การยกน้ำหนักไม่ใช่กิจกรรมกีฬาที่พบบ่อยในเด็ก และเมื่อวัยรุ่นแสดงความตั้งใจที่จะเข้าร่วมยิมเพื่อออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะพูดว่า “ถ้าคุณยกเวทเมื่ออายุเท่าคุณ คุณจะอายุสั้น” . นี่เป็นความเชื่อที่แพร่หลายมากในหมู่คนหมู่มาก และทำให้เกิดความสงสัยและความสับสนมากมายในหมู่ผู้ที่อยู่ในวัยแห่งการพัฒนาเต็มที่ และเห็นได้ชัดว่าไม่ต้องการมีน้อย
ค้นพบว่าต้นกำเนิดของตำนานนี้คืออะไร
ตำนานของ "การยกน้ำหนักต้องเลิกเติบโต" มาจากไหน?
ต้นกำเนิดของตำนานนี้มีขึ้นในทศวรรษ 1970 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นสังเกตว่าเด็กที่ทำงานอายุสั้นกว่าคนทั่วไป นักวิจัยเหล่านี้สรุปว่า การบรรทุกของหนักเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ตั้งแต่นั้นมา เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ไม่มีมูลและการขาดการศึกษาเพื่อหักล้างหรือยืนยันสิ่งที่ได้ข้อสรุปในการศึกษาของญี่ปุ่นได้มีส่วนทำให้ความเชื่อนี้คงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้
วิทยาศาสตร์พูดอะไรในวันนี้เกี่ยวกับการยกน้ำหนักและการเติบโต?
วันนี้ผู้ชายทุกคนที่ต้องการยกน้ำหนักโชคดีเพราะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า การยกน้ำหนักในเด็กและวัยรุ่นไม่ได้เปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโต
การศึกษาเช่นการศึกษาที่ดำเนินการโดย American Academy of Pediatrics ในปี 2008 ไม่เพียงแต่ปฏิเสธว่าการฝึกความแข็งแรงฝ่อจะส่งผลต่อการเสื่อมของกระดูกหรือเปลี่ยนแปลงพัฒนาการของกระดูกในเด็กและวัยรุ่น แต่ยังชี้ให้เห็นว่าการฝึกประเภทนี้ มีประโยชน์มากมายสำหรับน้องคนสุดท้อง เช่น เป็น:
- เพิ่มแร่ธาตุและความหนาแน่นของกระดูก
- การพัฒนาที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- การควบคุมน้ำหนักในเด็กอ้วน.
- เพิ่มความแข็งแรงในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่น
- ท่าทางที่ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
- สุขภาพจิต.
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยซิดนีย์แสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงในเด็กอายุ 4 ถึง 8 ปีที่สมองพิการช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพการทำงาน และผลประโยชน์เหล่านี้จะยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปหลังจากหยุดการฝึก
ข้อควรระวังในการฝึกน้ำหนักในเด็กควรทำอย่างไร?
ทุกการศึกษาที่ได้ดำเนินการในเรื่องดังกล่าวได้เน้นย้ำว่า ควรดำเนินการฝึกอบรมที่มีการควบคุม ด้วยการประเมินผลทางการแพทย์ก่อนและด้วยโปรแกรมที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากการฝึกความแข็งแรงในเด็กและเยาวชนไม่ว่าจะด้วยแถบต้านทานน้ำหนักเบาหรือน้ำหนักตัวการทำในลักษณะที่ไม่มีการควบคุมอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
Conclution
นักวิทยาศาสตร์ที่กำลังศึกษาผลของน้ำหนักในเด็กให้เหตุผลว่าเด็กที่ศึกษาในปี 1970 มีปัญหาพัฒนาการเนื่องจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานเป็นเวลานานและโภชนาการที่ไม่ดี ดังนั้น ขับไล่ตำนานเก่านี้ออกจากความคิดของคุณและสนับสนุนให้ลูกของคุณฝึกด้วยน้ำหนัก: พวกเขาจะมีสุขภาพดี ความภาคภูมิใจในตนเอง ความแข็งแกร่ง ความว่องไว ... และพวกเขาจะเติบโตอย่างแข็งแรงอย่างแน่นอน
อ้างอิง
- American Academy Of Pediatrics การฝึกความแข็งแรงโดยเด็กและวัยรุ่น [แก้ไขพฤศจิกายน 2015]
- Gretchen Reynolds ประโยชน์ของการฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับเด็ก สำหรับเดอะนิวยอร์กไทม์ส [แก้ไขพฤศจิกายน 2015]
- Luis Sierra ตอนอายุเท่าไหร่ที่จะเริ่มยกน้ำหนัก? สำหรับ OrtopediaDeportiva.com.mx [แก้ไขในเดือนพฤศจิกายน 2015]
