การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่ได้หมายความว่าการรับประทานอาหารประเภทเดียวกันเสมอไป การพยายามไม่ตกอยู่ในการล่อลวงที่อาจทำร้ายเราไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่น่าเบื่ออย่างที่หลายคนเชื่อ หากคุณเคยไปทานอาหารที่ร้านอาหารและชอบอาหารจานหนึ่งทำไมไม่ลองทำแบบพอดีตัวดูล่ะ? วันนี้เรานำมาให้คุณ มันเทศคาราเมล พอดี . คุณจะพลาดหรือไม่?
มันเทศเป็นอาหารที่เราต้อง รวมอยู่ในไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายของเรา . มันเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่เรา ไฟเบอร์ และรักษาระดับอินซูลินของเราให้คงที่ซึ่งแตกต่างจากแป้งกลั่น
สูตรมันเทศคาราเมลนั้นง่ายมากเหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นถ้าคุณไม่ใช่คนครัว อย่าอยู่โดยไม่พยายาม . หากคุณมาพร้อมกับแหล่งที่มาของ โปรตีน เช่นไก่ปลาหรือเนื้อวัวคุณจะได้รับประทานอาหารหลังออกกำลังกายแสนอร่อย นอกจากนี้หากคุณชอบไฟล์ การผสมผสานระหว่างความหวานและความเค็ม อย่าให้รอบเพิ่มเติม หาช่องที่จะทำให้ได้โดยทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนแล้วลงไป! ไม่เพียง แต่คุณจะได้เพลิดเพลินกับมันเทศคาราเมลแสนอร่อย แต่มันจะกลายเป็นทรัพยากรประจำในอาหาร หากเป็นไปตามความคาดหวังของคุณอย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ไปที่นั่นกันเหอะ!
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- มันฝรั่งหวานขนาดกลาง 2 ลูก (250 กรัมต่อชิ้น)
- น้ำเชื่อมหางจระเข้ 4 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือสีชมพูหิมาลายัน 1 ช้อนชา
การเตรียมพร้อม
เราล้างมันเทศทั้งสองข้างใต้ก๊อกแล้วย่าง คุณสามารถทำได้ในเตาอบ (ใช้เวลานานกว่า) หรือในไมโครเวฟ 9 นาที (เร็วกว่ามาก) นาทีที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับกำลังของไมโครเวฟของคุณ ก่อนนำออกให้ตรวจสอบว่าด้านในนิ่มแล้วใช้ส้อมจิ้ม
จาระบีในกระทะหรือย่างและใช้มีดตัดมันเทศตามแนวตั้งสองสามชิ้น (โดยไม่ต้องหักครึ่งให้ลึกเพียงหนึ่งเซนติเมตร)
และด้วยเกรียงครัวบดมันเทศให้แหลกยากเป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้านแล้วลดความร้อนลงเล็กน้อย
เติมน้ำเชื่อมหางจระเข้และปิดฝาเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้
เมื่อเห็นว่าแทบไม่มีน้ำเชื่อมเหลืออยู่แล้วให้ปิดไฟพักไว้เล็กน้อย คุณพร้อมให้บริการและสนุก!
