Herhangi bir bebeğin beslenmesi, bir uzmanın görüşüne bağlı olmalıdır, ancak nihai karar her zaman ebeveynlerin olacaktır. Son zamanlarda, ünlü paketlenmiş bebek maması olsalar bile çocuklarda aşırı işlenmiş ürünleri ortadan kaldıran bir trend oluştu. Mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye yönelik sosyal baskı, çoğu yetişkinin doğal ve taze yiyecekleri tercih ederek kendi diyetlerini düşünmelerine neden oldu.
Çılgınca görünse de, küçüklere paleo diyeti de getirmek isteyen birçok anne-baba var. Mümkün mü? Onlar için iyi olabilir mi?
Ne yazık ki bebek maması (püreler, tahıllar, yoğurtlar, kurabiyeler ...) Ultra işlenmiş ilave şeker, nişasta ve sodyum ile dolu. Ve son ama en az değil, fiyat daha yüksek evde pişirmemize kıyasla.
Bebekler, çiğ ve farklı dokulara sahip tüm yiyecekleri severler. Dokunma ve tat ile farklı hisler yaşamaları için çocuklarının elleriyle yemesini tercih eden birçok kişi var. Aynı şekilde, yiyeceklerden ne zaman memnun kalacaklarına da karar verirler.
Sana sunuyorum beş paleo yemeği, evin en küçüğü için önerilir. Hamile olsanız bile bebeğinizi içeriden besleyebilirsiniz.
Karaciğer
Pek çok yetişkinin onu iştah açıcı bir yiyecek olarak görmesine rağmen, bebekler onu sever. Eminim karaciğere karşı hissettiğimiz kir, onun nereden geldiğini bildiğimiz içindir, bu yüzden küçüklerin cehaleti, özelliklerinden zevk almalarını sağlayacaktır.
Karaciğer, kandaki demir seviyelerini iyileştirmek için idealdir, aynı zamanda harika bir A, C vitamini kaynağıdır ve yüksek protein içeriğine sahiptir. Ayrıca özellikle sütten kesme aşamalarında karaciğer tavsiye edilir. Ve kimchi gibi sağlıklı probiyotik yiyeceklerle birleştirirsek sindirim sürecini kolaylaştırır.
Somon
Hem somon hem de balık yumurtası paleoların vazgeçilmez besinleri haline geldi. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmede en çok tüketilenlerden biridir.
Harika bir esansiyel yağ asitleri (EPA ve DHA), D vitamini ve protein kaynağıdır. Biraz avokado ile karıştırırsak, bebek için mükemmel dozda sağlıklı yağlara sahip oluruz.
Yumurta sarısı
Yumurta sarısından neden korkuyoruz? Ve neden çocuklarımızı yasaklayacağız? İdeal olarak, yumurta sarısını çıkarmak bir yana, hiçbir çocuk yemek yasağı ile büyümemelidir. Yumurtanın bu kısmı hem yetişkinler hem de bebekler için harika bir Omega 3 yağ asitleri kaynağıdır.
Beyazların ilk yıldan sonrasına kadar sindirilmesinin daha kolay olduğu doğrudur, ancak bu süre bittiğinde onları diyete sokmak idealdir. Mümkün olduğunca solgun olması için serbest dolaşan veya taze yumurta tüketmek en iyisidir.
Avokado
Daha önce de söylediğimiz gibi avokado, somon ile birlikte bebekler için en çok sevilen yiyeceklerden biridir. Dürüst olmakla birlikte, kim iştah açıcı görünmüyor? Artık sadece sağlıklı yağlar ve proteinler için iyi bir kaynak olduğu için değil, kolay sindirimi için.
Uzmanlar, avokadonun sütten kesme aşamasında kullanılmasını tavsiye ediyor. Ezin, biraz tuz ekleyin ve sütle karıştırın (anne sütü veya formül). Bebeğiniz kirlenecek, ama bunun önemi nedir?
ilik
Belki de bu listede bulacağımız en paleo yiyeceklerden biridir. İlik, hayvanların kemik iliğidir ve birçoğunun da reddedildiğini biliyorum. Bazı insanlar et suyu yapmak için kemikleri kullanır, ancak çocuklar onları hayvanlar gibi ısırmayı sevebilir.
Dişlerinin çıkması sürecinde, çocukların canlarını sıkmak için bir şeyleri ısırmaları gerekir, bu nedenle kemik iliği harika bir seçenek olabilir.
Kemikleri et suyu yapmak için kullanıyorsanız, tencereden erkenden çıkarın ve bebeğinize verin. Yine de onları fırına koyup biraz avokado verebilirsiniz.
Bu yiyecekleri deneyin ve bebeğinizin tepkilerini izleyin. Önyargı olmadan, sanki mağaralardan alınmış küçük bir insanmış gibi onları hiçbir şey düşünmeden yiyip bitirecektir.
