การบอกว่าชอบกิจวัตรนั้นเป็นวลีทั่วไปในคนที่พบว่ามันยากที่จะสร้างนิสัยใหม่ในชีวิต เช่น การนั่งสมาธิหรือไปฟิตเนส แต่ในขณะเดียวกัน การมองหาข้ออ้างในทุกสิ่งคือการพบกับความล้มเหลวที่รับประกัน .
เป็นที่ทราบกันดีว่า เส้นทางสู่ความสำเร็จ อาจมีขึ้นๆ ลงๆ ได้ ดังนั้นการมีเป้าหมายในชีวิตจะช่วยให้คุณจดจ่อโดยไม่ต้องปฏิเสธ มิฉะนั้น เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่มีวันทิ้งวงจรอุบาทว์ในที่ที่คุณอยู่
เรียนรู้ 6 แนวทางที่จำเป็นในการเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง
6 แนวทางเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต
1. เขียนนิสัยที่คุณทำได้จริงๆ
มันไม่ได้เกี่ยวกับการมองหานิสัยที่เป็นแฟชั่น "เพราะทุกคนทำ" แต่เป็นนิสัยที่อย่างน้อยก็ดึงดูดเราในตอนแรก เมื่อคุณเริ่มเห็นนิสัยเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มให้กับชีวิตของคุณ ทัศนคติทั้งหมดที่มีต่อกิจวัตรและนิสัยจะเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเห็นจักรยานออกกำลังกายที่โรงยิม ให้ถือว่าท้าทาย คุณจะชอบที่จะเห็นจำนวนกิโลเมตรที่คุณสามารถทำได้ต่อสัปดาห์
2. สร้างนิสัยในแบบของคุณ
อย่าดูถูกคนอื่นทำแล้วสงสัยว่าทำไมไม่ทำ อุดมคติคือการสร้างนิสัยที่สบายใจที่จะทำ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการไปยิม ไปในเวลาที่คุณสะดวกที่สุด หลังจากเวลาผ่านไปพอสมควร คุณจะคุ้นเคยกับเวลานั้นและคุณจะปรับงานของคุณให้เป็นนิสัย
3. เริ่มต้นเล็ก ๆ
หากคุณมีจุดประสงค์มากมายที่ต้องทำ เป็นไปได้มากที่คุณจะเริ่มต้น หาข้อแก้ตัวในที่สุดเพื่อไม่ทำอะไรเลย . ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณสามารถบรรลุได้ด้วยความพยายามและความมุ่งมั่น
ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ 10 นาที เมื่อเวลาผ่านไปจะเพิ่มเป็น 20 นาที แล้วเปลี่ยนเป็น 20 นาที คุณยังสามารถใช้เวลา XNUMX นาทีในยิมไบค์พร้อมกับการฝึกแบบเป็นช่วงและการฝึกความแข็งแรง โดยคุณจะออกกำลังกายได้ XNUMX-XNUMX รอบต่อสัปดาห์อย่างช้าๆ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าหากคุณบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน คุณก็จะมีโอกาสทำสำเร็จในวันรุ่งขึ้น การเริ่มต้นใหม่ตลอดเวลานั้นยากกว่าการทำกิจวัตรประจำวันต่อไป
4 เป็นชนิดให้กับตัวเอง
ไม่มีที่ว่างสำหรับ ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ในการพัฒนาทักษะใหม่ๆ อย่าเสียใจกับเวลาที่ผ่านไปและอย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ พยายามรักตัวเองให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ และด้วยวิธีนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและยั่งยืนยิ่งขึ้น
การบรรลุเป้าหมายไม่ได้หมายความว่าเป้าหมายสุดท้ายคือเป้าหมายสุดท้ายคือการรู้สึกดีขึ้นและ ยอมรับตัวเอง . อย่าปฏิเสธที่จะเดินตามผู้ที่สามารถทำให้คุณพึงพอใจและมีความสุขไม่รู้จบในอนาคต
5. เฉลิมฉลองทุกชัยชนะเล็กๆ
เฉลิมฉลองทุกเป้าหมายที่คุณบรรลุ การบรรลุเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะไล่ตามเป้าหมายใหม่อื่นๆ ในทางกลับกัน ความสำเร็จเหล่านี้จะมอบสิ่งที่ดีให้คุณตั้งตารอ นั่นคือ การได้รับการยอมรับและความชื่นชมจากตัวคุณเอง มันจะเป็นการปฏิวัติ และคุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้นในการเพิ่มนิสัยให้กับกิจวัตรของคุณ
6. โอบกอดเป้าหมายของคุณ
บางครั้งความสม่ำเสมอและความมุ่งมั่นอาจฟังดูเป็นกิจวัตรและซ้ำซากจำเจ คุณสามารถตระหนักได้ว่าชีวิตนั้นไร้ความหมายถ้าคุณไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน ดังนั้นเปลี่ยนใจและเริ่มเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะเห็นว่าการนอนตอนกลางคืนดีกว่าโดยรู้ว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณตั้งใจไว้
สุดท้ายนี้ ผมขอฝากภาพสะท้อนของคานธีให้คุณฟังว่า “ความสุขคือเมื่อทุกสิ่งสอดคล้องกัน นั่นคือกุญแจสำคัญ พยายามมีความสุขตลอดชีวิตที่วุ่นวายและวิญญาณของคุณจะเป็นอิสระทุกวัน “
อ้างอิง
- Jamie Varon "ในที่สุดฉันก็เลิกแก้ตัวและมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร" สำหรับผู้ยิ่งใหญ่ [แก้ไขกรกฎาคม 2016]
