabilir, bu nedenle cildinizi sağlıklı ve kaşıntıdan uzak tutmak için kişisel tetikleyicilerinizi bilmek önemlidir.
Diyet egzamayı nasıl etkiler?
Bu, çevresel faktörler tarafından tetiklenen ve kalıtımla geçen veya alınmayan iltihaplı bir cilt rahatsızlığıdır.
Egzama alevlenmesine neden olabilecek pek çok şey olmasına rağmen, diyet çok fazla ilgi gören bir diyettir. Kırılmalar, küçük kuru cilt lekelerinden vücudun her yerinde tahammül edilemeyen kaşıntılı lekelere kadar değişebilir. Salgınlar, onlara neden olabilecek tetikleyiciler gibi her kişi için farklıdır.
Diyet ve egzama arasındaki bağlantıya bakıldığında en önemli nokta, tetikleyicinin bireyselliğidir. Yani, bir kişiyi etkileyen bir yiyecek, başka bir kişide tepkiye neden olmayabilir, bu nedenle genellikle bir kişinin belirli tetikleyicilerini bulmaya çalışmak ve yanlış yapmak gerekir.
Egzamaya hangi besinler iyi gelir?
Hangi yiyeceklerin kişisel tetikleyiciniz olabileceğini bilmek zor olduğundan, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, genel cilt sağlığınız için iyi olan yiyecekleri yemektir. Bu, cildinizin sağlığını destekleyecek ve en iyi şekilde görünmesini sağlayacak besinler ve hidrasyon sağlayan bir diyet uygulamanız gerektiği anlamına gelir.
Antiinflamatuar gıdalar
İnflamatuar bir durum olduğu için antiinflamatuar diyet önerilir. Antiinflamatuar yiyecekler şunları içerir:
- Zeytinyağı
- domates
- Badem dahil fındık ve tohumlar (alerjik olmadığınız sürece)
- Balık
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Meyve
Gibi yiyecekler somon , orkinos, ve keten tohumu tavsiye edilir Hafta boyunca ekstra Omega-3 yağ asitleri için. Omega-3 yönünden zengin bir diyet yemek, bu besinlerin antienflamatuvar özellikleri nedeniyle faydalıdır.
Diğer bitki bazlı Omega-3 kaynakları şunları içerir: chia tohumu, ceviz ve edamame .
C vitamini yönünden zengin besinler
C vitamini içeren yiyecekler herkesin bildiği gibi cilt için iyidir. Neden? C vitamini güçlü bir antioksidandır, yani eski anti-inflamatuar gıdalar kategorisine girer.
İkincisi, nemi tutmaya ve kuruluğu ve tahrişi önlemeye yardımcı olan sağlıklı bir cilt bariyeri oluşturmak için C vitamini gereklidir. Bu çalışma aynı zamanda egzamalı kişilerin daha düşük C vitamini seviyelerine sahip olduğunu ve bu elementler arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Çoğu meyve ve sebze tipik olarak C vitamini bakımından yüksektir, bunlara şunlar dahildir:
- Biberler
- Portakal
- muz
- Karpuz
- kivi
- Kale
- Brokoli
- domates
- Brüksel lahanası
- Çilekler
Su içmek egzamaya yardımcı olur mu?
Egzamalı kişilerin cildi daha kuru olur, ancak yeterince su içmek cildin nemli kalmasına yardımcı olabilir.
Hangi gıdalardan kaçınmalısınız?
Siz veya çocuğunuzda egzama veya alevlenme olduğunda, suçlunun ne olduğunu öğrenmek ve ondan hemen kurtulmak için çaresiz olabilirsiniz.
Hassas olduğunuz besinler
Egzama alevlenmelerini tetikleyen besinler kişiden kişiye farklılık gösterse de, dikkat edilmesi gereken bazı yaygın suçlular vardır. Journal of Allergy and Clinical Immunology'de yayınlanan Mart 2016 tarihli araştırmaya göre, bunlar şunları içerir:
- Süt
- Yumurta
- Glüten
Bu çalışmanın yazarları, gıda ve egzama arasındaki ilişkinin kapsamının anlaşılmasının tedavi için kritik olduğu konusunda uyarıyorlar.
Atopik egzamalı bazıları için tetikleyici olabileceğinden, süt alımını en aza indirmek bazı insanlar için yararlı olabilir. Ve benzer şekilde, atopik dermatiti olan bazı hastalarda glüten duyarlılığı olabilir.
Enflamatuar gıdalar
Egzama iltihaplı bir durumdur, bu nedenle iltihaplanmaya neden olan yiyecekleri azaltmak en iyisidir. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Kırmızı ve işlenmiş etler
- Tahıllar ve içecekler dahil şekerli yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Ayrıntılı tatlılar ve hamur işleri
Kahve egzamaya iyi gelir mi?
Kahveyi bırakan ve egzamalarını “iyileştiren” insanların hikayelerini bulabilseniz de, kahvenin veya kafeinin egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olamayacağını gösteren güncel veya güvenilir yayınlanmış bir araştırma yok gibi görünüyor.
Peki ya egzama için diyetler?
Tedavi yoktur, sadece semptomları kontrol etmeye yardımcı olan tedaviler vardır. Diyet genellikle tedavi için ilk seçenektir ve belirli diyet kalıpları iltihabı yatıştırmaya ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti meyve ve sebzelerle doludur ve uzun zamandır iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için uygun bir diyet olarak kabul edilmektedir.
Akdeniz diyetini uygulayarak haftada en az iki kez balık yiyip meyve, sebze ve zeytinyağı yönünden zengin bir diyete sahip olacaksınız; Besinlerde Ağustos 2019 araştırmasına göre, ikincisinin vücuttaki iltihabı azalttığı bağımsız olarak gösterildi.
Eliminasyon diyetleri
Bir eliminasyon diyeti, herhangi bir gıda intoleransını tespit etmek amacıyla belirli yiyecekleri veya yiyecek gruplarını bir kişinin diyetinden çıkaran bir beslenme planıdır.
Bu tür bir diyet egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak en iyi çözüm gibi görünse de, özellikle yiyecekleri bir çocuğun diyetinden çıkarırken dikkatli olun. Gelişme riskini taşıyorsun besin eksikliği Çıkarılan besinleri içeren alternatif bir yiyecek bulamazsanız.
Egzama belirtilerinizi tetikleyen ve onu diyetinizden çıkaran rahatsız edici yiyecek bulursanız, diyetinizi gözden geçirebilecek ve sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olabilecek kayıtlı bir diyetisyenden yardım isteyin.
Dishidrotik egzama için diyet
Dishidrotik egzama, ellerde ve ayaklarda küçük, çok kaşıntılı kabarcıklara neden olan bir türdür.
Çünkü metaller, özellikle nikel , yaygın bir tetikleyicidir, dishidrotik egzaması olan kişiler nikel içeren gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlamak isteyebilir. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Bütün tahıl
- Çavdar
- Yulaf ezmesi
- Ulus
- karabuğday
- Kakao ve çikolata
- Çay
- jöle
- kabartma tozu
- Soya ürünleri
- kırmızı fasulyeler
- Baklagiller (bezelye, mercimek, yer fıstığı ve nohut dahil)
- Kuru meyveler
- Konserve
