วิ่งอย่างไรไม่ให้ตีนผี

นับตั้งแต่เกิดการระบาดของเท้าร่องลึกในช่วงสงครามโลกครั้งที่ XNUMX อย่างน่าอับอาย ขณะนี้มีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักษาเท้าให้แห้ง อย่างไรก็ตาม โรคนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าเท้าจะสัมผัสกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นและเปียกชื้นนานเกินไป

ขั้นตอน

โดยทั่วไปแล้วเท้าร่องลึกจะจัดเป็นหนึ่งถึงสี่ขั้นตอน ได้แก่ :

ระยะการบาดเจ็บ

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากเนื้อเยื่อเย็น อาการอาจรวมถึงอาการชาและรอยแดงของผิวหนัง แต่ความเจ็บปวดยังไม่เริ่ม

ระยะพรีไฮพีเรียม

ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 6 ถึง 24 ชั่วโมง อาการต่างๆ ได้แก่ เท้าซีด สีขาว เย็น และมีอาการชา (รู้สึกเสียวซ่า) ข้อเท้าและนิ้วเท้าแข็งทำให้เดินลำบาก

เมื่อตรวจร่างกาย แพทย์อาจไม่สามารถคลำ (รู้สึก) ชีพจรปกติที่เท้า (บ่งชี้ว่าการไหลเวียนของเลือดปกติถูกขัดขวาง)

เฟส hyperemic

ระยะนี้ใช้เวลานานถึงสองเดือน อาการต่างๆ ได้แก่ เท้าเจ็บที่ร้อนเมื่อสัมผัส มีอาการบวมที่แย่ลงด้วยความร้อน การเคลื่อนไหว และการยืน

ในกรณีที่รุนแรงสามารถเห็นตุ่มเล็กๆ รอยช้ำอาจเกิดขึ้นพร้อมกับ petechiae (แพทช์เหมือนผื่นบนผิวหนัง) เมื่อตีนผีไม่รุนแรง อาการมักจะหายไปด้วยการรักษาในระยะนี้ หากรุนแรง อาการเท้าร่องลึกจะคืบหน้า

ระยะหลังภาวะเลือดคั่งในเลือด

ระยะนี้สามารถคงอยู่ตลอดชีวิตของบุคคล นี่เป็นระยะ vasospastic ระยะยาว (หลอดเลือดตีบ) ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นจากความร้อน เหงื่อออกมาก (เหงื่อออกมากและมากเกินไป) ที่เท้า และอาชา (รู้สึกเสียวซ่า)

เท้าหรือเท้าที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการหนาวสั่นอย่างถาวร อาการ Raynaud ทุติยภูมิ (ภาวะที่เกี่ยวข้องกับความไวเกินจริงต่อความหนาวเย็นโดยที่นิ้วเท้าเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินและ/หรือสีขาวเมื่อสัมผัสกับความหนาวเย็นและเปลี่ยนเป็นสีแดงสดเมื่อถูกทำให้ร้อนอีกครั้ง) เกิดจากการหดตัวในระยะยาวของหลอดเลือดขนาดเล็ก

อาการ

ด้วยเท้าร่องลึก คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เท้าของคุณ เช่น แผลพุพอง ผิวหนังเป็นรอย รอยแดง หรือเนื้อเยื่อผิวหนังที่ตายและหลุดออกมา

นอกจากนี้ เท้าร่องลึกสามารถทำให้เกิดความรู้สึกดังต่อไปนี้:

• ความหนาวเย็น
• ความหนักเบา
• ความมึนงง
• ปวดเมื่อโดนความร้อน
• อาการคันอย่างต่อเนื่อง
• ซ่า

อาการเท้าร่องลึกเหล่านี้อาจส่งผลต่อเท้าเพียงบางส่วนเท่านั้น แต่ในกรณีที่รุนแรงที่สุด สิ่งเหล่านี้สามารถแพร่กระจายไปทั่วเท้า รวมทั้งนิ้วเท้าด้วย

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ตีนผีเกิดจาก เท้าที่เปียกและไม่แห้ง อย่างถูกต้อง. นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในอุณหภูมิตั้งแต่ -1ºC ถึง 4ºC อย่างไรก็ตาม ร่องลึกสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในสภาพอากาศแบบทะเลทราย

