เท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ นอกจากนั้น มันเป็นกีฬาที่ไม่ต้องการสถานที่เฉพาะเพราะคุณสามารถวิ่งได้ทุกที่ แต่วัสดุเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องใช้คือรองเท้าที่ดี
ฉันต้องการรองเท้าวิ่งจริงๆหรือ?
ในทางเทคนิค คุณสามารถวิ่งในรองเท้าฟุตบอล รองเท้าเรือ หรือแม้แต่เท้าเปล่า แต่ถ้าคุณจริงจังกับการวิ่งหรือแค่ชื่นชมความสมบูรณ์ของร่างกายและสุขภาพของคุณ คุณควรลงทุนเงินเพื่อซื้อรองเท้าวิ่งคู่หนึ่งโดยเฉพาะ ไม่เพียงแต่จะปรับให้เข้ากับ การเคลื่อนไหวทางชีวกลศาสตร์ สำหรับนักวิ่ง การยึดเกาะกับพื้นนั้นเหนือกว่าและป้องกันข้อเท้าได้อย่างเพียงพอ
หลายคนเลือกซื้อรองเท้าเทนนิสเพื่อไปวิ่ง อย่างไรก็ตาม รองเท้าประเภทนี้จะสไลด์บนพื้นโคลนหรือหญ้า ซึ่งเป็นพื้นผิวทั่วไปสองแบบที่หาได้ในสวนสาธารณะหรือในสนาม
อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักที่คุณควรวิ่งในรองเท้าที่ทำมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะก็เนื่องมาจากความช่วยเหลือใน ดูดซับแรงกระแทก . รองเท้าที่ไม่ดูดซับแรงกระแทกจะทำให้เกิดเอ็นอักเสบหรืออาการบาดเจ็บที่ข้อต่อที่รุนแรงยิ่งขึ้น
ฉันต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากกับพวกเขาหรือไม่?
เพียงแค่ไม่มี เป็นความจริงที่โมเดลชั้นนำของแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในกลุ่มนี้มีราคาระหว่าง €80 ถึง €200 คุณสมบัติของมันเหนือกว่าตัวเลือกที่ถูกกว่า เนื่องจากเป็นรองเท้าน้ำหนักเบาที่ทำจากวัสดุที่ดีเยี่ยม อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างเหล่านี้ไม่สำคัญนักในระดับมือสมัครเล่น และรองเท้าที่ถูกกว่า อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ตราบใดที่มีคุณสมบัติตามที่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของที่แพงที่สุดหากคุณไม่ต้องการใช้มันหรือไม่ต้องการมันจริงๆ
เรามอบข้อเสนอรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดให้คุณ
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในการซื้อรองเท้าวิ่ง
ก่อนอื่น. การวิ่งไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่ารองเท้าที่ไม่ใช่ขนาดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพราะตัวเล็ก ใหญ่ หรือแคบ ประสบการณ์การวิ่งกับพวกมันจะแย่จริงๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวัดขนาดเท้าได้ดี ลองใช้ในร้านค้าก่อนซื้อ หรือหากคุณซื้อทางออนไลน์ ให้หาตลาดหรือร้านค้าที่อนุญาตให้คุณคืนสินค้าได้หากคู่ของคุณไม่พอดีกับเท้าของคุณ
คำแนะนำเพิ่มเติมบางประการเพื่อค้นหารองเท้าที่ใช่สำหรับคุณ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจ มาก ไม่ลื่น รองเท้าไม่ควรเล็กเกินไป อย่างไรก็ตาม หากส้นรองเท้าหลุด แสดงว่ารองเท้าใหญ่เกินไปหรือเชือกผูกรองเท้ารัดได้ไม่ดี
- เมื่อตรวจสอบ ขนาด ให้สวมถุงเท้าที่คุณใช้วิ่งเป็นประจำ โดยเว้นระยะห่างระหว่างหัวแม่เท้ากับรองเท้าประมาณครึ่งนิ้ว ขณะวิ่ง เหงื่อออกที่เท้าและรองเท้าผ้าใบที่คุณสังเกตเห็นว่า "ดี" ในร้าน อาจกลายเป็นฝันร้ายในการวิ่งได้
- พื้นที่ เชือกผูกรองเท้า ต้องแน่นจนรองเท้าไม่ขยับ แต่อย่าแน่นจนตัดการไหลเวียน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ระบายอากาศ ของรองเท้าให้สอดคล้องกับสภาพอากาศที่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังวิ่งอยู่ รองเท้าตาข่ายแบบเปิดเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับสภาพอากาศร้อน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งในตอนเช้าที่หนาวเย็นหรือในสภาพอากาศที่มีฝนตก
รองเท้าที่เป็นกลาง มั่นคง หรือมินิมอล
ตามเนื้อผ้า รองเท้าสองประเภทอยู่ร่วมกัน: รองเท้าที่เป็นกลาง มีไว้สำหรับ ผู้กุมอำนาจ และรองเท้าความมั่นคง-เสถียรภาพ มีไว้สำหรับ ผู้ออกเสียง . เป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าบุคคลนั้นเป็นผู้ออกเสียงหรือยกตามส่วนโค้งที่เกิดจากเท้าเมื่อวางบนพื้นขณะเดิน
อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา minimalist โมเดลได้รับความแข็งแกร่งหลังจากการตีพิมพ์ "Born to Run" โดย Christopher McDougall แนวคิดเบื้องหลังโมเดลเหล่านี้คือการแก้ไขการเอียงของเท้าอาจไม่ดี เมื่อเดิน เท้าสามารถงอได้อย่างอิสระตามธรรมชาติ และการพยายามแก้ไขปัญหานี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
รองเท้าเหล่านี้มีน้ำหนักเบาและไม่แก้ไขรอยเท้าของคุณ
คุณควรจำไว้ว่าไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่แสดงให้เห็นว่ากลุ่มใดกลุ่มหนึ่งถูกต้อง ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือลองใช้แบบจำลองต่างๆ เพื่อดูว่าคุณพัฒนาและตัดสินใจด้วยตัวเองอย่างไร โปรดทราบว่าการปรับให้เข้ากับรองเท้าสไตล์มินิมอลนั้นค่อนข้างยาก
การลงทุนที่คุ้มค่า
บางคนมีความภักดีต่อแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งมาตลอดชีวิตในฐานะนักวิ่ง ในขณะที่บางคนชอบที่จะลองใช้รุ่นต่างๆ ทุกสองสามเดือน รองเท้าวิ่งได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้ประมาณ 650 กม. ดังนั้นการวิ่ง 30 กม. ต่อสัปดาห์ (ค่อนข้างมากสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น) รองเท้าของคุณจะมีอายุการใช้งาน 5 ถึง 6 เดือน คุ้มค่ากับการลงทุน เพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายของคุณอย่างแน่นอน
อ้างอิง
- Ruggero Loda รองเท้าวิ่ง: สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อซื้อรองเท้าที่ใช่สำหรับคุณ กล้ามแตก. [แก้ไขกรกฎาคม 2015].
- กูรูรองเท้าวิ่ง. คู่มือการซื้อ [แก้ไขกรกฎาคม 2015].
