Body Pump เป็นการออกกำลังกายแบบต้านทานและแบบคาร์ดิโอที่ผสมผสานการยกน้ำหนักกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์มากหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างในแบบที่สนุกสนาน ประมาณการว่าค่าเฉลี่ยของ หนึ่งชั่วโมง ของการฝึก Body Pump เผาผลาญได้ 400 แคลอรี่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการทำกิจกรรมที่ช่วยให้เราสามารถจำลองร่างของเราได้
ทางเลือกสู่โรงยิมแบบดั้งเดิม
หากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายในยิมแบบเดิมๆ นี่อาจเป็นอีกวิธีที่ถูกต้องในการเพิ่มรูปร่าง มันมีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันมากมายเช่น squats, deadlifts, lunges และการออกกำลังกายอื่น ๆ ของ barbell และดัมเบลล์ . ชั้นเรียนนำโดยผู้เชี่ยวชาญและออกแบบท่าเต้นรอบวงจรที่ช่วยให้เราใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ชั้นเรียนยังดำเนินการด้วยดนตรี ซึ่งช่วยให้เรารักษาจังหวะและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
โครงสร้างคลาส
คลาส Body Pump มีอายุการใช้งานโดยประมาณ 60 นาที และนำโดยอาจารย์ผู้สอนที่ยืนอยู่หน้าห้อง ชั้นเรียนเหล่านี้ตามที่ Les Milles (ผู้สร้างกิจกรรม) ได้กล่าวไว้ว่าประกอบด้วย แปดส่วน หรือส่วนต่างๆ ผู้เข้าร่วมเลือกตุ้มน้ำหนักที่จะใช้ระหว่างการฝึกและเริ่มชั้นเรียน
โครงสร้างมีดังนี้:
- ชื่อจริง การวอร์มอัพจะดำเนินการโดยใช้น้ำหนักเพียงเล็กน้อยและตามด้วยดนตรีเพื่อให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวเล็กน้อยและนำร่างกายออกจากสภาวะที่เย็นลง
- แล้วก็ มาออกกำลังกายด้วยตัวเอง: squats, แบบฝึกหัดหน้าอก, lunges, แบบฝึกหัดหลัง, ลูกหนู, ไขว้, แบบฝึกหัดไหล่และหน้าท้อง
- ในส่วนสุดท้าย , ยืดเหยียดเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก
บอดี้ปั๊มมีประโยชน์อย่างไร?
Body Pump เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายของเรา ต้องขอบคุณการใช้ตุ้มน้ำหนัก เราสามารถ:
- โทน กล้ามเนื้อของเรา
- ปรับปรุงของเรา ล่ำ ความอดทน .
- เพิ่ม ความหนาแน่นของกระดูก.
- ปรับปรุง อัตราการเต้นหัวใจ .
- ให้เราพอ พลังงาน เพื่อให้สามารถดำรงอยู่ได้ในระหว่างวัน
ข้อสรุป
หากคุณกำลังมองหาทางเลือกใหม่ในการออกกำลังกายและมีร่างกายที่สม่ำเสมอ กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับคุณ ชั้นเรียนคือ พลวัต และได้รับการนำทางด้วยดนตรีเพื่อที่ แรงจูงใจ (ปัจจัยพื้นฐานในการออกกำลังกาย) ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการฟิตร่างกาย
ในทางกลับกัน การแบ่งปันกิจกรรมทางกายกับคนอื่นๆ ก็มีส่วนสำคัญต่อแรงจูงใจส่วนตัวของเราเช่นกัน ดังนั้น หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำน้ำหนักด้วยตัวเองหรือคุณไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียว ให้ลองใช้เครื่องปั๊มร่างกายและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์มากมายของมัน
