ทำไมไม่มียาเม็ดโปรตีน?

เช่นเดียวกับที่มียาเม็ดวิตามินซี สังกะสี แมกนีเซียม หรือน้ำมันปลา ทำไมไม่ทานโปรตีนล่ะ? ข้อเสียเปรียบหลักอาจเป็นค่าใช้จ่ายของอาหารเสริมนี้แม้ว่าปริมาณที่บีบอัดที่พอดีกับยาเม็ดขนาดเล็กก็จะเป็นอุปสรรค

โปรตีน 2 กรัมต่อเม็ด

มียาเม็ดโปรตีนอยู่บ้าง แม้ว่าจะไม่เหมือนกับผงโปรตีนทั่วไปก็ตาม โดยเฉลี่ย ยาเม็ดเหล่านี้มีโปรตีนมากที่สุดประมาณ 2 กรัม หากเปรียบกับเวย์โปรตีนหนึ่งช้อนตวง โปรตีนจะอยู่ที่ประมาณ 20 ถึง 25 กรัมขึ้นอยู่กับขนาด

โปรตีนสองกรัมในรูปแบบเม็ดเป็นความพยายามที่สูญเปล่า เราต้องการยาเม็ดเหล่านั้นจำนวนหนึ่งตลอดทั้งวันเพื่อให้เท่ากับผงโปรตีนหนึ่งช้อน นั่นคือ ถ้าเรากินโปรตีนหนึ่งหรือสองเม็ด เรากำลังเพิ่มโปรตีน 4 กรัมในอาหาร นั่นไม่มีนัยสำคัญและมีราคาแพงมาก คุณยังสามารถรับโปรตีนจากไข่ ภาชนะโยเกิร์ต นมหนึ่งแก้ว และอื่นๆ ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ต้องคำนึงว่าสำหรับนักกีฬา แนะนำให้บริโภคโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว XNUMX กิโลกรัม ดังนั้น เราจะ ต้องทานมากกว่า 10 เม็ดต่อวัน เพื่อให้ได้ขนาดเท่ากับอาหารเสริมแบบผง และไม่ใช่แค่ปัญหาทางเศรษฐกิจอีกต่อไป แต่การทานยาจำนวนมากทุกวันดูไม่ดีต่อสุขภาพ

มันไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าสนใจเลยแม้แต่น้อยเมื่อเราไม่อยู่บ้าน เนื่องจากต้องรับประทานธาตุอาหารหลัก XNUMX กรัม จึงควรเลือกโปรตีนเชคจากซูเปอร์มาร์เก็ตหรืออาหารที่มีโปรตีนสูง (เช่น แฮมเบอร์เกอร์กับไข่ย่าง) มันจะถูกกว่าและเราจะใช้ปริมาณมากขึ้น

กรดอะมิโนไม่คุ้มหรือไม่?

เราเห็นด้วยว่าไม่สามารถรับประทานเวย์โปรตีนในรูปแบบเม็ด แต่มียาเม็ดกรดอะมิโน (เช่น BCAAs) อย่างไรก็ตาม แคปซูล “กรดอะมิโน” หลายๆ แคปซูลเป็นเพียงเวย์โปรตีนผงที่มีรายละเอียดกรดอะมิโนเฉลี่ยที่ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ ดังนั้นมันจึงกลายเป็นเวย์โปรตีนที่มีราคาแพงมาก

ถึงกระนั้น แม้ว่ายาเม็ดกรดอะมิโนที่เรียกกันว่าหลายๆ เม็ดเป็นเพียงเวย์โปรตีน แต่บางชนิดก็ให้กรดอะมิโนรูปแบบอิสระ กรดอะมิโนรูปแบบอิสระ ไม่ว่าจะอยู่ในแคปซูลหรือผงปริมาณมาก ไม่มีทางเหนือกว่าโปรตีนผง แม้ว่าจะมีหลายแหล่งที่อ้างว่าเป็น

กล่าวโดยย่อ หากเราต้องการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่จำเป็น แนะนำให้รับประทานอาหารที่หลากหลายและรับประทานอาหารเสริมโปรตีนชนิดผง แม้ว่าไม่จำเป็นต้องเสริมถ้าเราสามารถคำนวณปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของอาหารที่เรากินได้อย่างสมบูรณ์