ทูน่าเบอร์เกอร์กับผัก

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแฮมเบอร์เกอร์ถ้าคุณเป็นอาหารหรือดูแลอาหารของคุณ? ใช่แล้ว. การบริโภคเนื้อแดงเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ แต่แฮมเบอร์เกอร์ไม่จำเป็นต้องทำจากเนื้อสัตว์ วันนี้เราสอนวิธีทำสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วด้วยส่วนผสมที่คุณมีอยู่ที่บ้าน เบอร์เกอร์ปลาทูน่าตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเป็นธรรมชาติและเราจะได้รับสามเสิร์ฟ

เพื่อให้มีสารอาหารที่น่าสนใจเราได้เพิ่มผักบางชนิดเช่นบรอกโคลีหรือแครอท แต่คุณสามารถรวมสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด (หรือเกลียด) นี่อาจเป็นวิธีใหม่ในการรวมผักเหล่านั้นที่คุณไม่ชอบทานในกระทะ

เราปล่อยให้คุณความคิดของเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ :

• Quinoa บรอกโคลีและแซลมอนเบอร์เกอร์
• เบอร์เกอร์กับพริกปี่
• เบอร์เกอร์ Chickpea กับสลัด Caprese

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• ปลาทูน่าธรรมชาติ 1 กระป๋อง
• 1 แครอทขนาดกลาง
• บรอกโคลี 1/2
• 1 กระเทียมกานพลู
• 1/2 หัวหอม
• ไข่ 1
• 2 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• เกลือและพริกไทย

การเตรียมพร้อม