เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ

เนื่องจากจังหวะชีวิตที่พวกเราส่วนใหญ่ดำเนินไป เราจึงไม่ได้อุทิศเวลาให้เพียงพอกับสิ่งที่สำคัญเท่าอาหาร การจัดและวางแผนมื้ออาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยคือ คือเหตุผลที่เราจะให้เคล็ดลับเหล่านี้แก่คุณ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มวางแผนว่าจะกินอะไรดี .

การละเลยในการกินเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกไปกินข้าวนอกบ้านหรือมีเวลากินเพียงพอก่อนไปทำงาน อย่างไม่ถูกต้องและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เราเคยชินกับการกินอะไรก็ตามแต่โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับอาหารของเรา สิ่งนี้จะต้องได้รับการแก้ไขทันที! เพื่อให้ได้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

การวางแผนมื้ออาหารจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีระเบียบมากขึ้น และสมดุลขึ้นอยู่กับคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาเพียงพอ แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ ดังนั้น คุณจะต้องจัด ใช่ หรือ ใช่ . การตกอยู่ในความอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารปรุงสุกเป็นประจำ อาจทำให้เกิดผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำว่าอย่าเล่นเลย เราขอเสนอเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำผิดพลาดมากขึ้นเมื่อมาถึงช่วงเวลาที่สำคัญของวัน เช่น การรับประทานอาหาร

วางแผนเมนูของคุณ

ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยคำนึงว่าเมนูเพื่อสุขภาพต้องมีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี โดยไม่มากเกินไปหรือหายาก แจกจ่ายอาหารที่คุณจะทำตลอดทั้งวันและคิดถึงสิ่งที่คุณควรจะเตรียม ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถจัดระเบียบการซื้อโดยรู้ว่าคุณต้องการอาหารประเภทใด . นี่คือวิธีที่คุณจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่คุณสะดวกน้อยที่สุด เนื่องจากการทำเมนูของคุณเองจะทำให้คุณจัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้น และคุณจะตกอยู่แต่กับสิ่งล่อใจและสิ่งล่อใจที่คุณให้ตัวเองเป็นครั้งคราวเท่านั้น

ทำให้มื้ออาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ด้วยการวางแผนเมนูของคุณ คุณจะมุ่งมั่นกับมื้ออาหารที่ประณีต ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติมากที่สุด . ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับรองว่ามื้ออาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับการวางแผนและการเลือกอาหารของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าสำหรับมื้ออาหารของคุณที่สมบูรณ์นั้น จะต้องมี: โปรตีน ไขมันดี (เช่น โอเมก้า 3) ของเหลว ไฮเดรต ซีเรียล วิตามิน และแร่ธาตุ

ใช้วัตถุดิบตามฤดูกาล

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการซื้อสินค้าตามฤดูกาล เนื่องจากด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องแน่ใจว่ามันสดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและนอกจากนี้ การซื้อของคุณจะถูกกว่าด้วย

ปริมาณอาหารที่เหมาะสม

สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือคุณต้องแจกจ่ายอาหารให้ถึง 5 มื้อต่อวัน . การกินมากเกินไปไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ เป็นการดีที่สุดที่คุณกินให้เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และอย่าปล่อยให้เวลามากเกินไปจนกว่าจะถึงมื้อต่อไปของคุณ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นกันเมื่อคุณมีอาหารเหลืออยู่ คือการแช่แข็งและใช้เพื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับอีกหนึ่งสัปดาห์