Yürüme şeklimiz hayatımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğundan, yürümek sağlığımız için çok önemlidir. Yanlış yürürseniz, örneğin sırtınız kavisli veya kalçanız bükülmüş olarak yürürseniz, vücudunuzda ciddi hasara neden olabilir.
Bu nedenle yürüyüş şeklimize hak ettiği önemi vermeliyiz. Ek olarak, bunu yaparak, bize stres ve depresyonu azaltmak gibi birçok fayda sağlayacak basit bir egzersiz biçimi olarak dahil edebiliriz. kalori yakmak .
Yürürken yaptığımız bazı yaygın hataları ve bunları nasıl düzelteceğimizi keşfedin.
Yürürken 4 yaygın hata
1. Yeterince dik durmamak
Göğüs kemiğinizi yukarı kaldırarak omuzlarınız ve boynunuz otomatik olarak doğru şekilde hizalanır. Bakışlarınız daima düz gitmeli ve yere bakmamalıdır.
2. Alışveriş poşetlerini yanlış kullanmak
Alışveriş torbaları bazen çok ağırdır ve kulplar çok kısa veya çok uzun olabilir, bu da kolları doğal olarak hareket ettirme yeteneğini engeller.
Düzenli olarak yaptığımız bu faaliyet, yanlış yapılırsa, gerginlik, stres ve yaralanma . Kısa bir mesafe yürüyecekseniz, çantaların kısa saplarından tutun. Ancak, yol uzunsa, onları geçmelisiniz.
3. Yanlış ayakkabı giyin
Ayakkabılarımızı seçerken her zaman her şeyden önce tasarımını görüyoruz, deniyoruz ve bize uyuyorsa satın alıyoruz. Ancak ayak tipimize uygun olup olmadığını düşünmeyi bırakmayız. Seçtiğimiz ayakkabı yeterli ark desteğine sahip değilse sırt, bacak, ayak ve ayak bileği ağrılarına neden olabilir, hatta yürüme şeklinizi değiştirebilir. Bu yüzden emin olun ne zaman ayakkabınızı seçmek doğru olanıdır sizin için ve karşılık gelen yastıklamaya sahip olması.
4. Ayaklarınızı düz ve paralel olarak yerleştirmelisiniz.
Ayaklarınız birbirinden ayrılmamalı ve çok kapalı olmamalıdır. Yürümenin doğru yolu, ayaklarınızın düz ve birbirine paralel olması, ayrıca hafif aralıklı olması ve yürürken onlara çarpmamaya çalışmaktır. Eğer yaparlarsa, kötü yürüme yolunuzu uyguladığınızın açık bir işaretidir.
Referans
- Alexa Erickson, Bu Uzman Sağlığınız İçin Yürümenin Doğru Yolunu Açıklıyor. Bodyrock için [Aralık 2015'te Revize Edildi]
