เป็นความจริงหรือไม่ที่การดื่มน้ำอบแห้ง?

“ เรามีน้ำ 60%” แน่นอนคุณเคยได้ยินวลีนั้นหลายครั้งตลอดชีวิตของคุณ คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคือเราต้องดื่มน้ำอย่างถูกต้องด้วยการดื่มน้ำทุกวัน ไม่เพียงดื่ม แต่กินอาหารที่มีของเหลวนี้ มันมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตของเรา เราสามารถไปหลายวันโดยไม่กิน แต่ไม่ใช่โดยไม่ดื่มน้ำ

บทบาทของสารนี้ในสุขภาพของเราเพิ่งถูกสอบสวน ทำไมคนถึงนับว่ามันเหือดแห้ง? เป็นความจริงหรือไม่ที่เราควรบริโภคเครื่องดื่มที่ระบุไว้สำหรับการคืนความสดชื่น? อะไรคือความแตกต่าง?

น้ำไม่ขาดน้ำ

มันไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความชุ่มชื้น หากปราศจากมันเราก็ไม่สามารถให้ความชุ่มชื้นได้ดังนั้นข้อความใดก็ตามที่ขัดต่อความคิดนี้จึงเป็นเท็จ

น้ำเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างเหมาะสม แม้แต่ผิวซึ่งเป็นอวัยวะจริงๆ เมื่อผิวของคุณขาดน้ำผิวอาจแห้งซีดและแตกได้ ต่อมไขมันในผิวหนังจะเริ่มผลิตน้ำมันส่วนเกินและความมันเพื่อชดเชยการขาดความชุ่มชื้นทำให้เกิดสิวและผิวมัน เพื่อแก้ไขการผลิตเกินน้ำมันบนผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้น้ำเพียงพอตลอดทั้งวัน

เราควรจะดื่มไอโซโทนิกไหม?

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วเป็นไปได้ว่าในบางกรณีนักกีฬาบางคนต้องการเครื่องดื่มที่เติมเกลือแร่หลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น อิเล็กโทรไลต์เป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยไอออนอิสระแร่ธาตุมากมายและช่วยควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายรวมถึงการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อความชุ่มชื้นค่า pH ในเลือดความดันโลหิตและการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย สิ่งเหล่านี้ได้มาจากธรรมชาติโดยผ่านอาหารหลายชนิดและโดยทั่วไปไม่ต้องกังวลกับผู้ที่ออกกำลังกายแบบสบาย ๆ และปานกลาง

ทำไมพวกเขาถึงเรียกน้ำดื่มและขวดน้ำไม่มียี่ห้อนี้? เราเชื่อว่ามันไม่จำเป็นที่จะเตือนประชากรว่า H2O เป็นพื้นฐานของความชุ่มชื้น ในแอปเปิ้ลเราจะไม่พบแบรนด์ "อาหารโภชนาการ" มันชัดเจน อย่างไรก็ตามในเครื่องดื่มกีฬาคำขวัญนี้มักจะปรากฏขึ้นเพราะพวกเขาหมายถึงปริมาณของอิเล็กโทรไลต์, ธาตุอาหารรองหรือโซเดียม

เป็นการดีที่ควรดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยทุก 10 ถึง 15 นาทีระหว่างออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปจากเหงื่อได้ทันที สำหรับ ออกกำลังกายนานกว่า 60 นาที ควรรวมสารอาหารอื่น ๆ ด้วย เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต 5 ถึง 7% . สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซับคาร์โบไฮเดรตในอัตราที่รวดเร็วให้เชื้อเพลิงที่รวดเร็วและช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคเบาหวานหรือมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ โปรดจำไว้ว่าคุณยังคงสามารถดื่มน้ำได้เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 60 นาที แต่ของเหลวอิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณผ่านเวลา