Kilo kaybı, ister spor salonunda ister evde, çok çalışmanız gereken bir hedeftir. Her durumda, doğru ekipmanı kullanmak önemlidir, spor salonundaki veya fitness mağazalarında satılan tüm makineler kilo vermek için uygun değildir. Kilo vermeyi teşvik etmek için iyi olan bazı özel makineler var ve bu hedefe ulaşmak için en uygun olanlardır. Aşağıda kilo vermek için spor salonundaki en iyi makineleri listeledik.
Hedefinize ulaşmak için kilo vermek için spor salonu makineleri
ayak değirmeni
Yürüyüş ve koşma, metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakmak için harika egzersiz biçimleridir. Bazı insanlar dışarıda yürümeyi veya koşmayı tercih ederken, hava her zaman bizim lehimize değildir. Bir koşu bandı, kötü havanın sizi iç mekanda egzersiz yapmaya zorladığı zamanlar için rahatlık sağlar. Ayrıca, birçok insan kısa aralıklarla antrenman yapabilmeyi faydalı buluyor.
Koşu bandı aynı zamanda bir performans elde etme açısından çok yönlülük sunar. egzersiz yaparak geçirdiğiniz zaman için iyi kalori yakma , spor salonunda kilo vermek için en iyi makinelerden biridir. Örneğin, koşu bandının hızını veya eğimini değiştirmek, seans başına yaktığınız toplam kalori miktarını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu aynı zamanda antrenmanı daha dinamik hale getirir ve karşılığında egzersiz sıkıntısını önler.
Kürek makinesi
Kürek makineleri, mükemmel tüm vücut egzersizi, hem üst hem de alt bölgenizi meşgul eder egzersiz yaparken vücut. Bir teknede kürek çekmenin vücut hareketlerini simüle etmek için tasarlanan bu makineler, tüm büyük kas gruplarını çalıştırırken çok fazla kalori yakar. Kürek makineleri, egzersize yeni başlayanlar veya aşırı kilolu olanlar için harika bir seçenektir. Antrenmanınız oturarak yapıldığından bacaklarınızda veya dizlerinizde herhangi bir zorlanma olmaz ve bu daha fazla baskı yaratabilecek diğer kardiyovasküler egzersiz türlerini denemeden önce orta derecede kilo vermenizi sağlar eklemlerinizde.
Merdiven makinesi
Adım makinesi bir koşu bandına benzer. Bu bir Merdivenlerden tam hızda çıkma eylemini simüle eden hızlı yürüyen yürüyen merdiven . En karmaşık kardiyo ekipmanı olarak kabul edilir, ancak şüphesiz spor salonunda kilo vermek için en iyi makinelerden biridir. Sizi yer çekimine karşı hareket ettirir, bu nedenle vücut ağırlığınızın çoğunu desteklemelisiniz.
Sabit bisiklet
Sabit bisiklet bir kardiyovasküler egzersiz yapmanın eğlenceli yolu . Kilo kaybı için en iyi spor makinelerinden biridir ve bir egzersiz programına başlayan veya bir tür yaralanma yaşayan kişiler için harikadır, çünkü kullanımı bacaklarda, dizlerde ve belde daha az stres gerektirir. Sabit bisikletler Kullanırken kitap okumak, müzik dinlemek, video izlemek, ders çalışmak gibi diğer aktiviteleri gerçekleştirmeyi kolaylaştırın. Daha yeni sabit bisiklet modelleri şunları da sunar: aralıklı eğitim rutinleri antrenmanlarınızı çok dinamik hale getirmek için.
Eliptik
Eliptik makineler alt vücudunuzdaki tüm ana kasları aktive edin kalçalarınız, uyluklarınız ve baldırlarınız dahil. Eliptik makineyi de doğru kullanma Etkili bir tam vücut egzersizi için çekirdeğinizi meşgul eder. Eliptik makinelerin önemli bir yararı, akıcı ve pürüzsüz bir hareket sağlamalarıdır, bu şu anlama gelir: kalça eklemleri, dizler veya ayak bilekleri üzerinde neredeyse hiç baskı yoktur . Ancak egzersizi yaparken ayağa kalktığınızda çok daha fazla kalori yakarsınız. Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız daha yoğun bir egzersiz için makinenin direnç ayarını artırabilirsiniz.
Hava bisikleti
Hava bisikleti, motorsuz sabit bir bisiklettir. Sadece ön tekerleğinde rüzgar direnci sağlayan bir fan vardır. . Kollarınızı ne kadar çok pompalarsanız ve bacaklarınızla pedal çevirirseniz, direnç o kadar artar. Olurken Eklemlerde kolaylık sağlar, Kısa sürede bir ton kalori yakan yoğun aerobik egzersiz, onu spor salonundaki kilo kaybı için en iyi makinelerden biri yapar.
Motorsuz koşu bandı
Sprint için özel olarak tasarlanmış bu eğimli koşu bandı ile koşu sürenizi yarıya indirebilir ve yoğunluğu artırabilirsiniz. Motorsuz makine bacaklarınızı hareket ettirerek ilerledikçe tahrik edilecek şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca maksimum hız yoktur, bu nedenle şunları yapabilirsiniz: ona istediğiniz yoğunluğu verin ve farklı hız aralıklarıyla egzersiz yapın.
Aralıklı makine
Yüksek teknolojili koşu bandı, şok emici koşu yüzeyi, yüzde 40 eğim ve 12,000'den fazla isteğe bağlı rehberli egzersizler. Koşmaktan bıkabilirsiniz ama muhtemelen asla sıkılmayacaksınız.
