เกิดสาขาวิชากีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดความสงสัยมากขึ้นว่าเราสามารถสมัครเข้าเรียนในสาขาใดได้หรือประเภทใดที่จะเหมาะกับลักษณะของรูปร่างของเราได้ดีกว่ากัน
หลายคนที่ตัดสินใจเข้าร่วมการออกกำลังกายสงสัยว่าควรเข้าร่วมกิจกรรมใด กิจวัตรใดที่จะเหมาะกับร่างกายของฉันมากที่สุดเป็นความคิดที่ผู้ใช้ใหม่ ๆ ที่ชอบเล่นกีฬาโดยเฉพาะ
ทราบ รูปแบบการเล่นกีฬาใดที่เหมาะกับคุณมากขึ้นตามรูปร่างของคุณ
ทำไมรูปร่างถึงมีความสำคัญเมื่อเล่นกีฬา?
โดยธรรมชาติแล้วทุกคนเกิดมาพร้อมกับไฟล์ จูงใจในการสะสมไขมันในก บริเวณเฉพาะของร่างกาย การสะสมของไขมันนี้ร่วมกับตัวบ่งชี้ประเภทอื่น ๆ เช่นรูปร่างของหลังหรือความกว้างของสะโพกทำให้ร่างกายของคุณได้รับภาพเงาที่เฉพาะเจาะจงเมื่อเวลาผ่านไป
การระบุรูปร่างของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการรู้วิธีต่อต้านผลกระทบและสามารถใช้แบบฝึกหัดที่ถูกต้องซึ่งช่วยให้เรากำหนดรูปร่างตามที่เราต้องการได้
คุณต้องจำไว้ว่าไม่มีร่างกายประเภทใดที่ดีกว่าหรือ แต่อย่างอื่นเนื่องจากเรามักจะไม่มีความสุขกับร่างกายประเภทใดก็ตามที่เรามีดังนั้นวัตถุประสงค์หลักคือการคุ้นเคยและยอมรับร่างกายและพลังของเราให้ได้ประโยชน์สูงสุด การออกกำลังกายเพื่อย้อนกลับและเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกาย
วิธีการระบุรูปร่างของเราอย่างถูกต้อง?
ถ้าคุณต้องการ ระบุรูปร่างของคุณ ปฏิบัติตามเกณฑ์ที่เราเสนอด้านล่าง:
- หากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันที่แขนขาส่วนบนและส่วนล่าง แต่เอวของคุณยังคงเพรียวอยู่คุณขอเสนอ ร่างกายนาฬิกาทราย .
- ลำตัวตรง : เป็นเส้นที่รู้จักกันดีเมื่อมีส่วนโค้งน้อยโดยทั่วไปจะมีสะโพกแคบ
- ตัวช้อน : นี่คือช่วงที่ไขมันสะสมส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ขาสะโพกและก้น
- หากคุณสะสมไขมันส่วนใหญ่ในร่างกายส่วนบน แต่ขายังคงเรียวอยู่นั่นคือก ร่างกายรูปกรวย .
กีฬาที่ดีที่สุดตามรูปร่างของคุณ
แม้ว่าการออกกำลังกายไม่ควรเลือกโดยดูจากรูปร่างของเรา แต่ตามรสนิยมของเราหากเป็นความจริงขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างของเราได้ทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงและหล่อหลอมได้ เท่าที่จะทำได้ตามความต้องการของเรา
นี่คือคำแนะนำที่คุณสามารถช่วยคุณเลือกได้ กีฬาที่เหมาะกับสัณฐานวิทยาของคุณมากที่สุด . ด้วยเหตุนี้เราไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ จะต่อต้านคุณเราเพียงต้องการช่วยผู้ที่ยังไม่ตัดสินใจในการชำระและแนะนำพวกเขาว่าพวกเขาสามารถฝึกได้หากต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกาย
1. ร่างกายนาฬิกาทราย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการกระโดดเชือกปั่นจักรยานและเวทเทรนนิ่งร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด การออกกำลังกายที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือ bootcamp, Crossfit และ kickboxing เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มเงาของร่างกายประเภทนี้
2. ร่างกายตรง
พวกเขาสามารถเลือกกิจกรรมใดก็ได้เนื่องจากพวกเขาจะได้รับประโยชน์ไม่ว่าพวกเขาจะเลือกฝึกกีฬาใดก็ตาม
3. ช้อน - รูปตัว
หากคุณมีรูปร่างแบบนี้การกระโดดเชือกปั่นจักรยานหรือคาร์ดิโอบนวงรีจะทำให้คุณดี ในทางกลับกันคุณควรระมัดระวังในการออกกำลังกายเพาะกายเนื่องจากคุณจะต้องชดเชยกล้ามเนื้อที่อ่อนแอเพื่อไม่ให้เกิดความไม่สมดุล
4. ร่างกายรูปทรงกรวย
เมื่อมีการนำเสนอร่างกายรูปทรงกรวยเราสามารถฝึกวิ่งและเพาะกายในบริเวณที่ไม่ได้รับการชดเชยโดยระมัดระวังในการออกกำลังกายเพาะกายสำหรับพื้นที่ที่พัฒนาแล้วและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้แขนขามากเกินไปเช่นคิกบ็อกซิ่ง
Conclution
หากคุณกำลังตัดสินใจที่จะฝึกออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนเราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงรูปร่างของคุณเพื่อเลือกกิจกรรมที่นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นแล้วยังสามารถช่วยให้คุณได้รับการปรับปรุงทางร่างกาย .
อ้างอิง
- แจ็คโควสกี้, อี. วิธีค้นหาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ สำหรับ Livestrong (แก้ไขมกราคม 2018).
