bikram Yoga คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

หากคุณไม่เคยลอง โยคะ bikram มันอาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้น โดยทั่วไปแล้วโยคะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่โยคะ bikram หรือที่เรียกว่าโยคะร้อนนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับ สุขภาพจิตและร่างกาย .

ประโยชน์ของ bikram Yoga มีมากมาย ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก มันเป็นเรื่องของ หายใจดี ใช้กำลัง เพิ่มความยืดหยุ่น เหงื่อออกเหมือนอยู่ใกล้ภูเขาไฟ . แง่มุมเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าที่คุณคิด เรามาคุยกันว่าบิกรัมโยคะคืออะไรและจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร

Bikram Yoga คืออะไร?

Bikram Yoga เป็นโยคะร้อนประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นโดย Bikram Choudhury แห่งอินเดีย , ที่ดำเนินการใน ห้องที่42ºพร้อมความชื้น 40% .

ถึง 26 ท่าทางต่างๆ ยืดเหยียดและฝึกการหายใจต่างๆ จบในชั้นเรียนโยคะนี้ ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น โยคะเป็นที่รู้จักในการเสริมสร้าง ความสมดุล การประสานงาน ความยืดหยุ่น และอื่นๆ อีกมากมาย , ความสามารถที่พัฒนาขึ้นเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของบิครามโยคะ

โยคะ Bikram นั้นแตกต่างจากโยคะร้อนทั่วไปเล็กน้อยเนื่องจากทำในสภาพแวดล้อมที่อุ่นขึ้นเล็กน้อย บวกกับท่าในโยคะร้อนจะมีความลื่นไหลและเหมือนการเต้นมากขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของโยคะร้อนและโยคะ bikram นั้นเหมือนกัน .

ดีท็อกซ์ร่างกาย

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ bikram Yoga คือ ความร้อนช่วยดีท็อกซ์ร่างกายจากสารพิษและสารเคมี . ระดับความร้อนสูงในชั้นเรียนทำให้คุณเหงื่อออกอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

เหงื่อออกมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะคุณไม่เพียงแค่สูญเสียน้ำเมื่อคุณเหงื่อออก นอกจากน้ำแล้ว คุณยังล้างออกมากด้วย สารพิษ สารเคมี และสารที่ไม่ต้องการอื่นๆ ที่ไม่ควรจะอยู่ในร่างกายของคุณ ครั้งต่อไป แทนที่จะทานอาหารดีท็อกซ์เมื่อคุณต้องการดีท็อกซ์ คุณสามารถทำโยคะบิแครม

เพิ่มความยืดหยุ่น

ส่วนที่น่าสนใจอีกอย่างของ bikram Yoga หรือโยคะโดยทั่วไปสำหรับเรื่องนั้นก็คือมันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้มาก ท่าและท่าต่างๆ ที่คุณทำในการช่วยโยคะประเภทนี้ เพิ่มความยืดหยุ่นโดยค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นมากขึ้นยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อดึง นอกจากนี้ โยคะร้อนประเภทหนึ่ง เช่น โยคะ bikram นั้นยอดเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่นเพราะ ยิ่งกล้ามเนื้อยิ่งร้อน ก็ยิ่งยืดหยุ่น ทำให้ทำท่าต่างๆ ได้ง่ายขึ้น พร้อมลดโอกาสบาดเจ็บอีกด้วย

ความร้อนทำให้กล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการทำให้อุ่นขึ้นและให้ออกซิเจนแก่พวกเขามากขึ้น . การมีความยืดหยุ่นมากขึ้นไม่เพียงแต่จะดีสำหรับการเรียนโยคะให้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณง่ายขึ้นด้วย และยังช่วยให้เล่นกีฬาได้อีกด้วย

เป็นการฝึกความแข็งแกร่งรูปแบบหนึ่ง

Bikram Yoga ใช้ท่าต่างๆ 26 ท่า ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น แทบทุกอิริยาบถบังคับคุณ กระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณเพื่อรักษาตำแหน่งที่แน่นอน .

เป็นการฝึกน้ำหนักตัวรูปแบบหนึ่งเพราะ คุณใช้กล้ามเนื้อเพื่อรักษาน้ำหนักตัวของคุณเอง . การดูท่าบางท่าอาจดูเหมือนไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อของคุณมากนัก แต่ก็ไม่ได้จริงๆ

ต้องใช้กำลังอย่างมากในการดำรงตำแหน่งบางตำแหน่งเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณมีเหงื่อออก ร้อน และลื่น . โยคะประเภทนี้ยังใช้ได้ผลดีกับการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในร่างกายของคุณ ทำให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเหนื่อยจากบนลงล่าง บางคนถึงกับบอกว่า Bikram Yoga เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการยกน้ำหนัก!

มันมีผลกระทบต่ำ

อีกสิ่งหนึ่งที่ bikram Yoga ดีสำหรับข้อต่อของคุณโดยเฉพาะ หากคุณปวดเข่าและข้อเท้าอ่อนแอ . กิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งสามารถเสริมสร้างข้อต่อได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวดแล้วดีขึ้น เนื่องจากแรงกระแทกอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น

โยคะประเภทนี้ ไม่รวมการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูง และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตและเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณตึงจนเกินไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น

เป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

อีกสิ่งหนึ่งที่ bikram Yoga เหมาะสำหรับคือการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ความร้อนสูงรวมกับความเข้มข้นทำให้ใจคุณเต้นแรง . มันอาจจะดูไม่เหมือน แต่โยคะประเภทนี้ค่อนข้างเข้มข้นและจะฝึกทั้งหัวใจและปอดของคุณให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน

แน่นอนว่าการมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีนั้นสำคัญมากเพราะ หัวใจที่แข็งแรงต้องการแรงสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายน้อยลงซึ่งช่วยลดโอกาสของความดันโลหิตสูง . หัวใจที่แข็งแรงและความดันโลหิตปานกลางมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคร้ายแรงอื่นๆ

หัวใจแข็งแรงด้วย ทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นมากและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา . หัวใจและปอดที่แข็งแรงขึ้นหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น

ช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจาก bikram Yoga เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและมีความเข้มข้นทางร่างกายจึงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มาก เซสชั่น 90 นาทีเพียงครั้งเดียวสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 1,000 แคลอรี เช่นเดียวกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ท่าต่างๆ ที่คุณถูกบังคับให้ต้องรักษาไว้ เช่นเดียวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโยคะประเภทนี้ จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงและนั่นแปลว่าน้ำหนักลดลงอย่างมาก

อีกทั้งอิริยาบถต่างๆ ที่ทำในบิกรามโยคะเมค ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ . เมแทบอลิซึมที่เร็วขึ้นหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และรักษาแคลอรีเดิมไม่ให้กลายเป็นไขมันในร่างกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก bikram Yoga เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างแน่นอน