เห็ดยัดไส้

ในช่วงของ การสูญเสียไขมันหรือมีแคลอรี่ต่ำ อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอิ่มมักเป็นที่ต้องการ ในบทความนี้เราจะนำเสนอสูตรอาหารสำหรับเห็ดยัดไส้ที่จะทำให้คุณพึงพอใจและจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติของมัน นอกจากนี้สูตรนี้มีเพียง 49 kcal ต่อการให้บริการ

เห็ดยัดไส้เหล่านี้จะเป็นวิธีที่ดีในการเสริมหลักสูตรหลักของคุณ เราจะใช้เห็ดซึ่งเราจะเติมเต้านมไก่งวงและชีสเล็กน้อย ในตอนท้ายเราจะปรุงรสด้วยออริกาโนเล็กน้อยซึ่งจะทำให้พวกเขาได้สัมผัส " พิซซ่า ".

บนมืออื่น ๆ , การเสริมจานของคุณด้วยเห็ดเหล่านี้จะช่วยให้บรรลุการมีส่วนร่วมที่ถูกต้องของสารอาหารรอง เนื่องจากเนื้อหาวิตามินและแร่ธาตุของพวกเขา เห็ดอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D และ E นอกจากนี้พวกเขายังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ (ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, แคลเซียม, สังกะสีและโพแทสเซียม)

คุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหาแคลอรี่รวมของสูตรคือ 196 กิโลแคลอรี . อย่างไรก็ตามสูตรนี้มีไว้สำหรับ 4 เสิร์ฟ (สมมติว่าคุณกิน 4 เห็ดต่อคน ) ดังนั้นการให้บริการของสูตรนี้แต่ละครั้งจะมี 49 กิโลแคลอรี โดยมีการกระจายของธาตุอาหารหลักต่อไปนี้:

• โปรตีน : 23.73 g
• คาร์โบไฮเดรต : 9 กรัม
• ไขมัน : 7.9 กรัม

ฟิลเลอร์อื่น ๆ

แม้ว่าจะมีการเติมเต้านมไก่งวงและชีสขูดในสูตรนี้ แต่ก็สามารถทำด้วยการเติมที่แตกต่างกันได้:

• มะเขือเทศและแฮม Serrano
• ฟิลาเดลเฟียชีสและแฮม

มีหลายทางเลือกในการเติมพวกเขาลองตัวที่คุณชอบที่สุด!

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• 12-16 เห็ด (3-4 เห็ดต่อคน)
• อกไก่งวงไขมัน 80 กรัมไขมัน 0%
• มะเขือเทศบด
• ชีสขูด 30 กรัม
• ออริกาโน

การเตรียมพร้อม