Palmiye ağaçları ile çevrili yaşayacak kadar şanslı olmayabilirsiniz, ancak acai ve ejderha meyvesi gibi popüler tropikal meyveler sayesinde pişman olacak hiçbir şeyiniz yok.
Dragon meyvesi var beyaz et, siyah tohumlar ve kavun benzeri bir doku , ancak diğer tropikal meyvelerin bazıları kadar tatlı değildir, bu da onları canlandırıcı egzersiz sonrası egzersiz sonrası smoothie'nize eklemek için mükemmel kılar.
Son zamanlarda, giderek daha fazla süpermarket, bu meyveyi ya bütün olarak meyve ve sebze reyonunda ya da dondurucu koridorunda doğranmış, mango ve ananas gibi tropikal seçeneklerle birlikte taşımaya başladı.
Normal meyve karışımınızdan değişmeniz veya bu meyveyi tüketmeye başlamanız gerektiğine ikna olmadınız mı? Bu sadece tat alma tomurcuklarınızı eğlendirmekle ilgili değildir, onları değiştirmek aynı zamanda sağlığa da yarar sağlar, çünkü farklı meyve türleri farklı mikro besinler (vitaminler ve mineraller) içerir. Temelde çeşitlilik ne kadar fazlaysa o kadar iyidir.
Dragon meyvesi tam olarak nedir?
Parlak pembe ten ve yeşil pullarla kaplı ejderha meyvesi, meyve reyonunda öne çıkıyor.
Aynı zamanda bir çilek veya pitaya armutu, teknik olarak bir kaktüs türü olan bir bitkide yetişen tropikal bir meyvedir. Çılgın dış cephesinin içinde, ejderha meyvesinin beyaz eti ve siyah tohumları ve papaya veya mangoya benzer bir dokusu vardır. Meyve, Orta Amerika'ya özgü olmasına rağmen, şu anda dünya çapında benzer iklimlerde yetiştirilmektedir.
Ne faydaları var?
Tüm meyveler gibi, ejderha meyvesi de enerji verici karbonhidratların yanı sıra vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Bir porsiyonda aldığınız şey budur (yaklaşık yarım fincan):
- Kalori: 60
- Yağ: 0 g
- Doymuş yağ: 0 g
- Karbonhidratlar: 13 g
- Lif: 3 g
- Şeker: 8 g
- Protein: 1.2 g
The lif ejderha meyvesinde, uygun sindirim ve genel sağlık için günlük önerilen minimum 25 grama yaklaştırır, ancak tek yaptığı bu değildir. Dragon meyvesi bir iyi prebiyotik lif kaynağı bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini destekler.
Bunun ötesinde bir mükemmel magnezyum kaynağı günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde 17'sini karşılayan bir bardakla. Magnezyum, kas işlevini sürdürmek, kan şekerini düzenlemek ve bağışıklık sağlığını ve güçlü kemikleri desteklemek de dahil olmak üzere çok şey yapar.
Bu, elde edeceğiniz tek mikro besinsel fayda olmasa da. Diğer tropikal meyveler gibi, ejderha meyvesi de iyidir C vitamini kaynağı, güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan. Aynı zamanda beta-karoten ve likopen antioksidanlar açısından zengin , kanser ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılı.
Şeker oranı yüksek mi?
Smoothie'nizdeki tüm şeker konusunda endişeliyseniz, ejderha meyvesi ile rahatlayabilirsiniz.
Çoğu meyvede olduğu gibi, ejderha meyvesi doğal şeker içerir, ancak endişelenecek bir şey yoktur. Bir porsiyon, diğer birçok tropikal meyveden daha az olan yaklaşık 8 gram şeker sağlar.
Buna ek olarak, Dragon meyvesinin lif içeriği, bu şekerlerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur , kan şekeri seviyelerini sabit tutar ve ejder meyvesini tatlı istekleri tatmin etmek için çok besleyici bir yol haline getirir.
Herhangi bir sağlık sorununuz var mı?
Olası ejderha meyve tuzaklarından biri: is sık sık daha az erişilebilir ve uygun fiyatlı diğer meyvelerden daha.
Dragon meyvesinin ithal edilmesi gerektiğinden, bulunması daha zor ve daha pahalı olabilir. Taze bulamazsanız, dondurulmuş yiyecekler bölümüne bakmanızı öneririm: dondurulmuş ve önceden kesilmiş şeyler smoothie'lerde harika çalışır ve aynı derecede besleyicidir.
Dragon meyvesini nasıl yersin?
Taze ejder meyvesiniz varsa, muhtemelen onu nasıl yiyeceğinizi merak ediyorsunuzdur.
Her şeyden önce evet dış kabuk ejderha meyvesi (unutmayın, yeşil pullu pembe) yenilebilir değil.
Taze ejderha meyvesi yemek, ikiye bölün beyaz eti dış kabuğundan ayırmak için bir kaşık kullanın (muhallebi elma gibi). Daha sonra içi beyaz eti parçalara ayırın. Oradan doğrudan, bir smoothie veya yoğurtla meyvenin tadını çıkarabilirsiniz. Dondurulmuş meyveleri bulması daha kolay, smoothie'ler için karıştırıcıya koymak daha kolay olsa da, istediğiniz gibi kullanmak için buzunu çözebilirsiniz.
