คุณกำลังตั้งครรภ์? หลีกเลี่ยงผลไม้ประเภทนี้

การตั้งครรภ์เป็นความฝันของผู้หญิงหลายพันคนในโลก และแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายนัก แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่แพทย์ทุกคนบอกเราเมื่อเราได้รับข่าวว่าใน 9 เดือน เราจะเป็นอีกคนหนึ่งในครอบครัว ผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพนี้ ดังนั้นคุณต้องแนะนำผลไม้เหล่านี้ และยิ่งมีความหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่มีวันหมดซึ่งมีประโยชน์เสมอไม่ว่าเราจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม เราควรกินผลไม้วันละประมาณ 5 ชิ้น และถ้าแตกต่างกันจะดีมาก

ระหว่างตั้งครรภ์ต้องระวังผลไม้ที่เรากินและ จำกัด 4 ชิ้นขึ้นไป เพื่อไม่ให้มีไฟเบอร์มากหรือมีวิตามินบางชนิดมากเกินไป เนื่องจากเป็นที่เข้าใจกันว่าอาหารของเราจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากและหลากหลาย ดังนั้นเราจะไม่ต้องมองหาวิตามินในผลไม้เป็นพิเศษเหมือนในอาหารปกติ

ผลไม้ต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์

ในทางเทคนิคแล้วไม่มีผลไม้ต้องห้ามดังกล่าว เช่น ห้ามกินแอปเปิล ส้ม โก หรือบลูเบอร์รี่ แต่ถ้าห้ามด้านหรือปริมาณอื่น ๆ โดยเฉพาะถ้าผิวของผลไม้กินได้หรือถ้า มันเป็นเรื่องของผลไม้รสเปรี้ยว

• ผลไม้ที่เราควรหลีกเลี่ยงก่อนคือผลไม้ที่มักทำให้เรารู้สึกแย่ สร้างความไม่อดทน หรือ ปฏิกิริยาภูมิแพ้ . การตั้งครรภ์ดูเหมือนเป็นพลังวิเศษ แต่อาการไม่พึงประสงค์ยังคงมีอยู่ระหว่างตั้งครรภ์ อันที่จริง สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ผลที่ร้ายแรง
• Choose ผลไม้อินทรีย์และอินทรีย์ ที่ไม่ผ่านการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีใดๆ
• ผลไม้จะต้องสะอาดและล้างอย่างดีกำจัดแมลงกัดกระแทกและบริเวณสีน้ำตาล
• หากผลไม้อยู่ในสภาพไม่ดี ควรทิ้งในภาชนะอินทรีย์
• ไม่แนะนำผลไม้ที่ยังไม่โตมาก . ตัวอย่างเช่น กล้วยเขียวนั้นย่อยยาก
• ระวัง! ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไม่ใช่ความคิดที่ดีทีเดียว วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นและกรดซิตริกมีความสำคัญมาก แต่การใช้ทั้งสองอย่างในทางที่ผิดอาจทำให้ท้องอืด ก๊าซ ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ปวด ท้องร่วง ฯลฯ
• อย่าละลายผลไม้ด้วยการเป่าอย่างกะทันหันนั่นคือจากช่องแช่แข็งที่อุณหภูมิห้อง อย่าให้โดนแสงแดดหรือในอ่างน้ำร้อน จากช่องแช่แข็งต้องเข้าตู้เย็น และเมื่อละลายน้ำแข็งแล้ว ควรบริโภคทันที คำแนะนำนี้ใช้ได้กับอาหารแช่แข็งทุกชนิด

สำคัญ: ผลไม้ที่สับและจัดแสดงในซูเปอร์มาร์เก็ต โรงอาหาร ร้านขนม ฯลฯ เป็นสิ่งต้องห้าม และไม่ต้องแช่เย็น นอกจากผลไม้ที่โดนแสงแดดและแมลงวันและแมลงอื่นๆ ผลไม้ทั้งหมดเหล่านี้สามารถปนเปื้อนแบคทีเรีย E. Coli หรือซัลโมเนลลาที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

ผลไม้ทั้งผลเสมอ

ขอแนะนำให้เรากินผลไม้ทั้งผลเป็นชิ้น ๆ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีผิวหนังก็ตามขึ้นอยู่กับผลไม้ เราต้องหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ไม่จำเป็นต้องกำจัดพวกเขาออกจากชีวิตของเรา แต่เราต้องลดการบริโภคลงอย่างมาก

