หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่เรียนปั่นจักรยานหรือนั่งรถไฟบ่อยครั้งคุณอาจเคยรู้สึกเสียวซ่าในเท้าและขาที่น่ารำคาญ มันเหมือนกับความรู้สึกของหมุดที่ขุดเข้าไปในแขนขาของคุณซึ่งยังไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
อาการชานั้นน่ารำคาญและเจ็บปวด แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือมันสามารถทำให้การฝึกฝนของคุณทรมานอย่างสมบูรณ์ ที่นี่เราจะบอกคุณว่าทำไมปัญหานี้เกิดขึ้นและวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณ
อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด?
โดยทั่วไปการรู้สึกเสียวซ่าของเท้าและขาในขณะที่ขี่จักรยานมีสองสาเหตุ: การบีบอัดเส้นประสาทหรือ จำกัด การไหลเวียนโลหิต
การบีบอัดเส้นประสาทอาจเป็นผลมาจาก คลีตตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม หรือเพราะรองเท้าคับเกินไป อาจเป็นได้ว่าสกรูพุกยาวเกินไปสำหรับความหนาของพื้นรองเท้าและกดที่ด้านล่างของเท้า
ปัญหาอื่นอาจจะเป็น ท่า คุณยอมรับในขณะขับรถ เมื่อเราขี่จักรยานหลังส่วนล่างและเชิงกรานอยู่ภายใต้ความเครียดและประสาทถูกบีบดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่นักปั่นจักรยานหลายคนจะมีอาการชาที่เท้า
มันง่ายพอที่จะรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหานี้ดังนั้นยิ่งเราค้นหาได้เร็วเท่าไรความเสี่ยงที่จะหลีกเลี่ยงความเสียหายทางระบบประสาทในระยะยาวก็จะลดลง ความไม่รู้ใด ๆ ที่มีต่อเส้นประสาทเป็นลบอย่างสมบูรณ์สำหรับมัน หนึ่งในปัญหาที่รู้จักกันดีที่สุดคือ neuroma ของมอร์ตัน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหนึ่งในกิ่งของเส้นประสาทฝ่าเท้าสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นรอบ ๆ กิ่งเมื่อพยายามป้องกันเส้นประสาทจากการบีบอัด
เป็นผลให้เราจะมีอาการปวดถาวรหรือยาวนานและรู้สึกเสียวซ่าเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณสวมรองเท้าที่คับเกินไปคุณอาจเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย ในทำนองเดียวกันรองเท้าที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน (ส้นเท้าหรือรองเท้าแหลม) ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้เช่นกัน
บนมืออื่น ๆ , ข้อ จำกัด ของการไหลเวียนของเลือด อาจเป็นผลมาจากปัญหาเหล่านี้แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรืออุณหภูมิ
วิธีจัดการกับเท้าชา
สิ่งแรกที่คุณควรค้นหาคือสาเหตุของ anthill ที่เท้าและจากนั้นเราจะโจมตีปัญหา
ลองคลายกลางรองเท้าเล็กน้อยโดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เท้าถูกกดทับเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลงจากจักรยานสักสองสามนาทีแล้วนวดเท้า ถ้าหลังจากทำเช่นนี้คุณยังมีความรู้สึกเหมือนเดิมสาเหตุอาจไม่อยู่ที่นั่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นขนาดรองเท้าของคุณ
การมีพื้นรองเท้าแข็งในรองเท้าขี่จักรยานนั้นดีเยี่ยมสำหรับการเพิ่มพลังงาน แต่นั่นก็หมายความว่าเท้าของคุณไม่ได้ทำงานอะไรมากมาย เท้าไม่ได้เป็นเครื่องประดับดังนั้นพวกเขาจึงต้องการพื้นที่เพิ่มเติมเพื่อการซ้อมรบ รองเท้าต้องสบายและไม่ออกแรงกดดันใด ๆ
หากคุณเพียงแค่รู้สึกถึงแรงกดดันเมื่อคุณซื้อมันความรู้สึกจะไม่ดีขึ้นในจักรยาน มันเป็นความจริงที่รองเท้าขี่จักรยานเกือบทั้งหมดทำจากวัสดุแข็ง แต่นี่ก็หมายความว่าพวกเขาควรจะรู้สึกสบายใจตั้งแต่วันแรก ถ้าไม่มันจะไม่ใช่รองเท้าที่ใช่สำหรับคุณ
