มันเทศและช็อคโกแลตบราวนี่พอดี

บราวนี่เป็นหนึ่งในขนมที่ต้องการมากที่สุดโดยผู้ชื่นชอบช็อคโกแลตและพื้นผิวกรอบ วอลนัทบราวนี่คลาสสิกมีหลายพันรุ่นถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะเพิ่มส่วนผสมที่ไม่แข็งแรง วันนี้เราแสดงสูตรที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ซึ่งส่วนผสมที่มีน้ำหนักสูงสุดจะถูกกำหนดโดยคาร์โบไฮเดรตที่หลอมรวมสองช้า เตรียมพร้อมที่จะค้นพบอาหารว่างหลังการออกกำลังกายใหม่

แป้งน้อยลงและมันเทศมากขึ้น

ในบางโอกาสฉันได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันชอบที่จะใช้ฟักทองในของหวานและของหวานและวันนี้คุณจะพยายามแนะนำมันเทศ (มันเทศ, มันเทศ) ทำไมต้องเป็นหัวนี้? นอกเหนือจากการเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดูดกลืนช้าแล้วเรายังพบว่ามีไขมันต่ำมีปริมาณเส้นใยอาหารสูงและมีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน A, B, C, E และ K นอกจากนี้ยังมีโปรตีนผัก 1.6 กรัมสำหรับผลิตภัณฑ์ทุก 100 กรัมและ 85 แคลอรี่เท่านั้น

ทั้งมันเทศและกล้วยป้องกันเราจากการรวมแป้งจำนวนมากในบราวนี่ของเราทำให้มันเป็นความหวานที่อิ่มเอมกับคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น
คุณสามารถเลือกผลไม้แห้งอื่นแทนถั่วไม่ว่าคุณจะแพ้หรือชอบผลไม้ชนิดอื่น และสำหรับสารให้ความหวานเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการ (น้ำผึ้ง, หญ้าหวาน, น้ำเชื่อมหางจระเข้) แต่ไม่มากเกินไป ทั้งมันเทศและกล้วยมีรสหวานที่ป้องกันไม่ให้มันเป็นเค้กฟองน้ำขม

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• มันเทศอบ 1 ลูก
• 1 กล้วยสุก
• ไข่ 1
• ไข่ขาว 120 กรัม
• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• โกโก้สกัดไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• วอลนัท
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

การเตรียมพร้อม