สไตล์คลาสสิค : ไม้เท้าคู่

เมื่อเราเชี่ยวชาญเทคนิคของขั้นตอนอื่นแล้ว เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าความเร็วของเราเพิ่มขึ้น และเราจะพยายามสร้างเส้นทางที่มีความลาดชันและทางลงมากขึ้นเพื่อค้นหาความท้าทายใหม่ๆ ตอนนี้เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลังเคลื่อนไหวเร็วเกินไปสำหรับขั้นตอนอื่น และเราต้องรวมเทคนิคใหม่เข้ากับสไตล์คลาสสิกของเรา

การเริ่มต้นใช้ไม้เท้าคู่

เพื่อประสิทธิภาพที่ถูกต้องของเทคนิคนี้ เราต้องวางสกีให้ขนานกันและแสดงแรงกระตุ้นพร้อมกันกับไม้ค้ำ ความแข็งแกร่งและพลังในเทคนิคนี้มาจากลำตัวและแรงกระตุ้นของขา ในการเริ่มต้น เป็นเรื่องปกติมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะใช้เฉพาะแขนเท่านั้น และไม่ทำงานกับหน้าท้อง

เนื่องจากเทคนิคนี้ใช้เฉพาะการดันด้วยไม้ค้ำ หลายคนจึงคิดว่าเทคนิคสองขั้วนั้นเน้นที่การใช้แขนเป็นหลัก ไม่ใช่ที่ร่างกายส่วนบนทั้งหมด มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อประเมินแรงที่ใช้ในร่างกายส่วนล่างในเทคนิคสองขั้ว “การมีส่วนร่วมของขาเพื่อการแสดงแบบ double-poling ในนักเล่นสกีวิบากชั้นยอด” นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าขาเป็นผู้ใช้พลังงานหลักในการเล่นสกีแบบวิบาก แม้แต่ในเทคนิคแบบสองขั้ว และสรุปว่าการใช้ขาแบบไดนามิกมากขึ้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในเทคนิคแบบสองขั้ว

ไม่มีเทคนิคการเล่นสกีแบบวิบากอื่นใดที่จะหลอกคุณได้มากเท่ากับการลงเล่นแบบสองขั้ว ดูเหมือนง่าย แต่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ การฝึกหัดในโรลเลอร์สกีหรือสกีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้อง

ขั้นตอนของเทคนิคกระบองสองครั้ง

เฟส ซึ่งเริ่มต้นก่อนที่นักเล่นสกีจะผลักไม้ของเขาลงไปในหิมะ และสิ้นสุดเมื่อเอาไม้ค้ำยันจากหิมะที่อยู่ข้างหลังเขา
ระยะ คือเมื่อนักเล่นสกียกลำตัวและยื่นลำตัวไปข้างหน้าเพื่อหาทางปล่อยร่าง (เช่นกระโดดไปข้างหน้า) และเหวี่ยงเสาไปข้างหน้า

การเรียนรู้วิธีทำเทคนิคสองขั้วด้วยกำลังที่มากขึ้นโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเป็นความท้าทายที่นักวิทยาศาสตร์และนักกีฬากำลังศึกษาอยู่ เนื่องจากเป็นเทคนิคหนึ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

นักสกีหลายคนคิดว่าแรงนั้นมาจากกล้ามเนื้อแขนเท่านั้นเพื่อขับเคลื่อนนักสกีไปข้างหน้า แขนของคุณมีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อน แต่มีกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สำคัญกว่านั้นมากซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่จะใช้เมื่อทำท่าเทคนิคกระบองสองครั้ง

ความลับของไม้เท้าคู่

เทคนิคการใช้ไม้เท้าคู่ไม่ได้เป็นเพียงการผลักแขนไปข้างหน้าเท่านั้น แต่ยังซับซ้อนกว่านั้น คือการใช้แรงร่วมกันของร่างกายส่วนบนทั้งหมดเพื่อส่งพลังงานศักย์ของแขนและลำตัวไปเป็นพลังงานจลน์ เราสามารถสร้างและปลดปล่อยพลังงานศักย์ในแต่ละรอบของก้านคู่โดยการยกและลดน้ำหนักของร่างกายบนแท่งของเรา วัตถุประสงค์คือเพื่อเรียนรู้การใช้แรงของร่างกายส่วนบนทั้งหมดเพื่อส่งพลังงานและส่งผ่านไปยังเสาโดยสูญเสียน้อยที่สุด และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราจำเป็นต้องใช้ส่วนล่างของเราอย่างถูกต้อง

การพยายามโน้มตัวไปข้างหน้าไม่ควรเป็นเป้าหมาย แต่เป็นผลจากการงอข้อเท้าและโมเมนตัมของขา สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงโมเมนตัมไปข้างหน้า แต่ต้องสมดุลและประสานกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาตำแหน่งที่สะดวกสบายและสมดุลตลอดเวลาในระหว่างรอบสองขั้ว ร่างกายสามารถโน้มเอียงไปข้างหน้าได้อย่างถูกต้องเมื่อเราเห็นนักเล่นสกีผู้เชี่ยวชาญในเทคนิคสองขั้วและที่นั่นเราจะสามารถชื่นชมว่าการเคลื่อนไหวเริ่มต้นจากข้อเท้าของพวกเขาไม่ใช่จากการ "โค้งงอ" เท่านั้น

ในการเล่นสกีแบบวิบาก การมีประสิทธิภาพทางเทคนิคทำให้เราประหยัดความพยายามและประสบความสำเร็จในการแสดงอย่างแน่นอน หากเราสามารถรักษาน้ำหนักตัวของเราไว้ที่ปลายเท้าขณะทำเทคนิคสองขั้ว ร่างกายของคุณก็จะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามธรรมชาติ

อ้างอิง

การมีส่วนร่วมของขาเพื่อการแสดง double-poling ในนักเล่นสกีวิบากชั้นยอด, Holmberg HC1, Lindinger S, Stöggl T, Björklund G, Müller E, (2006 ต.ค.; 38 (10): 1853-60)