İştahsızlık, her insan için farklı olabilen geniş bir terimdir, ancak genellikle normalde yaptığınız gibi aynı yeme arzusuna sahip olmamak olarak tanımlanır. Bu değişiklik aniden ortaya çıkabilir ve mide virüsü gibi bariz bir şeyden kaynaklanabilir veya daha az doğrudan olan birkaç şeyden kaynaklanabilir.
İştahınızı kaybettiyseniz, istemeden kilo kaybınız, genel bir açlık kaybınız olabilir ve yemek yeme düşüncesi ile mide bulantısı hissedebilirsiniz.
İştahsızlık normal mi?
Enfeksiyonlarla savaşırken veya ani stres zamanlarında kısa vadeli kayıp yaygındır. Ancak, açıklanamayan daha uzun süreli kayıplar daha ciddi bir sağlık durumunu gösterebilir ve bir tıp uzmanıyla görüşülmelidir.
Yaygın iştahsızlık nedenleri
Sebebe bağlı olarak geçici veya uzun vadeli olabilir. Burada size dikkate almanız gereken yaygın nedenleri anlatıyoruz.
Bazı ilaçlar
Bir enfeksiyonla savaşarak iştahınızı kaybedebilirsiniz ve bazı ilaçlar semptomları daha da kötüleştirebilir. Digoksin, fluoksetin, kinidin ve hidralazin gibi ilaçlar bazı insanlarda iştah kaybına neden olabilir.
İştahtaki ani değişiklikleri, özellikle uzarsa ve istenmeyen kilo kaybına neden olursa, doktorunuzla görüşmeniz her zaman önemlidir. İlaçlarınızı ayarlamak gerekli olabilir ve daha ciddi vakalarda iştahı artırmaya yönelik stratejiler gerekli olabilir.
Kronik ağrı
İştahsızlık, kronik ağrıdan muzdarip kişilerin yaşadığı yaygın bir semptomdur. Fibromiyalji, migren ve sinir hasarı gibi durumlar iştahı etkileyebilir.
Ayrıca, yaygın olarak reçete edilen bazı ağrı kesici ilaçların açlığa müdahale edebileceğini de unutmamak gerekir. Kronik bir ağrı durumunuz varsa ve iştahsızlık ve kilo kaybınız varsa, bu semptomları azaltmaya yönelik stratejileri doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
İrritabl Bağırsak Sendromu iştah kaybına neden olabilir mi? İştahsızlık, irritabl bağırsak sendromunun ana semptomları arasında değildir (ishal, kabızlık, şişkinlik, kramplar ve karın ağrısı dahil), ancak bazı insanlar IBS salgını sırasında yaşanan ağrı nedeniyle iştah azalması yaşayabilir.
Kanser
Amerikan Klinik Onkoloji Derneği'ne (ASCO) göre, kanser teşhisi konan kişilerde iştahsızlık aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- Şişkinlik, tahriş ve ağrıya neden olabilen karın kanseri.
- Midede ek baskıya neden olan ve tokluk hissi yaratan genişlemiş dalak veya karaciğer.
- Kemoterapi ve diğer ilaçlar dahil ilaçlar.
- Gastrointestinal organlarda radyoterapi veya ameliyat.
- Kanserin ilerlemesine bağlı olarak metabolizmadaki değişiklikler.
stres
Stres ayrıca iştah kaybında da bir faktör olabilir. Stres, bazı insanların açlık sinyallerini görmezden gelmesine neden olabilir ve bu da uzun süre öğünlerin atlanmasına neden olabilir.
İştahınızda ani bir düşüş olduğunu fark ederseniz ve altta yatan başka sağlık sorunlarınız yoksa, stresinizi yönetmek, arzunuzu normale döndürmenin bir yolu olabilir. Düzenli egzersiz, yeterince uyku ve meditasyon gibi şeyler yardımcı olabilir.
Psikolojik bozukluklar
İştah ve kilo değişiklikleri depresif insanlarda yaygındır, çünkü iştahla ilgilenen beyin bölgelerinin çoğunun depresyonla bağlantısı vardır.
Aslında, Nisan 2016'da The American Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir araştırma, depresif kişilerin orta beyin bölgesinde azalmış aktivasyon gösterdiğini ve açlığı azalttığını buldu.
Bipolar bozukluk ve anksiyete gibi diğer psikolojik durumlar da yemek yeme isteği kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
Anoreksi ve bulimia gibi ciddi yeme bozuklukları, bir kişinin iştahını ve yemekle olan ilişkisini etkiler. Sizin veya sevdiğiniz birinin yeme bozukluğu varsa, uygun tedaviyi sağlamak için bir tıp uzmanından yardım istemek önemlidir.
Dehidrasyon iştah kaybına neden olabilir mi?
İştahsızlık, dehidratasyonun karakteristik bir belirtisi değildir. Dehidrasyon belirtileri şunları içerebilir:
- Aşırı ol
- Daha az sık idrara çıkma
- Koyu renkli idrar
- Yorgunluk
- Baş dönmesi
- Karışıklık
Yemek yeme arzusunu kaybettiğinizde ne yapmalısınız?
Açlık kaybının tedavisi genellikle esnek yemek saatleri oluşturmayı, en sevilen yiyecekleri dahil etmeyi ve yemeklerin tadını ve lezzetini iyileştirmeyi içerir.
ASCO, doğru beslenmeyi sağlamak için aşağıdakileri önermektedir:
- Günün en acıktığı saatleri belirleyin ve bu saatlerde yemek düzenleyin.
- En sevdiğiniz yiyecekleri atıştırmalıklar için hazır bulundurun.
- Günde beş ila altı küçük öğün yiyin ve acıktığınızda kendinize bir şeyler atıştırın.
- Kalori ve protein açısından yüksek, besleyici yoğun yiyecekler yiyin. Yoğurt, peynir, kuruyemiş ve fındık ezmesi gibi seçenekler vitaminler, mineraller ve protein içerir.
- Kalorileri artırmak için yemeklere soslar, tereyağı, tam süt ürünleri ve fındık ezmesi ekleyin.
- Tokluk hissini uzak tutmak için öğün aralarında yerine sıvı tüketin.
- Keyifli yemekleri teşvik etmek için sosyal ortamlarda yemek yiyin.
- Yiyecek kokusu mide bulandırıcı bir tepkiye neden oluyorsa, yiyecek kokusunu azaltmak için soğuk veya oda sıcaklığında yiyecekler yiyin.
