ร้องไห้ง่ายเป็นธรรมดาไหม?

โดยทั่วไป ไม่มีการร้องไห้ที่ถูกหรือผิด อันที่จริง การหลั่งน้ำตาเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่ดี: เมื่อเราร้องไห้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดีๆ ออกมา ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้จริง การร้องไห้สามารถรักษาได้มาก บางคนบอกว่าหลังจากที่ร้องไห้ออกมาดีแล้ว พวกเขาสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นแล้วเดินหน้าต่อไป

เหตุผล

มีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อความถี่ที่เราเริ่มสะอื้นไห้ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด

บุคลิกภาพ

บุคลิกภาพบางประเภทดูเหมือนจะร้องไห้ง่ายกว่าคนอื่น คนที่มีความสูงมาก ที่เอาใจใส่ (เรียกอีกอย่างว่าคนที่อ่อนไหวง่าย) มักจะร้องไห้บ่อยขึ้น ผู้ที่มีแนวโน้มไปสู่ ความมั่นคงในอารมณ์ ที่มักจะวิตกกังวลหรือเต็มไปด้วยความสงสัยในตนเองก็มักจะเป็นคนคร่ำครวญเช่นกัน

ความแตกต่างทางชีวภาพในโครงสร้างสมองและสรีรวิทยาสามารถส่งผลต่อบุคลิกภาพและความอ่อนไหวทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งอาจทำให้น้ำตาไหลมากขึ้น นักประสาทวิทยาไม่แน่ใจเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการร้องไห้ แต่พวกเขารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับ ระบบลิมบิก . เฉกเช่นคนที่วิตกกังวลมากกว่าจะมีความแตกต่างในความไวของต่อมทอนซิล ความแตกต่างในการร้องไห้ก็สัมพันธ์กับความแตกต่างทางพันธุกรรมในความไวของระบบลิมบิก

และบางคนก็มีบุคลิกที่อ่อนไหวมากกว่าคนอื่น ระหว่าง 15 ถึง 20% ของประชากรมีลักษณะบุคลิกภาพนี้ คนที่อ่อนไหวง่ายจะอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมและความรู้สึกของคนอื่นมากกว่า

ประสบการณ์ในอดีตและปัจจุบัน

วัยเด็กของเราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความถี่ที่เราร้องไห้ การเติบโตมาในบ้านที่ห้ามร้องไห้หรือพูดเรื่องความรู้สึก อาจทำให้เราร้องไห้ได้ง่ายขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ อารมณ์อาจแสดงออกมาเป็นน้ำตาบ่อยขึ้นเพราะคุณอาจไม่มีคำศัพท์ในการแสดงความเศร้าหรือความคับข้องใจ

การร้องไห้บ่อยครั้งหรือไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้หากเรารู้สึกว่าเรากำลังแบกสัมภาระทางอารมณ์มากมายจากสถานการณ์ในอดีต หากเรามีประวัติบาดเจ็บกับแพทย์ เราสามารถร้องไห้ได้ง่ายหลังจากเข้ารับการปรึกษา

ภูมิหลังทางวัฒนธรรม

วัฒนธรรมบางวัฒนธรรมส่งเสริมเสรีภาพในการแสดงออกมากกว่าผู้อื่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนในประเทศร่ำรวยมักจะร้องไห้บ่อยขึ้นเพราะวัฒนธรรมของพวกเขายอมรับ ในทางกลับกัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศยากจนยังคงสมัครรับข้อมูลมากกว่าเพราะพวกเขามักจะถูกกีดกันไม่ให้แสดงอารมณ์

ตลอดชีวิต ประสบการณ์ที่เรียนรู้จะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่เรียนรู้ หากเราเชื่อมโยงช่วงเวลา เพลง หรือภาพยนตร์บางเรื่อง เข้ากับความโศกเศร้าหรือการร้องไห้ ร่างกายจะรับรู้ ซึ่งทำให้มีแนวโน้มว่าเราจะร้องไห้ในระหว่างสิ่งเหล่านั้น

เพศ

ผู้หญิงร้องไห้มากกว่าสองถึงสี่ครั้ง มากกว่าผู้ชาย เป็นที่ยอมรับของสังคมมากกว่าที่ผู้หญิงจะร้องไห้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องปิดบังอารมณ์มากนัก ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งทฤษฎีว่าผู้หญิงอาจร้องไห้บ่อยขึ้นด้วยเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับบาดแผลทางใจระหว่างบุคคลหรือความรู้สึกซึมเศร้า

ฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายดูเหมือนจะยับยั้งการร้องไห้ ในขณะที่ฮอร์โมนโปรแลคตินในระดับสูง ซึ่งพบในผู้หญิงมักจะกระตุ้นการประปา

