เค้กข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตไมโครเวฟ

คุณชอบทานอะไรหวาน ๆ เป็นอาหารเช้าหรือไม่? คุณจะรักเค้กข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตนี้ ไกลจากการมีขนมอบอุตสาหกรรมสำหรับอาหารเช้าในกรณีนี้มันมีคุณค่าทางโภชนาการที่ค่อนข้างสมดุล แม้ว่าเราจะรู้อยู่แล้วว่าอาหารเช้าไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่เราก็ไม่สามารถลืมทำอาหารที่มีสารอาหารที่ดีเพื่อรักษาร่างกายที่เหมาะสม

ในอีกด้านหนึ่งมันมี ปริมาณโปรตีนสูง . โปรตีนนี้มีมูลค่าสูงเนื่องจากมีข้าวโอ๊ต (หนึ่งในแหล่งผักที่มีโปรตีนมากที่สุด) ไข่และนม เรารู้ว่าการรวมกันระหว่างสัตว์และพืชเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อบริโภคโปรตีน นอกจากนี้ในกรณีนี้คุณสามารถใช้นมหรือเครื่องดื่มประเภทผักที่คุณชอบมากที่สุดโดยเฉพาะถ้าคุณแพ้แลคโตสหรือวีแก้น

ในทางกลับกันมัน มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อที่จะไม่สร้างอินซูลินที่ขัดขวางมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการหล่นตามมา คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในสูตรนี้ซับซ้อนซึ่งจะทำให้เรา พลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้น กว่าคนธรรมดา

ในที่สุดมันก็มีไขมันจำนวนเล็กน้อยเป็นหลัก ไม่เปี่ยม ที่จะช่วยให้เราตอบสนองความต้องการประจำวันของกรดไขมันที่จำเป็น

นอกจากนี้ต้องขอบคุณเกล็ดข้าวโอ๊ตเราจะมีอุปทานที่ดี ไฟเบอร์ . อย่างที่ทราบกันแล้วว่าไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่ทำให้อิ่มมากซึ่งจะช่วยให้เราไม่ต้องอดอาหารหลังจากรับประทาน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระบบทางเดินอาหารในลำไส้และสุขภาพทางเดินอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสูตรนี้เป็นวิธีเริ่มต้นเช้าด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด แต่เราสามารถแนะนำให้คนอื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แคลอรี่และการกระจายของธาตุอาหารหลัก

เค้กนี้ถูกออกแบบมาเพื่อแบ่งออกเป็นสองส่วน เค้กฟองน้ำที่สมบูรณ์มี 703 kcal มีการกระจายของธาตุอาหารหลักต่อไปนี้:

• โปรตีน : 45.81 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต : 80.8 กรัม
• ไขมัน : 17.8 กรัม

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• ไข่ 1
• ไข่ขาว 140 มล
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 120 กรัม
• กลิ่นวานิลลา 2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนชา
• ยีสต์ 1.5 ช้อนชา
• ผงโกโก้บริสุทธิ์สกัดไขมัน 12 กรัม
• 1 ช้อนชาอบเชย (ไม่จำเป็น)

การเตรียมพร้อม