นอนตากแดดเพิ่มเสี่ยงหัวใจวายและเบาหวาน

การศึกษานี้รวมกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 10 คน 100 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งนอนหลับในห้องที่มีแสงสลัวเป็นเวลาสองคืนติดต่อกัน และอีกกลุ่มหนึ่งนอนหลับในห้องที่มีแสงสลัวในคืนหนึ่ง จากนั้นจึงนอนหลับในห้องที่มีแสงสว่างปานกลางในคืนถัดไป ตามการศึกษาวิจัย ห้องที่มีแสงสว่างปานกลางจะสว่างด้วยสกายไลท์ XNUMX ลักซ์ ซึ่งสว่างพอๆ กับในวันที่มีเมฆมาก

แสง 100 ลักซ์ยังเทียบได้กับหน้าจอโทรทัศน์ในห้องมืดหรือไฟถนนที่ส่องผ่านหน้าต่างที่ปิดบังไว้บางๆ

การเพิ่มขึ้นของความถี่ของหัวใจ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดสวมเครื่องวัดการเต้นของหัวใจ และในคืนที่สอง กลุ่มที่นอนหลับในห้องที่มีแสงสว่างปานกลางมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดขณะนอนหลับ เมื่อเทียบกับคืนก่อนหน้า นักวิจัยตั้งข้อสังเกต กลุ่มที่หลับในแสงสลัวทั้งสองคืนไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อเรานอนในห้องที่มีแสงสว่างปานกลาง แม้ว่าเราจะหลับใหล เปิดใช้งานระบบประสาทอัตโนมัติ . ระบบประสาทอัตโนมัติควบคุมกระบวนการของร่างกายโดยไม่สมัครใจ เช่น การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ การขยายรูม่านตา และการย่อยอาหาร ตลอดจนการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน ถ้าระบบประสาทอัตโนมัติเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในตอนกลางคืนก็ไม่ดี โดยปกติ อัตราการเต้นของหัวใจร่วมกับพารามิเตอร์ของหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ จะต่ำกว่าในเวลากลางคืนและสูงขึ้นในระหว่างวัน

ความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น

ผู้เขียนศึกษายังได้ทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อประเมินการดื้อต่ออินซูลินของผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกเช้าของการศึกษาหลังจากตื่นนอน โดยปกติฮอร์โมนอินซูลินจะช่วยให้เซลล์ดูดซึมกลูโคสหรือน้ำตาลจากกระแสเลือด แต่เมื่อเซลล์ดื้อต่ออินซูลิน เซลล์เหล่านั้นจะไม่ดูดซับกลูโคสได้ง่าย และร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อชดเชย เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์ต่างๆ จะต้านทานต่อระดับอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้นเหล่านี้ ทำให้เกิด ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น .

ในเช้าวันแรก หลังจากนอนหลับในห้องที่มีแสงสลัว กลุ่มการศึกษาทั้งสองกลุ่มมีผลการทดสอบการดื้อต่ออินซูลินที่คล้ายคลึงกัน การทดสอบเหล่านี้รวมถึงการทดสอบแบบจำลองภูมิต้านทานต่ออินซูลิน การคำนวณที่คำนึงถึงระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินที่อดอาหาร ตลอดจนการทดสอบโดยตรงว่าร่างกายตอบสนองต่อกลูโคสอย่างไร เรียกว่าการทดสอบความทนทานในช่องปาก ต่อกลูโคสและดัชนีความไวต่ออินซูลินของมัตสึดะ

ในเช้าวันที่สอง ผู้ที่ต้องนอนในที่สว่างทำได้แย่กว่าการทดสอบเหล่านี้ ในขณะที่กลุ่มที่นอนในที่แสงสลัวทำได้เท่าเดิมหรือดีขึ้นกว่าวันก่อน การสัมผัสกับแสงโดยรอบในคืนเดียวระหว่างการนอนหลับช่วยเพิ่มการวัดการดื้อต่ออินซูลินในเช้าวันรุ่งขึ้น

ดังนั้นดูเหมือนว่าการนอนโดยปราศจากแสงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้