กุญแจสำคัญอยู่ที่ความเปียกของเท้า ไม่ใช่ว่าเท้าเย็นแค่ไหน (ตรงข้ามกับการแช่แข็ง) การยืนในถุงเท้าและรองเท้าที่เปียกเป็นเวลานานจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงเมื่อเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำในรองเท้าน้ำ

ด้วยความเย็นและความชื้นเป็นเวลานาน เท้าอาจสูญเสียการไหลเวียนและการทำงานของเส้นประสาท พวกเขายังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่ปกติมาจากเลือด บางครั้งการสูญเสียการทำงานของเส้นประสาทอาจทำให้มีอาการอื่นๆ เช่น ปวดได้น้อยลง

นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหากเราได้รับบาดเจ็บที่เท้า เมื่อเราฟื้นตัวจากร่องลึก เราต้องคอยสังเกตสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น อาการบวมหรือการระบายน้ำออกจากบาดแผล

การรักษา

แพทย์ของคุณจะสามารถวินิจฉัยร่องลึกของเท้าด้วยการตรวจร่างกาย พวกเขาจะตรวจสอบการบาดเจ็บและการสูญเสียเนื้อเยื่อและกำหนดขอบเขตของการสูญเสียการไหลเวียน คุณยังสามารถทดสอบการทำงานของเส้นประสาทได้โดยดูว่าคุณสามารถสัมผัสจุดกดที่เท้าได้หรือไม่

ในขณะที่แพทย์ได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเท้าร่องลึก การรักษาก็มีวิวัฒนาการ ในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง เท้าร่องลึกได้รับการรักษาด้วยการนอนพัก ทหารยังได้รับการล้างเท้าด้วยสารตะกั่วและฝิ่น เมื่อสภาพร่างกายดีขึ้น การนวดและน้ำมันพืช (เช่น น้ำมันมะกอก) ก็ถูกนำมาใช้ หากอาการเท้าร่องลึกแย่ลง บางครั้งจำเป็นต้องตัดแขนขาเพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนไม่ให้แพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ปัจจุบัน เท้าร่องลึกรักษาด้วยวิธีที่ค่อนข้างง่าย ก่อนอื่นเราจะต้อง พักผ่อนและยกเท้าที่ได้รับผลกระทบ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันแผลพุพองและบาดแผลใหม่ ibuprofen สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ ถ้าเราทานไอบูโพรเฟนไม่ได้ แพทย์อาจแนะนำ แอสไพริน or acetaminophen เพื่อลดอาการปวด แต่ไม่ช่วยให้บวม

อาการเบื้องต้นของเท้าร่องลึกสามารถรักษาได้ด้วย การเยียวยาที่บ้าน . สามารถใช้เทคนิคเดียวกันกับที่เราจะใช้กับการแช่แข็งได้ ตัวอย่างเช่น:

• ถอดถุงเท้า
• หลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าสกปรกเข้านอน
• ทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบทันที
• เช็ดเท้าให้แห้ง
• ประคบร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาห้านาที

หากอาการเท้าร่องลึกไม่ดีขึ้นหลังการรักษาทุกครั้ง ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อน

เมื่อไหร่จะหาย

ในขณะที่คุณรักษาตัว ควรตรวจดูเท้าของคุณทุกวัน กรณีที่รุนแรงของเท้าลึกสามารถทำให้เกิดแผลพุพองได้ แต่ก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกที่เท้าของคุณได้ นั่นหมายความว่าเราอาจไม่รู้สึกถึงบาดแผลหรือพุพองด้วยซ้ำ การเปิดในผิวหนังสามารถเพิ่มโอกาสของการติดเชื้อและเนื้อตายเน่า เนื้อเยื่อตายด้วยเนื้อตายเน่า เงื่อนไขนี้ต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที

เป็นไปได้ที่จะฟื้นตัวเต็มที่หากอาการไม่รุนแรงและเราได้รับการรักษาทันที อย่างไรก็ตาม เราอาจต้องรักษาอาการปวดไว้สักระยะหนึ่ง เราอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดด้วยซ้ำ

ถ้าเราใส่รองเท้าบู๊ท เราต้องแน่ใจว่าไม่รัดแน่นจนเกินไป ถ้าเท้าเปียกเราจะเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ เราควรดื่มน้ำให้มาก ๆ และเคลื่อนตัวไปรอบๆ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ตีนผีคือการทำให้เท้าแห้งและอบอุ่น