จากนั้นมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญที่มาพร้อมกับสิ่งต่างๆ เช่น PMS หรือการตั้งครรภ์

ระดับความเครียดและความวิตกกังวล

บางคนโกรธที่ปัญหาเล็กน้อยเมื่อพวกเขาเครียดหรือเหนื่อยผิดปกติ คนอื่นๆ จะเริ่มร้องไห้ให้กับสิ่งที่ปกติจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ เช่น ทำแก้วหรือจานหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือตระหนักว่าพวกเขาลืมซื้อที่กรองกาแฟ

สิ่งที่เกิดขึ้นคือการเปลี่ยนแปลงพื้นฐาน ถ้าเรามีความเครียด เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น แม้ว่าเราจะเป็นเด็ก เราก็สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้น เร็วขึ้น และหนักขึ้นได้

ในทางกลับกัน โรควิตกกังวลมาพร้อมกับความกังวลที่มากเกินไป ความหงุดหงิด ความยากลำบากในการจดจ่อ และร้องไห้ง่าย โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด โดยส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 18% หากเราสงสัยว่ามีความรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์

โรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีความรู้สึกเศร้าหรือชาอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจทำให้ร้องไห้ได้ง่าย

หากเรามีการเปลี่ยนแปลงของปริมาณการร้องไห้และเรามีความสอดคล้องกับอารมณ์ เราควรคิดถึงภาวะซึมเศร้า สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือว่างเปล่า หมดความสนใจ นอนไม่หลับ และเหนื่อยล้า

จะหยุดร้องไห้ได้อย่างไร

การร้องไห้สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้ดี แต่การรู้วิธีกลั้นน้ำตาเมื่อไม่อยากให้ใครเห็นเราสะอื้นก็อาจช่วยได้ (เช่น ในที่ทำงาน หรือเวลาที่เราโกรธและทะเลาะวิวาทกับคนรัก)

เมื่อเรารู้สึกเหมือนกำลังจะจมน้ำ เราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แทนที่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของเรา เราจะมองไปรอบๆ และนึกถึงห้าสิ่งที่เราได้ยิน สี่สิ่งที่เรามองเห็น สามสิ่งที่เราสัมผัสได้ สองสิ่งที่เราได้กลิ่น และสิ่งหนึ่งที่เราสามารถลิ้มรสได้

หากเรากล่าวสุนทรพจน์หรือพูดในงานศพ การเตรียมตัวล่วงหน้าก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เราจะฝึกฝนสิ่งที่เราจะพูดออกไปดังๆ หน้ากระจก เพื่อที่เราจะได้เตรียมใจที่จะพูดถึงมัน เราจะหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ เมื่อถึงเวลาต้องพูด

นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่ใช้ได้ผลดีมากคือเน้นที่ ควบคุมของเรา การหายใจ . เราจะพยายามหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ อย่างมีสติ วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้น ลดความรู้สึกเครียดโดยรวม และลดโอกาสที่จะเริ่ม (หรือร้องไห้ต่อไป)

คุณร้องไห้โดยไม่มีน้ำตาได้ไหม?

มีคนที่ร้องไห้ได้ง่ายไม่มีน้ำตา และเสียใจหรือสำนึกผิดโดยไม่ร้องไห้ คำถามคือเราสามารถบอกได้ว่าผู้คนแกล้งเศร้าและร้องไห้หรือไม่

วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างอารมณ์ปลอมและอารมณ์จริงได้ รวมถึงการร้องไห้และน้ำตา ผู้คนทำโดยปริยายเมื่อประเมินความน่าเชื่อถือของผู้อื่น แต่มีความแตกต่างมากมายในวิธีที่ผู้คนสามารถตัดสินได้ และแม้ว่าผู้คนจะทำการตัดสินเช่นนั้น พวกเขาอาจไม่รู้แน่ชัดว่าพวกเขาทำอย่างไร

วิทยาศาสตร์ได้ชี้ให้เห็นว่าคนที่แสร้งทำเป็นสำนึกผิด เศร้าโศก หรือน้ำตา โดยทั่วไปแล้วจะแสดงอารมณ์ได้หลากหลายมากกว่าผู้ที่ประสบกับอาการของความโศกเศร้าเหล่านั้นจริงๆ ของแท้มักจะแสดงเฉพาะอารมณ์และสถานะที่เป็นกลาง ในขณะที่ของปลอมมักจะแสดงอารมณ์อื่นๆ เช่นกัน แม้แต่ความสุข

นอกจากนี้ คนหลอกลวงมักจะลังเลที่จะพูด ดังนั้น ผู้เสแสร้งมักจะแสดงอารมณ์ผสมที่ผันผวนของการแสดงออกโดยเจตนาและปลอมแปลง รวมกับการแสดงอารมณ์ที่แท้จริง