Spor dünyasında moda da var. Eğitim türleri değişir, gelişir ve hatta kaybolur. En modern yöntemler, geleneksel yöntemlerin geçerliliğini yitirdiği ve makine eğitiminin giderek daha fazla ihlal edildiği anlamına gelir. Hakkında konuştuğumuz zaman fonksiyonel vs geleneksel eğitim Birinin iyi, diğerinin kötü olduğunu söylemiyoruz çünkü hangi türün daha iyi sonuçlar vereceğini belirleyen hedeflerdir.
İşlevsel ve geleneksel eğitim
Geleneksel eğitim nedir?
Hakkında konuştuğumuzda geleneksel eğitim hayat boyu spor salonunda yapılan egzersizlerden bahsediyoruz. Makineler veya kendi ağırlığımız kullanılır ve kaslar sabit bir düzlemde çalıştırılır.
Bu tür bir eğitimle, kas büyümesi hızlıdır çünkü her egzersizin amacı belirli bir kas bölgesinde çalışmak . Olduğu da gösterilmiştir. daha az yaralanma riski çünkü oldukça yönlendirilmiş bir hareketle çok özel egzersizler yapılır.
İşlevsel girişim nedir?
Bu tür bir eğitimle, doğal hareketler ve günden güne çok benzer kasları çalıştırmaya çalışılır. Her egzersizde birçok kas yer alır, bu nedenle Yaralanmayı önlemek için onları kontrol etmek çok önemlidir . Vücudumuzun daha fazla bölümünü dahil ederek, eğitimin yoğunluğu artar ve daha fazla kalori de yakılır .
Fonksiyonel eğitim arar kaliteli kas gelişimi ve dengeli güçlendirme tüm kasların.
İşlevsel ve geleneksel eğitim, hangisini seçmeli?
Özetle, geleneksel eğitim dayanır:
- Belirli bir kas veya kas grubu üzerinde çalışın
- Oturarak veya eğilerek yapılır
- Hareket aralığı sınırlıdır
- Hızlı kas büyümesi
- Kontrollü, yönlendirmeli ve yavaş hareketler
Süre işlevsel çalışma :
- Aynı anda birkaç kas veya kas grubunu çalıştırır
- Harika bir kalori yakımı sağlar
- Neredeyse her sporda performansı artırın
- Vücut duruşunu iyileştirir
- Kaslar daha doğal ve dengeli bir şekilde büyür ve güçlenir
- Üç hareket düzlemi kullanılır: yanal, önden ve enine
Geleneksel eğitim, takip edebilen insanlar için idealdir. Eğitim planlama ve hangi problemin spor salonuna düzenli olarak gittiğiniz anlamına gelmediği. Önceden bilgi sahibi olmak gerekli değildir onlar için mükemmel kasları tek başına çalıştırmak ve orada daha az yaralanma riski .
Bunun yerine, fonksiyonel eğitim, spor salonunda motive olmayan insanlara yöneliktir. . Bu tür bir eğitimle, çok daha çeşitli aktiviteler birçok insanın aradığı şey budur. Yüksek yoğunluklu egzersizler yapıldığı için, daha fazla güç, güç, hız, koordinasyon, çeviklik, hassasiyet, dayanıklılık, denge ve esneklik elde edilir . Bu tür eğitimin dezavantajlarından biri, önceden çalışma gerektirir . Ayrıca şunu not etmek de önemlidir: yaralanma riski artar .
Buradan, Mevcut fiziksel koşullarınıza en uygun eğitim türünü seçin . Seçin uzun süredir spor yapmıyorsanız geleneksel egzersiz ve çok kötü durumda. Eğer yıllardır spor yapıyorsun ve gücünüzü, dayanıklılığınızı vb. artırmak istiyorsanız, ancak ağırlıkları kaldırmak ve makineleri test etmek için saatler harcamak istemiyorsunuz, fonksiyonel eğitim için git .
