Daha önce öğün yerine koyma karışımları ve besin takviyeleri ile kilo vermeyi denediyseniz veya düşündüyseniz, Herbalife kilo verme programlarını duymuş olabilirsiniz. İyi haber şu ki, denemeye kararlıysanız kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var.
Herbalife nedir?
Herbalife, 1980 yılında kurulmuş bir doğrudan satış şirketidir. Yemek yerine geçen ürünler, protein tozları, atıştırmalıklar ve çaylar şeklinde diyet takviyeleri satmaktadır. Ürünlerini yalnızca şirketin bağımsız distribütörleri aracılığıyla satın alabilirsiniz.
Herbalife, bir kilo verme şirketi yerine bir beslenme şirketi olarak konumlandırılmıştır, ancak ürünlerinden bazıları kilo vermeyi teşvik etmektedir. Diğer ürünler genel sağlık, spor beslenme, özel beslenme ve cilt sağlığını destekler.
Kilo vermek için ne yersiniz?
Zayıflama ürünlerini satın alıyorsanız, günde iki öğün yerine Herbalife Formula 1 shake'ler kullanacaksınız. Temel olarak, kaloriyi büyük ölçüde azaltarak kilo verirsiniz ve her gün yalnızca bir tam öğün yersiniz.
Kilo vermek için üç program seçeneği vardır:
- Hızlı Başlangıç Programı : Formül 1 Yedek Yemek Tozu, Formül 2 Multivitamin, Formül 3 Desteği ve Bitkisel Çay Konsantresi içerir.
- Gelişmiş Program - Hızlı Başlangıç Programındaki her şeyi ve diğer iki eki içerir.
- Final Programı - Tüm Gelişmiş Program içeriğiyle birlikte iki ek tamamlayıcı içerir
İdeal olarak, günün üçüncü öğünü sağlıklı ve dengeli olmalıdır, ancak onu satın alıp hazırlamak size kalmıştır.
Sarsıntılar size günde yaklaşık 34 gram toplam protein verecektir (porsiyon başına 9 gram yemek ikame tozu ve fincan süt başına 8 gram). Bu, tüm makro besinlerinizi aldığınızdan emin olmak için üçüncü öğüne yetişmeniz gerektiği anlamına gelir.
Hangi yiyeceklere izin verilir?
Üçüncü öğününüz yağsız protein (derisiz tavuk göğsü, balık, yumurta, soya peyniri gibi), en az iki porsiyon sebze, bir meyve ve bir porsiyon tam tahıl (kinoa, esmer pirinç, kepekli makarna gibi) içermelidir.
Smoothielerin her biri sadece 170 kaloridir (süt dahil), bu nedenle muhtemelen aç olacaksınız ve atıştırmalıklar planlamanız gerekecek.
İyi atıştırmalık seçenekleri şunları içerir:
- Taze meyve
- Humuslu sebzeler
- Fındık ve fındık ezmesi
- Yoğurt veya süzme peynir
- Patlamış mısır
Hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?
- Ultra işlenmiş gıdalar sosisli sandviç, cips ve diğer paketlenmiş atıştırmalıklar gibi.
- Zengin besinler ilave şeker gibi tatlılar, şekerli tahıllar, şekerli içecekler, şeker açısından zengin yoğurt ve şekerli kahve içecekleri olarak.
- Alkol, Ocak 7'da Obezite'de yayınlanan araştırmaya göre, protein ve karbonhidratlardan (2019 kalori / gram) gram başına daha fazla kalori içeren ve diyette boş kalori için önemli bir kaynak olabilir.
- Fast Food Sağlık Teşvik Perspektifleri'nde Ocak 2016'da yapılan araştırmaya göre, fast food, zayıf beslenme kalitesi, artan karın yağı ve artan tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski ile bağlantılıydı.
Herbalife kilo vermek için mi çalışıyor?
Basit matematik size, diyelim ki, kahvaltı ve öğle yemeği için 500 kalori yemeye ve öğün başına 170 kaloriye düşürmeye alışkınsanız, biraz kilo vereceğinizi, ancak açlık anları olmadan ve bunun felaket anlamına gelebileceğini söyleyecektir. üçüncü öğünde veya günün diğer saatlerinde aşırı yemenize yol açıyorsa kilo kaybı.
