Hemen hemen her spor salonunda tebeşir (magnezyum karbonat) bulacaksınız. Bununla birlikte, ağırlık kaldırırken kavramayı iyileştirmek için bu maddenin kullanılmasının etkisi hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Bazı durumlarda size yardımcı olabilir ve bazılarında sizi engelleyebilir. Tebeşir kaldırmanın faydalarını ve dezavantajlarını bilmek, performansı çok fazla etkilemeden ne zaman kullanacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
Artıları ve kullanımının avantajları
Mevcut hiçbir çalışma, tebeşirün ağırlık kaldırma üzerindeki etkisini doğrudan test etmedi. Bununla birlikte, birkaç çalışma bu konu için ilgili gerçekleri sağlamıştır.
Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi'nde yayınlanan bir Ocak 2018 makalesi en iyi kanıtı sağlayabilir. Bu araştırmacılar, magnezyum karbonatın iki farklı el pozisyonuna sahip ağırlıklar ile pull-up yapan dokuz denek üzerindeki etkisini test ettiler. Sonuçlar, bu tozu ellerde kullanmanın açık tutuşla yaklaşık% 16 ve kapalı ellerle% 58 artırılmış performans.
Gelişmiş Mekanik Tasarım, Sistemler ve Üretim Dergisi'nde yayınlanan bir başka Mart 2015 makalesi de, tebeşirün ağırlık kaldırma sırasında tutuşun iyileştirilmesine yardımcı olacağı fikrini dolaylı olarak desteklemektedir. Araştırmacılar 15 denek değerlendirdi ve magnezyum karbonatın eldivenli bir elin sürtünmesini arttırdı ağırlık kaldırma çubuğu gibi ince bir çelik silindirin aşağı kayması.
Destekleyici kanıtlardan bir diğeri jimnastiktir. Jimnastik Bilimi Dergisi'nde yayınlanan bir Ocak 2014 raporunun yazarları, yedi katılımcıyı değerlendirdi ve magnezyum karbonat kullanımının, bir spor salonu ekipmanının ahşap çubuklarındaki deneklerin tutuşunu arttırdığını belirtti. İlginç bir şekilde, yazarlar tebeşirün çok fazla kavrama sağlayabileceği ve kabarcıklara neden olabileceği endişesini dile getirdiler.
Sakıncaları var mı?
Ne yazık ki, tebeşir bazı durumlarda kavrama azaltabilir . Örneğin, Makine Mühendisleri Enstitüsü Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan Mart 2012 tarihli bir rapor, tek bir katılımcı için toz halindeki tebeşirün kuru, cilalı çelik bir yüzey üzerinde kayarak parmak sürtünmesini azalttığını göstermiştir. Bu çalışmanın yazarları, bu koşullar altında toz halindeki tebeşirlerin kavrama yardımcısı yerine yağlayıcı görevi görür.
Journal of Applied Biomechanics dergisinde yayınlanan Eylül 2016 tarihli bir makalede başka bir olumsuzluk daha ortaya çıktı. Çoğu insan terin el sürtünmesini azalttığına inanmasına rağmen, az miktarda neme sahip olmak sürtünmeyi arttırır. Tebeşir, çok fazla nemi gidererek tutuşu azaltabilir. Görünüşe göre en iyi tutuşu elde etmek için doğru miktarda neme ihtiyacınız var. Ne yazık ki, terleme engelleyicinizi kullanarak terleme hızınızı değiştirmeniz gerekebilir. vazelin, yapışma ve yağlama arasında etkili bir denge bulmak için.
Kullanımı güvenli midir?
Biyomateryaller ve Nanobiyoteknoloji Dergisi'nin Ekim 2015 raporuna göre FDA, magnezyum karbonatın güvenli olduğunu düşünüyor. Bu çalışmanın yazarları ayrıca toksisite kanıtı bulunamadı bir hayvan modeli kullanarak. Bilinen alerjik reaksiyon vakası yoktur, ancak her zaman bir tebeşir veya katkı maddesine kimyasal duyarlılık . Bu nedenle, ilk kullanım sırasında ellerinize sadece küçük bir miktar uygulayarak bir test yapın.
Bununla birlikte, magnezyum tozu kullanımını yasaklayan spor salonlarını bulacaksınız, çünkü her şeyi lekeli ve çevrede belirli bir sisle bırakır. Yine de, farklı seçenekler var. sıvı tebeşir , bu sorunu önlemek için.
