ไก่ส้มกับโปรตีนควิโนอา

ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและยิมมีความสนใจในสูตรอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ไก่ส้มเป็นอาหารคลาสสิกของเอเชียที่รวมกับ quinoa และผักกลายเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ วันนี้เราเปิดเผยสูตรง่าย ๆ ให้คุณทำในเวลาอันสั้นและสมบูรณ์แบบที่จะพาคุณไปในกล่องอาหารกลางวันเพื่อทำงาน

โปรตีนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

ฉากของข้าวและไก่ตุ๋นในห้องล็อกเกอร์ห้องออกกำลังกายนั้นดูเป็นตำนาน แต่คุณสามารถได้รับอาหารที่น่าสนใจและน่าเบื่อน้อยลงด้วยส่วนผสมที่เหมือนกัน ในกรณีนี้แทนที่จะเป็นข้าวที่เราเดิมพัน Quinoa . pseudocereal นี้เป็นหนึ่งในผู้ที่มีปริมาณโปรตีนผักสูงสุด 13 กรัมของโปรตีนสำหรับ quinoa ทุก ๆ 100 กรัม อย่างที่ทราบกันดีว่าธัญพืชและผักส่วนใหญ่ไม่ได้ให้โปรตีนครบถ้วน นั่นคือพวกเขามีองค์ประกอบที่ต่ำกว่าในกรดอะมิโนบางชนิด โชคดีที่ในกรณี quinoa สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น
ในทางกลับกันเรามี อกไก่ ซึ่งเป็นเนื้อไม่ติดมันซึ่งให้ปริมาณโปรตีนสูงสุด (22.2 กรัมต่อ 100 กรัม) และไขมันน้อยมาก (6.2 กรัม / 100 กรัม)

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• 2 อกไก่
• ส้ม 2
• 1/4 บวบ
• 1 กระเทียมกานพลู
• 1/2 หัวหอม
• quinoa สุก 150 กรัม
• เครื่องเทศ

การเตรียมพร้อม