Herbalife kilo vermenize yardımcı olabilir. Farklı programlar farklı insanlar için çalışır, bu yüzden her şeyi güneşin altında denediyseniz ve bir inanç sıçraması gibi hissediyorsanız, bu sizin için işe yarayabilir.
Bununla birlikte, güvenli ve sağlıklı kilo verme oranının haftada 0.5 ila 1 kilo olduğunu unutmayın. Bu, diyetinizden günde 500 ila 1,000 kalori kesmek anlamına gelir. Bundan daha fazla kalori kesmek çok hızlı kilo kaybına neden olabilir, bu da vücudunuz anlamına gelir. yağ yerine kas kaybedebilir. Bu, uzun vadede geri tepebilir ve daha sonra kilo almak Daha fazla kasa sahip olmak sağlıklı bir metabolizmayı desteklediği için (vücudun istirahatte bile daha fazla kalori yakmasına yardımcı olması olarak da bilinir).
Ayrıca günde tüketmeniz gereken minimum kalori miktarının kadınlar için 1,200 ve erkekler için 1,500 olduğunu unutmayın. Aşağıya dalmak sizi besin eksiklikleri riski.
Bu ürünlerin artıları ve eksileri
Kilo verme programları artı ve eksilerin bir listesini içerecek ve Herbalife farklı değil. Bu, profesyonellerin sizin için eksilerden daha iyi performans gösterip göstermediğini veya tam tersini belirlediğiniz yerdir.
Artılar
Sağlıklı beslenme ve zindelik önceliklidir: Şirket, genel sağlıklı bir diyetin önemini ve bunun fiziksel aktiviteyi içeren bir yaşam tarzı değişikliğine nasıl uyduğunu vurgulamaktadır. Kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak sağlıklı yemek tariflerine ve yemek planlarına erişebilirsiniz. Personelin üzerinde "kayıtlı bir diyetisyen" var, bu da şirketin beslenme konusunda güvenilirliğe bağlı olduğunu gösteriyor.
Eksiler
1 . Diyet Takviyesi Kokteyli - Her Herbalife Kilo Verme Programı, çeşitli takviyelerle birlikte gelir. Sorun, diyet takviyelerinin Gıda ve İlaç Dairesi tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmemesi ve aldığınız ek "kokteylin" güvenliğini veya etkililiğini destekleyecek bir araştırmaya sahip olmamasıdır.
Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından Herbalife takviyelerinin güvenliğine ilişkin bir inceleme, 50 vakaya kadar karaciğer hasarı Herbalife takviyeleri ile ilgiliydi . Hangi takviyenin soruna neden olabileceğini tam olarak bilmek zordur, ancak yeşil çay özleri ve aloe vera özütlerinin karaciğer sorunlarına neden olduğu bilinmektedir.
2. Maliyet: 230 günlük bir öğün ikame shake ve 15 ila 60 günlük takviye tedariki için size yaklaşık 90 € 'ya mal olacak Ultimate Program'ı istediğinizi varsayalım. Yemek ve atıştırmalıklar için de yiyecek almanız gerekeceğini unutmayın.
Denemeli misin?
Tüm yiyecek diyetini yemenizi engelleyen başka hiçbir tıbbi durumu olmayan sağlıklı bir yetişkinseniz, muhtemelen bu program için para harcamanıza gerek yoktur. Diyetinizi sallar ve vitaminlerle desteklemenin tek nedeni, aynı besinleri gerçek gıdalardan alamamanızdır.
Öte yandan, doktorunuzla görüştüyseniz ve bu programın sizin için güvenli olduğu konusunda hemfikirseniz, o zaman yeni bir şey denemenin hiçbir zararı yoktur.
Ayrıca, tüm karmaşık takviyeleri içermeyen, ancak yalnızca ihtiyacınız olanı satın alan ve kilo vermeye yaklaşmanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz şeyleri satın alan programınızı özelleştirme seçeneğiniz de vardır.
Herzaman bunu hatırla bütün yiyecekleri yemek en iyisidir. Size laboratuvarda yapılamayan besinleri verirler, bu yüzden bu yiyecekleri diyetinizde tutmak önemlidir.