โดยน้ำผลไม้ เราหมายถึงการใช้เครื่องปั่นและสร้างน้ำผลไม้ของเราเอง ไม่ว่าในกรณีใด เราแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้แปรรูปพิเศษ เนื่องจากมีน้ำตาลปนอยู่และมีสารอาหารต่ำมาก

น้ำผลไม้ธรรมชาติที่เราทำเองได้ที่บ้านนั้นดีมาก แต่กระบวนการปั่นทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์จากสารอาหารหลักส่วนใหญ่ เช่น ไฟเบอร์และวิตามินบางชนิดที่ลดลงอย่างมาก

อีกทางเลือกหนึ่งคือการสร้าง น้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติ . สำหรับสิ่งนี้ เราสามารถผสมน้ำแร่หรือน้ำกรองกับชิ้นผลไม้สด ทิ้งส่วนผสมให้พักในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นเราจึงไม่เบื่อที่จะดื่มน้ำตลอดเวลาโดยไม่ต้องดื่ม

เกี่ยวกับเมล็ดพืช ไม่พบหลักฐานที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นหากเรากินองุ่น แตงโม และผลไม้อื่นๆ ที่มีเมล็ดที่รับประทานได้ เราก็สามารถดำเนินต่อไปได้ตามปกติ อีกสิ่งที่แตกต่างกันมากคือการบริโภคเมล็ดพืชที่เป็นอันตรายหรือเมล็ดพืช เช่น แอปเปิลหรือลูกแพร์ที่มีไซยาไนด์

เมื่อผสมผลไม้ ควรผสมกับโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลและเป็นโยเกิร์ตที่มีคุณภาพ กล่าวคือ เป็นผัก 100% ที่มีถั่วเหลืองอย่างน้อย 90% เช่น ทำจากนมวัว 100% เราสามารถใส่ผลไม้ในสลัด กับซีเรียล น้ำผึ้ง (ธรรมชาติ) เพื่อตกแต่งของหวาน ฯลฯ แต่ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ให้ปราศจากน้ำตาลให้มากที่สุด

ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์

หากภายในเวลาไม่กี่เดือนหรือหลายสัปดาห์ สมาชิกใหม่เข้ามาในครอบครัวของเรา นอกจากจะบอกว่าการนอนจบลงแล้วและบ้านก็เงียบสงัด เรายังมาบอกว่ามีชุดผลไม้ที่เกือบจะจำเป็นเพราะมีเนื้อหาสูงใน วิตามินซีและวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ที่ควรทำคือเริ่มก่อนตั้งครรภ์จะได้มีตัวสำรองที่ดี วิตามินกลุ่ม B นี้ช่วยให้การพัฒนาและการเจริญเติบโตตามปกติของลูกชายหรือลูกสาวในอนาคตของเรา

นอกจากนี้ วิตามินซีมีความสำคัญมากในแต่ละวันเพราะช่วยในการสร้างผิวหนังและเนื้อเยื่ออื่นๆ เช่น เส้นเอ็น เอ็น และหลอดเลือด ยังช่วยรักษาแผลให้หายเร็วอีกด้วย จากการศึกษาวิจัยพบว่า วิตามินชนิดนี้ช่วยป้องกันการเริ่มมีอาการของโรคอัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดแข็ง และการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่นำไปสู่มะเร็งในภายหลัง

ผลไม้ที่ดีที่สุดและเราจะได้รับผลประโยชน์เหล่านี้คือ:

• กระเช้าส้ม
• ส้มจีน
• ผลเบอร์รี่
• กล้วย
• มะม่วง
• ลูกพีช.
• แอปริคอท

เห็นได้ชัดว่าเราสามารถกินผลไม้ทั้งหมดที่เราต้องการได้ ตราบใดที่แพทย์ของเราอนุญาต ถูกล้างอย่างดี ไม่ก่อให้เกิดผลเสียเช่นอาการแพ้หรืออาการเสียดท้อง อยู่ในสภาพดี ไม่มีสารเคมีหรือชิ้นส่วนที่เน่าเสีย ไม่โดนแสงแดดและสิ่งปนเปื้อนภายนอก เช่น มือสกปรก สัตว์ และแมลง เป็นต้น