ในการฝึกอบรมที่เข้มข้นนั้นมีองค์ประกอบพื้นฐานสามประการที่จะนำไปสู่ความสำเร็จของคุณ: การเติมเชื้อเพลิงการฝึกอบรมและการฟื้นฟู จากที่นี่หนึ่งพันข้อสงสัยและคำถามเริ่มเกิดขึ้น: อาหารอะไรช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น? ฉันจะเพิ่มประสิทธิภาพการกู้คืนได้อย่างไร ฉันจะรักษาสมดุลการฝึกซ้อมได้อย่างไร?
เมื่อเราต้องการกู้คืนอย่างถูกต้องผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้อาบแมกนีเซียมซัลเฟต พวกเขาคิดว่าจะลดอาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบและบวม แต่ประโยชน์เหล่านั้นเป็นจริงหรือเรากำลังเผชิญกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม?
ทำไมผู้คนถึงแนะนำอาบแมกนีเซียมซัลเฟต
มีหลายคนที่เรียกมันว่า "ห้องอาบน้ำเกลือเอปซอม" แต่โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาอ้างถึงห้องอาบน้ำแมกนีเซียมและซัลเฟต แมกนีเซียมได้รับ แสดงเพื่อเพิ่มการผ่อนคลายลดการอักเสบและช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นอกจากนี้ เกลือของกรดกำมะถัน ยังช่วยในการกู้คืนและล้างพิษ
การขาดแมกนีเซียมเป็นที่รู้กันว่าเชื่อมโยงกับปวดกล้ามเนื้อและปวด ดังนั้นโดยการเปิดเผยผิวเกลือเหล่านี้ (ทั้งในห้องอาบน้ำและครีม) ดูเหมือนว่าค่าแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นและอาการปวดกล้ามเนื้อจะลดลง
วิทยาศาสตร์คิดอย่างไร?
เราควรมีความหวังจริงหรือไม่? ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมซัลเฟตจะถูกใช้ทางหลอดเลือดดำเพื่อรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและบาดทะยักคำถามที่พบบ่อย ๆ สำหรับนักกีฬาคือ: ส่วนผสมของแมกนีเซียมซัลเฟตสามารถแทรกซึมเข้าไปใน Slapiel และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
คำตอบที่เราสามารถพูดได้คือ: mmmmmm จากการศึกษาของแมกนีเซียมแสดงให้เห็นว่ารูขุมขนสามารถช่วยให้แมกนีเซียมทะลุผิวหนัง การศึกษาขนาดเล็กอีกเรื่องหนึ่งพบว่าระดับแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อผู้คนทาครีมกับองค์ประกอบ
แต่เมื่อนักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบอย่างละเอียดว่ามีความสำคัญเท่าที่ฟังดูหรือไม่พวกเขาไม่พบหลักฐาน การวิจัยเพิ่มเติมยังจำเป็นต้องมีคำตอบที่มั่นคง
อะไรคือประโยชน์ของการอาบน้ำแมกนีเซียมซัลเฟต?
ยังคงอาบแมกนีเซียมซัลเฟตมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและมันคือการบำบัดความเสี่ยงต่ำที่คุณสามารถทำได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือการแช่เท้าในอ่างเกลือ Epsom เพื่อช่วย ทำให้แผลสงบ แมกนีเซียมช่วยลดการอักเสบของชั้น endothelial ของผิวหนังดังนั้นจึงสามารถช่วยรักษาแผลพุพองได้
เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการบำบัดนี้คือมันช่วยให้คุณผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงการฟื้นตัว แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ถ้าอาบน้ำ (มีหรือไม่มีเกลือ) ทำให้คุณผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักคุณจะได้ช่วย การกู้คืนความเร็ว . ทั้งนี้เป็นเพราะคอร์ติซอลส่งเสริมการสลายกล้ามเนื้อและเกิดขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลาย
คุณต้องคำนึงถึงว่าเกลือของ Epsom ไม่ละลายในน้ำเย็น (น้ำควรอยู่ที่ประมาณ54ºC) คุณสามารถรับได้ในราคาที่ไม่แพงมากบน Amazon
