Herhangi bir çocuk, şeker veya kalori miktarından bağımsız olarak kahvaltıda Colacao ile bir bardak süt istedi. Bununla birlikte, yıllar geçtikçe, ne aldığımızın daha fazla farkındayız ve bir şey bizi gereğinden fazla kilo aldırdığında bizi uyarır.
Bu kakao tozunun piyasadaki en sağlıklı olmadığı bilinmesine rağmen, onu düzenli diyetlerine dahil etmeye devam eden insanlar var. Ama gerçekten kaç kalori sağlıyor?
Colacao'nun türüne göre değişir
Colacao Original, herkes tarafından en iyi bilinenidir, ancak marka, tüketicilerinin tercihlerine uyum sağlamak için farklı varyantlar yaratmıştır. Şu anda Orijinal Colacao, %0 şeker, Complet, Noir ve Turbo buluyoruz. Hiçbirinin günlük olarak alacak kadar sağlıklı olmadığını zaten ileri sürdük. Ancak, bazıları diğerlerinden daha şişmandır.
Paketin üzerindeki talimatlara göre, sütü dökmeden önce bardağa iki yemek kaşığı Colacao koymanız tavsiye edilir. En klasik yoldan başlayarak, Colacao Original ile bir bardak süt şunları içerir: 176 kalori (122 sütten ve 54 kakao tozundan) ve 18 gram şeker .
Tam yağlı süt ile hazır kakao hazırlama türlerinin geri kalanına gelince, elde edilen kaloriler ve şeker miktarı:
- Colacao 0% şeker : 130 kalori ve 10.72 gram şeker
- Tam: 178.5 kalori ve 19 gram şeker
- Siyah: 174 kalori ve 10.6 gram şeker
- Turbo: 181 kalori ve 21.5 gram şeker
Yani şeker ilavesiz Colacaolu bir bardak süt en az şişmanlatıcıdır.
Sütün cinsine göre değişir
Ancak, sadece Colacao türü dikkate alınmamalıdır. Sütün ayrıca yağların, karbonhidratların, proteinlerin ve doğal şekerlerin katkısı vardır.
Kalori ve besinlerin tam katkısını hesaplamak için seçilen sütün türünü (bütün, yarım yağlı, yağsız veya sebze) hesaba katmak gerekir. Yukarıdaki hesaplamalar bir bardak tam yağlı sütten elde edilen verilerle yapıldı, ancak diğer sütlü içecekler kaç kalori sağlıyor?
Bir bardağın yaklaşık 200 ml içerdiği göz önüne alındığında, değerler şöyle olacaktır:
- Tam yağlı süt: 150 kalori
- Yarı yağsız: 115 kalori
- Yağsız: 95 kalori
- Soya: 75 kalori
- Yulaf ezmesi: 110 kalori
Bitkisel soya içeceği, kalorisi en düşük olduğu için en iyi seçenek gibi görünse de, diğer türleri seçmek tercih edilir. Hayvansal kaynaklı sütler vücut için gerekli besinler açısından zengindir ve doğal bir kaynaktan gelir. Bunun yerine, sebze içecekleri genellikle onları vitamin veya mineral açısından zengin hale getirmek için güçlendirilmiş içerir.
Düşük kalorili bir Colacao yapmak istiyorsak, soya sütü ve %0 şeker Colacao . Bu sayede daha az kilo almış oluruz.
