แม้ว่าความชราจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่อาหารต่อต้านริ้วรอยก็มีส่วนสำคัญในการทำลายโมเลกุลดังกล่าว เร่งความชราของร่างกายของเรา
ตามที่ดร. นิโคลัสเพอริโคนนักวิจัยชื่อดังจากสหรัฐอเมริกาในการเป็นผู้สร้างวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับการปฏิวัติการต่อต้านวัยพบว่าอาหารในปัจจุบันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ความเครียดจากการเผาผลาญและริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากอาหาร เร่งกระบวนการสะสมน้ำตาลในเลือด
เราพูดถึงคุณซึ่งเป็น 5 อาหารต่อต้านริ้วรอยที่แย่ที่สุด ที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น
5 อาหารต่อต้านริ้วรอย
1 น้ำตาล
ขนมนอกจากจะสร้างความเสียหายให้กับฟันแล้วยังก่อให้เกิดสิวอีกด้วย ส่งเสริมการเกิดริ้วรอยของผิว . เกิดขึ้นเนื่องจากเซลล์ที่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้เร็วขึ้น สิ่งนี้ระบุไว้โดยแพทย์ของแพทย์ทางธรรมชาติ Trevor Cates ในหนังสือของเธอ Clean Skin from Within
ตามที่เธอกล่าวหากลดการบริโภคน้ำตาลร่างกายจะสร้างใหม่เพื่อให้การผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
2 คาเฟอีน
หากเราดื่มกาแฟมาก ๆ เราจะเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยเพิ่มเติม
“ คาเฟอีนมีผลต่อความชราเนื่องจากกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและมีส่วนทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น”
Melissa Lorch นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและผู้ก่อตั้ง Fit4mum .
อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มกาแฟเพื่อควบคุมปรากฏการณ์นี้หากทำในลักษณะที่มีการควบคุม “ กุญแจสำคัญคือความสมดุลและทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ” ลอร์ชกล่าว “ การดื่มน้ำปริมาณน้อย ๆ ซ้ำ ๆ ต่อวันแทนที่จะเป็นปริมาณมากจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์”
3. อาหารที่เผาไหม้
เนื้อที่ไหม้ที่เกิดขึ้นเมื่อชิ้นเนื้อสุกบนตะแกรงประกอบด้วย ไฮโดรคาร์บอนนั่นเอง ส่วนใหญ่ทำลายคอลลาเจนของผิวหนัง และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่ประกอบเป็นร่างกาย
“ ถ้าคุณอยากมีผิวที่เปล่งปลั่งให้ จำกัด เนื้อย่าง” ดร. เคทส์กล่าว หรือคุณสามารถตัดส่วนที่ไหม้ออกไปหลังจากที่เนื้อสุกแล้ว ควรขูดบาร์บีคิวเพื่อป้องกันไม่ให้ชิ้นส่วนอื่นปนเปื้อนอีก
4 แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ผิวขาดน้ำทำให้ผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังทำให้การพักผ่อนตลอดคืนเป็นเรื่องยากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์ที่สดชื่นและมีสุขภาพดี
“ แอลกอฮอล์ขัดขวางการนอนหลับของคุณทำให้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพได้ยากขึ้น”
Kara Lydon นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียนของ บำรุง Namaste ของคุณ
5 เกลือ
ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าเกลือเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารหลายชนิด แต่การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อของผิวหนังของเรา สิ่งนี้แสดงให้เห็นจากการศึกษาเนื่องจากการบริโภคเกลือมากเกินไปทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบของระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดกลากหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้ (Matthias et al., 2019)
อ้างอิง
- Cates, T. (2017). ทำความสะอาดผิวจากภายใน: โปรแกรมสองสัปดาห์ของหมอสปาเพื่อผิวเปล่งประกายอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ แมสซาชูเซตส์สหรัฐอเมริกา: สำนักพิมพ์ Quarto Grupo USA Inc.
- Matthias, J. , Maul, J. , Noster, R. , Meinl, H. , Chao, YY, Gerstenberg, H. , Jeschke, F …. และ Zielinski, CE (2019) โซเดียมคลอไรด์เป็นจุดตรวจไอออนิกสำหรับมนุษย์ T H 2 เซลล์และสร้างสภาพแวดล้อมจุลภาคของผิวหนังที่เป็นละออง วิทยาศาสตร์การแพทย์ translational . ดอย: 10.1126 / scitranslmed.aau0683
