Sıcaklıktaki düşüş görülmeye başlıyor ve zaman zaman vücudumuz bizden kaşıkla yemek istiyor. Bugün size tipik ve çok geleneksel bir tarif sunuyoruz, ancak Fitness yaşam tarzınızla tamamen uyumlu bir versiyonda. Aşağıdaki tarife dikkat edin. % 100 Fit nohut Güveç. Denemekten vazgeçemezsin!
O soğuk günlerde anneannelerimizin yemeklerini hatırlatan bir tarif. Ve kışın gelişine hala birkaç ayımız kalmış olsa da, bu tür daha ayrıntılı yemekleri önceden bilmek güzeldir, bu da bize yardımcı olur. sıcaklığı vücudumuza geri kazandırır. Bu, özellikle hem aşağıdakiler için idealdir: öğle yemeği ve benzeri gibi egzersiz öncesi bir kaynak.
Nohut yahnisi hazırlamak neden iyi bir fikirdir?
Nohut, grubun bir parçasıdır bakliyat ve sağlığımız için büyük faydaları var. Zenginler karbonhidrat ve daha büyük bir katkı olduğunu varsayalım protein diğer bakliyatlara göre. Onlar bir kaynağı lif, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor . Ek olarak, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan vitaminler içerirler, özellikle A, B ve C grupları
Nohut teşvik kardiyovasküler ve sindirim sağlığı , kalp hastalığı riskini azaltmak ve düzenli bağırsak geçişini teşvik etmek. Ek olarak, bunlar için idealdirler kilo vermeye yönelik diyetler lif içeriği onlara bir doyurucu gagalamayı önleyen ve kalori alımını azaltan güç. Vitamin ve mineral bileşimi, onu büyük ölçüde teşvik eder. kemik sağlığı, kemiklerin yapımına, bakımına ve sağlamlığına katkıda bulunur.
Nohut yahnisini adım adım yerleştirin
Bu tarifi denemek istediğinizi zaten biliyorsanız, basit, sağlıklı ve% 100 Fit tek yapmanız gereken bunu yapmak. Yapmak için günün bir saatini seçin, aşağıda detaylandırdığımız malzemeleri alın ve hiçbir detayı atlamadan talimatları izleyin. Lezzetli ve iştah açıcı sonuç, tamamen garantili!
malzemeler
- 500g nohut
- 1 tatlı patates
- 1 adet kabak
- 1 soğan
- 1 yeşil biber
- 2-3 havuç
- 1 chiribita / şalgam
- 1 armut
- 1 defne yaprağı
- 1 baş sarımsak
- Tatmak için baharatlar: kırmızı biber, zerdeçal, karabiber, kekik, pebrella, kimyon ...
- Himalaya yağı ve pembe tuz
- Süslemek için 2-3 pişmiş yumurta
Hazırlık
Nohutları sebzeleri ilave etmeden önce pişirmek, sonra köpürtmek için suyla birlikte koyuyoruz. Bu arada bütün sebzeleri doğruyoruz.
Kesilmiş sebzeleri baharatlarla birlikte ekspres tencereye koyun. Hızlı bir tenceremiz yoksa, malzemeleri iki kat daha uzun süre pişirmemiz gerekecek.
Hızlı bir tencere ile en az iki saat kısık ateşte pişirmeye bırakıyoruz, böylece tüm lezzeti ile ortaya çıkıyor.
Yumurtaları pişirmek ve ayırmak için koyuyoruz.
Tabağa servis edip, doğranmış yumurtayı süs olarak üstüne yerleştiriyoruz. Lezzetli, sağlıklı ve çok iştah açıcı!
