Yulaf ezmesi ve protein keki aynı anda nasıl yapılabilir? Yapması çok basit ve besleyici bir tarifle karşı karşıyayız. Proteini her zaman smoothie şeklinde almaktan yorulmuş olabilirsiniz, bu yüzden size lezzetli bir pasta yapmanızı öneriyoruz. Proteini çikolata, vanilya, kahve veya başka bir tattan almanız fark etmez, bu tarifte tüm proteinler geçerlidir. Ayrıca özellikle favori lezzetiniz olmayı seveceksiniz.
Yulaf ezmesi (ezilmiş pullar) ve şekersiz badem sütü kullandık; her zaman söylediğimiz gibi: tarifi uyarlayabilirsin en çok sevdiğiniz veya parmaklarınızın ucunda olan malzemeler.
Daha az 5 dakikadır. tatlı arzunuzu hazır hale getireceksiniz, neredeyse bir smoothie yapmakla aynı zaman alacak. Denemeye cesaretin var mı?
Beslenme değerleri
Aldığımız her yulaf ezmeli kekte bulacağız 527 kalori, 45.3 gram protein, 42.9 gram karbonhidrat ve 16.7 gram yağ. Bunlar yüksek rakamlar gibi görünebilir, ancak içerikler tamamen sağlıklıdır ve sağlığa zararlı yağlar, koruyucular, boyalar, şekerler veya katı yağların kullanımından kaçınırız. Kendi pastanızı pişirmekten, minimum malzemeleri kullanmaktan ve kafanızı vicdan azabından uzak tutmaktan daha iyi bir şey olamaz.
malzemeler
- 80 gram yulaf
- 100 ml şekersiz badem sütü
- 1 yumurta
- 1 kaşık protein
- 1 çay kaşığı stevia
Hazırlık
Ezilmiş yulafı (un gibi), sütü, yumurtayı ve bir kaşık proteini her şey iyice birleşene kadar karıştırın. Tatlı bir dokunuş vermek istiyorsanız, zorunlu olmasa da stevia ekleyin.
Kalıbı, yapışmaması için biraz zeytinyağı ile yağlayın. Yağlamak yerine pişirme kağıdı da kullanabilirsiniz.
Mikrodalgaya her iki tarafta 2 dakika koyuyoruz.
Yemeden önce, tadı takdir edebilmek için soğumaya bırakın.
