Kim zaman zaman şekerle "günah işlemek" istemez ki? En iyi seçenek, fiziksel durumumuza zarar veren her türlü yağ, şeker veya içerikten kaçınmak için tarifi kendiniz yapmaktır. Fransız tostu veya Fransız usulü tost İspanyolcamıza benzer Fransız usulü tost Dünyanın geri kalanında yılın herhangi bir zamanında kahvaltıda yenir.
Sağlıklı sürüm
Mantıksal olarak, her gün yapabileceğimiz bir kahvaltı değil, ancak bunu kendimizi tedavi etmek ve kalorilerden pişmanlık duymamak için yapabiliriz. Malzemeler klasik tarife benziyor, ancak onları daha sağlıklı olanlarla değiştirmeye çalışıyoruz. yağ ve kalori seviyesini düşürür.
Bu durumda yağ veya tereyağı kullanmayız gerekli olmadığı için onları kızartmak için. Ek olarak, bahse gireriz tahıl içeriği daha yüksek tam buğday ekmeği veya ekmek böylece lif sağlamaya devam eder. Dilimlerin o kadar ince olmaması için kendimizi kırabileceğimiz bir somun ekmek bulmaya çalışmamız önemlidir.
Koruyucu içermedikleri için uzun süre dayanabilirler. 3 veya 4 gün buzdolabında. Yakında bozulmaması için onları hava geçirmez bir kapta saklayın.
Her tost yaklaşık 176 kalori içerir . Evet hafif bir kahvaltı değil ama sağlıklı ve vegan bir versiyon.
malzemeler
- 1 buçuk bardak yulaf sütü
- 8 dilim tam buğday ekmeği
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 / 4 çay kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı agav şurubu
- bir tutam tuz
Hazırlık
Tüm malzemeleri (ekmek hariç) bir miksere koyun ve tamamen kaynaşana kadar çırpın. Oda sıcaklığında yaklaşık 5 dakika bekletin.
Karışımı derin bir kaseye koyun ve tostları iyice emprenye olana kadar her iki tarafındaki tostları ıslatmaya başlayın.
Ekmeğin türüne bağlı olarak bu işlem az ya da çok sürecektir. Çok yumuşak olmadığından emin olun, böylece kırılmaz.
Tavayı ısıtın ve tostları orta ateşte her iki tarafta yaklaşık 5 dakika pişirin. Sonuç biraz altın olmalı.
Tavayı yağlamak gerekli değildir, ancak biraz hindistancevizi yağı ile yapabilirsiniz.
En sevdiğiniz aksesuarları ekleyin: kırmızı meyveler, yoğurt, meyve, chia tohumları ...
